Avant: 144.5
Après: 117
Même si j'ai été actif toute ma vie, en 2015, j'ai fini par prendre 35 livres en un an. Je m'entraînais quatre à cinq fois par semaine POP Pilates , un cours en ligne axé sur le travail des abdominaux, et depuis que je suis atteint de la maladie cœliaque, je suis toujours resté à l'écart du gluten, ainsi que de la viande rouge et des sodas. Le problème : je ne surveillais pas mes portions aussi attentivement que j’aurais pu le faire.
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LE CHANGEMENT
Après avoir atteint 144 livres, je ne me sentais plus moi-même. J'ai arrêté d'aller à la plage pour éviter de porter un maillot de bain, ce qui était un gros problème puisque je vis à Hawaï. Je ne me sentais même pas à l’aise dans une seule pièce.
Alors, quand Cassey Ho, la créatrice de POP Pilates, a sorti son nouveau entraînement , PIIT28, en mars, j'ai décidé de tenter le coup.
LA NOURRITURE
Une fois que j’ai commencé le programme, j’ai examiné de plus près quels autres aliments pourraient avoir un effet négatif sur ma santé. C'est à ce moment-là que j'ai arrêté de manger des produits laitiers, de l'alcool, des sucres raffinés, du soja et tout produit d'origine animale autre que le poisson. J’ai découvert que manger de cette façon permettait à mon tube digestif de fonctionner correctement.
À cause de mes restrictions alimentaires, j’ai dû faire preuve d’imagination, et c’est vraiment très amusant. J’ai découvert que les champignons, par exemple, constituent un excellent substitut aux côtes levées et aux bâtonnets de poulet. Même si j’avais l’habitude de manger des produits sans gluten dans les magasins d’aliments naturels, je m’éloigne désormais des aliments préemballés et transformés. J'essaie de cuisiner chaque repas que je mange.
Le petit-déjeuner est généralement un smoothie aux fruits et légumes, et pour le déjeuner, je prends une salade avec des tonnes de légumes. Le dîner est l’endroit où j’ai le temps de vraiment faire preuve de créativité. J'aime préparer des hamburgers aux haricots noirs avec des petits pains sans gluten, des tacos aux noix ou des pâtes végétariennes.
Je prépare également ma propre croûte de pizza sans gluten et mon fromage aux noix dans mon Vitamix.
Je suis également devenu beaucoup plus consciencieux en matière de contrôle des portions. Avant, je mangeais de gros morceaux de saumon au déjeuner et au dîner, et je mettais du fromage sur absolument tout. Maintenant, je réfléchis beaucoup plus à ce que je mange et à la façon dont je le mange.
Ajoutez ceci à votre smoothie pour le rendre encore plus copieux :
LES ENTRAÎNEMENTS
PIIT28 (qui signifie Pilates-intense interval training) est un entraînement de 28 minutes composé de quatre séries de sept minutes. Vous effectuez chaque mouvement pendant seulement 45 secondes à la fois, ce qui m'aide à poursuivre l'entraînement complet. L'ensemble du programme dure 28 jours et comprend quatre semaines d'entraînement avec un jour de repos par semaine. Comme beaucoup d’autres programmes d’entraînement en circuit, PIIT28 vise à développer la force et à brûler les graisses. (Commencez à atteindre vos objectifs de perte de poids avec le DVD Look Better Naked de Meltyourmakeup.com.)
Au cours des 28 premiers jours, j'ai perdu sept livres. Et le poids a diminué encore plus rapidement une fois que j'ai commencé le deuxième niveau (PIIT28 2.0) un mois plus tard. Au cours des trois premiers mois suivant le début du PIIT28, j’avais perdu la majorité du poids que j’avais pris. De plus, je me tonifiais et développais mes muscles.
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Maintenant, j'alterne entre les programmes de niveau un et de niveau deux en fonction de ce que je ressens ce jour-là, et j'ai commencé à faire du yoga en parallèle. J'ai tellement plus d'énergie et je suis plus fort mentalement et physiquement.
S'EN RESTENIR
Les réseaux sociaux me motivent car c’est là que se réunit la communauté PIIT28 (nous nous appelons POP stars). C’est tellement inspirant de voir d’autres femmes de la communauté poursuivre leurs objectifs. De plus, Cassey a republié mes photos de progression, ce qui me tient responsable. Quand j'avais des doutes sur mes progrès, je regardais mes photos avant et après pour me rappeler que j'étais sur la bonne voie.
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LA RÉCOMPENSE
Six mois après avoir décidé de me remettre en forme, j'ai atteint mon objectif de poids de 117 livres. Cela peut paraître ringard, mais j’ai vraiment recommencé à m’aimer. Je me sens plus fort.
C’est étrange quand les gens disent que je les inspire, mais c’est vraiment gratifiant. Un autre avantage de mon mode de vie sain est que mon mari, qui souffre d'hypertension artérielle, mange également plus sainement avec moi. J'ai même déteint sur sa famille. Tout au long de ce voyage, nous avons tissé des liens en faisant preuve de créativité en cuisine.
LE CONSEIL NUMÉRO UN DE CORINA
Ne vous fixez pas d'objectif final, fixez-vous un objectif quotidien. J'ai réalisé que si je me fixais un objectif énorme, je me découragerais si je ne l'atteignais pas, même si je faisais de grands progrès. Mon corps va faire ce qu’il fait et ce n’est pas grave.
