Notre monde est occupé, il est donc logique qu'il soit de plus en plus populaire de chercher intentionnellement des moyens de se détendre. Des activités comme la méditation et pleine conscience Peut vous aider à vous sentir plus calme et centré, mais il est également possible de se plateau. Que vous souhaitiez quelque chose qui peut vous aider à approfondir vos méditations ou que vous soyez intéressé par une activité relaxante impliquant d'autres personnes où vous pouvez être entièrement passif, un bain de sons peut faire passer votre expérience au niveau supérieur. Si vous avez entendu le buzz, vous vouliez probablement en savoir plus sur les bains de son - sont-ils efficaces? Que portez-vous? Et quoi Sonnent-ils exactement comme? À l'avance, apprenez tout ce que vous devez savoir avant d'assister à votre premier bain de son, avec des conseils d'un psychiatre et d'un pratiquant de bain sonore.
Rencontrez les experts
- Jacques Jospitre, Jr. , MD, est un psychiatre certifié du conseil d'administration basé à New York et co-fondateur de la plateforme de santé mentale Sohomd .
- Phyllicia Victoria Bonanno est professeur de yoga, praticien de Reiki et guérisseur de son basé dans le New Jersey et New York.
Qu'est-ce qu'un bain sonore?
Un bain sonore est une expérience en personne qui se déroule généralement dans un studio de yoga ou de bien-être. «Un bain sonore est essentiellement une méthode de production de sons tout autour d'une personne, dans le but de les aider à se détendre», explique le psychiatre certifié Jacques Jospit, Jr, MD. Les différentes fréquences de son sont connues pour être apaisées, et créer ces sons autour d'une personne peut les aider à se sentir plus serein. La praticienne du Sound Bath Phyllicia Victoria Bonnano nous dit que `` un bain de son est une variation de méditation qui comprend l'utilisation d'instruments ou d'autres objets de fabrication du son pour aider à créer un environnement calme et relaxant ''. Elle ajoute: «Lorsque je propose des bains de son, j'utilise quelques instruments différents, y compris des bols de chant en cristal, des carillons et des tambours.
Alors que les bains de son ont tendance et peuvent sembler inconnus pour certains, la pratique est loin d'être découverte récemment. «Ce type de thérapie a une longue histoire», nous dit Jospital. En médecine chinoise, les fourchettes sont utilisées pour créer des changements de fréquence sur différents points d'acupuncture pour aider à créer l'harmonie du Qi (énergie) dans le corps.
Avantages des bains sonores
Le but d'un bain sonore est d'utiliser divers sons qui vous amèneront à un état d'être plus calme et plus détendu. «Nous savons tous que les sons peuvent avoir un impact significatif sur notre état émotionnel», nous dit Jospital. «Notre musique préférée peut nous rendre heureux, tandis que d'autres morceaux peuvent nous donner« le blues ». De même, les sons dans notre environnement peuvent également nous faire ressentir une certaine manière. Parfois, nous ne le réalisons même pas. Les bains sonores peuvent avoir un large éventail d'avantages mentaux et physiques, avec quelques-uns les plus probables comme suit:
- Induire un état d'esprit calme
- Relaxation physique et mentale
- Soulagement du stress
Si d'autres formes de méditation n'ont pas été aussi efficaces que vous le souhaitez, vous voudrez peut-être essayer un bain sonore. «Les bains sonores sont super relaxants et sont un excellent outil à utiliser pour nous soulager du stress de notre vie quotidienne», explique Bonanno. Beaucoup de gens ont du mal à rester immobile pour méditer, mais quand il y a un son [impliqué], cela lui permet d'être un peu plus facile de dériver dans cet état paisible de l'être.
La science étudie toujours les effets du son sur notre santé mentale et physique, mais jusqu'à présent, les résultats sont prometteurs. «De nouvelles recherches indiquent que diverses fréquences de son peuvent affecter l'ensemble du corps, y compris le système nerveux, le système musculo-squelettique et même les vaisseaux sanguins», explique Jospitre. «Des études examinent les effets sur la formation osseuse, l'humeur et la santé musculo-squelettique.» Bonanno ajoute: «Le son est universel, et nous le ressentons tous».
Comment se préparer à un bain sonore
Se préparer à un bain de sons est facile - vous n'avez généralement pas besoin de faire grand-chose. Pourtant, nos experts ont quelques conseils pour assurer l'expérience la plus fluide (et la plus relaxante) possible.
À quoi s'attendre pendant un bain sonore
Par-dessus tout, attendez-vous à entendre des sons nouveaux et différents de ceux que vous avez entendus auparavant lorsque vous assistez à une séance de bain sonore. Tout le monde ne connaît pas les outils utilisés, tels que les bols de chant en cristal, alors sachez que certains peuvent vous surprendre (bien qu'il soit également destiné à vous détendre). «Il n'y a pas de mauvaise ou de bonne façon de le vivre», nous dit Bonanno. «Vous pouvez vous attendre à être proposé pour trouver un espace calme et une position confortable, assis ou couché. J'adore démarrer un bain sonore avec une méditation guidée pour définir l'intention et guider un peu les pensées. Avec l'utilisation de visualisations et les sons doux des instruments et de ma voix, on est guidé dans un état d'être détendu.
Les bains sonores ont un effet différent sur tout le monde, vous pouvez donc vous endormir ou ressentir des émotions inattendues. `` Pendant ce temps, beaucoup d'émotions peuvent provenir d'un traumatisme, d'une douleur, d'un bonheur - juste tout, et tout ce qui est nécessaire pour être libéré est lâché alors que les vibrations du son traversent le corps '', nous dit Bonanno. Elle dit que tout le monde est le bienvenu dans un bain de sons, et aucune participation physique n'est requise - c'est une activité passive.
Effets secondaires potentiels
Parce que les bains sonores sont une activité assez inoffensive, il n'y a pas de gros risques impliqués. La pire chose qui pourrait arriver, c'est que vous n'aimez pas les sons que vous entendez. «Les bains sonores se présentent sous de nombreuses formes différentes, et chaque praticien a son propre style et son toucher qu'ils offrent», explique Bonanno. À cause de cela, parfois on peut trouver des sons spécifiques ne résonnent pas avec eux. Elle dit que cela peut se produire soit parce que les son (s) ont un effet sur un espace dans votre corps qui stockait des émotions non résolues, ou ce n'est tout simplement pas un ajustement. Si cela vous arrive, vous pouvez assister à un bain de son différent si vous êtes toujours intéressé par le concept, ou essayez une autre forme de méditation pour voir si cela fonctionne mieux.
Le coût
Les bains sonores varient selon le studio et le praticien, mais vous pouvez vous attendre à payer de 30 à 50 $ pour une session en moyenne. Les bains de son privés menés juste pour vous seront plus élevés, à un rythme plus conforme à une séance de guérison ou de fitness privée.
Le dernier point à emporter
Pour tous ceux qui cherchent une nouvelle façon de se détendre, assister à un bain de sons peut être utile. Ils sont peu coûteux, ne nécessitent aucun travail de préparation et sont une activité passive facile et passive. «Nous avons encore beaucoup à apprendre sur les effets des bains sonores et de la thérapie sonore dans une perspective scientifique», explique Jospital. «Chaque personne est différente et répond à différents traitements. La meilleure chose à faire est de voir ce que ça fait - si vous commencez à vous sentir plus calme, alors c'est un bon signe que les bains sonores pourraient vous convenir. Bonanno dit que vous pouvez vous attendre à ce qu'un bain sain vous laisse «rafraîchi, détendu et en paix dans l'esprit et le corps».
