Il y a peu de choses dans ce monde plus satisfaisantes que l'acte de se prélasser dans un sauna infrarouge et de laisser la chaleur travailler sa magie stimulante de l'endorphine. Laissez la preuve se trouvent dans l'état de l'esprit en forme de zen et les avantages corporels - comme le soulagement des muscles et des articulations douloureux - immédiatement après une bonne session. Un problème courant, cependant, est que la tarification du temps pour visiter votre spa local pourrait être un temps assez grand (même si ce n'est qu'une fois par semaine).
C’est pourquoi j’étais particulièrement excité par les couvertures de sauna à la maison. Bien qu'ils puissent ressembler à un sac de couchage, cet appareil chauffant à infrarouge offre tous les avantages d'un sauna du confort de votre lit ou de votre canapé, idéalement en tant que télé-réalité de marathon. Pour nous donner un aperçu complet des avantages de l'utilisation régulière d'une couverture de sauna, nous avons parlé à David Kirsch, entraîneur de fitness pour des stars comme Jennifer Lopez, Kerry Washington et Heidi Klum (entre autres), ainsi que le médecin certifié du conseil d'administration, le Dr Sunitha Posina. Continuez à lire pour en savoir plus sur les couvertures de sauna, comment ils fonctionnent et comment ils se comparent à une session IRL Sauna.
Rencontrez les experts
David Kirsch est entraîneur de fitness auprès des étoiles et de la santé et du bien-être professionnel.
Sunitha Posina, MD est un médecin certifié par le conseil d'administration basé en médecine interne à New York. Elle est également membre du comité d'examen médical de MYM Beauty.
Qu'est-ce qu'une couverture de sauna infrarouge?
Une couverture de sauna infrarouge est un appareil portable qui peut être utilisé n'importe où ou à tout moment que quelqu'un veut ressentir les avantages d'un sauna infrarouge dans son propre domicile ou bureau, explique Kirsch. Contrairement à la chaleur extrême d'un sauna à vapeur, qui s'étend généralement de 150 à 180 degrés Fahrenheit, la chaleur infrarouge n'a pas besoin d'être aussi élevée, car elle utilise un rayonnement électromagnétique pour réchauffer directement votre corps. La chaleur infrarouge fonctionne entre 120 et 140 degrés Fahrenheit, vous permettant de vivre une séance de sueur plus intense à une température plus basse, créant une expérience globale plus tolérable par rapport à celle d'un sauna à vapeur.
Avantages de l'utilisation de couvertures de sauna infrarouge
Sans surprise, une couverture de sauna infrarouge offre beaucoup des mêmes avantages qu'une session IRL Sauna, avec le bonus supplémentaire de pouvoir se livrer à tout ce qui précède dans le confort de votre propre maison.
Laukkanen T, Kunutsor SK, Khan H, Willeit P, Zaccardi F, Laukkanen JA. Le bain de sauna est associé à une mortalité cardiovasculaire réduite et améliore la prédiction des risques chez les hommes et les femmes: une étude de cohorte prospective. Médicament BMC . 2018; 16 (1): 219.
Comment se préparer à une session de couverture de sauna infrarouge
La configuration de votre couverture de sauna est assez simple - retirez-la simplement de son sac, dépliez-la sur une surface résistante à la chaleur comme votre lit ou votre canapé, fixez le coussin de contrôleur et branchez l'appareil.
Contrairement à une expérience de sauna traditionnelle, cependant, se déshabiller avant d'entrer dans votre couverture de sauna n'est pas recommandé. Vous voudrez mettre des vêtements qui vont à l'humidité comme un pantalon long, une chemise à manches longues et une paire de chaussettes, explique Kirsch. Ayez une bouteille d'eau à proximité pour rester hydratée, entrez dans la couverture et allumez-la.
Le port de vêtements dans la couverture du sauna permet un nettoyage plus facile, car le tissu absorbe une partie de la sueur et gardera votre peau protégée. Selon Kirsch, la couverture peut être utilisée tous les jours, mais vous bénéficierez certainement d'avantages si vous l'utilisez 2 à 3 fois par semaine.
À quoi s'attendre de l'utilisation d'une couverture de sauna infrarouge
Une fois que vous avez branché l'appareil et réglé le temps et la température souhaités (Kirsch conseille la vision d'une température plus basse et d'un temps plus court si vous êtes un débutant), vous commencerez progressivement à sentir la couverture se réchauffer. Après environ cinq minutes, vous atteignerez la température définie, à quel point vous pouvez vous allonger et vous détendre pendant la durée du temps.
En testant une couverture de sauna à moi - le Couverture de sauna infrarouge Mihigh - Je ne me remarquais pas personnellement la transpiration trop sévère, et parce que la couverture se réchauffe lentement et régulièrement, la chaleur ne se sentait pas mal à l'aise ou trop extrême. Gardant les conseils de Kirsch à l'esprit, j'ai visé une température plus basse pour mes premières utilisations, en réglant l'appareil à 120 degrés Fahrenheit pendant 30 minutes par session. J'ai pu augmenter le temps et la température après quelques jours d'utilisation consécutive, qui dure finalement toute l'heure recommandée.
Parce que la couverture a des côtés velcro, je n'avais pas à m'inquiéter de me piéger à l'intérieur, et une fois que j'ai eu une semaine et demie de séances quotidiennes à mon actif, mon M.O. devait organiser une émission de télévision d'une heure et simplement se détendre à l'intérieur de l'appareil jusqu'à ce que mon temps soit écoulé. Bien sûr, la couverture était encore chaude quand j'avais fini avec ça, alors je me suis assuré qu'elle s'était complètement refroidie avant de le nettoyer et de le stocker pour éviter potentiellement d'endommager la technologie.
Effets secondaires potentiels
Kirsch conseille aux débutants de commencer avec une température inférieure à environ 120 degrés et un délai plus court. Je commencerais les premiers utilisateurs à 10 à 15 minutes à basse température, puis je me réconcilierais progressivement à partir de là, dit-il.
Si la chaleur déclenche des problèmes comme les migraines, les vertiges ou les étourdissements pour vous, le Dr Posina recommande de s'asseoir sur celui-ci. De plus, si vous avez une maladie cardiaque, l'hypertension artérielle ou prenez des médicaments contre la pression artérielle ou des diurétiques, consultez leur médecin avant de jaillir pour une couverture de sauna. Si vous êtes entièrement en bonne santé et que cela pourrait vous aider, l'utiliser avec modération, dit-elle.
Le coût
La couverture de sauna infrarouge Mihigh que j'ai testé coûte environ 500 $. En moyenne, les appareils se situent entre 200 $ et 500 $.
Mihigh Couverture de sauna infrarouge 499,00 $ Boutique Suivi
La meilleure chose que vous puissiez faire après avoir utilisé la couverture est l'hydrate, explique Kirsch. Prenez également une douche froide pour fermer vos pores et laver les toxines que vous venez de transpirer, et si possible, reposez ou vous endormez.
En ce qui concerne la façon de prendre soin de la couverture, le nettoyage est assez facile. Ouvrez simplement les fermetures velcro sur les côtés, ouvrez la couverture, puis vaporisez-la avec un désinfectant naturel comme le nettoyant polyvalent Antibac Method. Vous pouvez choisir de l'essuyer avec une serviette ou un chiffon en papier, ou simplement permettre au désinfectant de sécher. De là, vous pouvez plier la couverture et la stocker jusqu'à votre prochaine utilisation.
Final à emporter
Real Talk: j'ai été stressé ces derniers temps, et je ne me suis pas vraiment donné l'espace pour le reconnaître. Alors que je me réduisais pour me concentrer sur ma propre santé mentale, avoir une heure pour moi chaque jour en utilisant la couverture du sauna a fait des merveilles. Cela m'a aidé à prendre un temps significatif pour moi, tout en aidant à améliorer mon humeur.
Pendant le temps que j'utilise la couverture Mihigh, j'ai trouvé que je dormais mieux (sans mélatonine aussi!) Et ce sentiment écrasant d'effroi que j'aurais un dimanche soir a été remplacé par un état d'esprit plus calme. Les jours où je n'ai pas le temps de faire de l'exercice, c'est aussi agréable de savoir qu'une séance de sueur d'une heure dans le Mihigh pourrait aider à prendre le relais. (Cependant, je n'ai pas utilisé l'appareil assez longtemps pour voir une perte de poids substantielle.)
Ma peau semble aussi être plus belle, bien que cela pourrait être les endorphines et la sérotonine qui font leur truc. Je continuerai certainement à utiliser la couverture du sauna régulièrement tout au long de la semaine, et après avoir vu à quel point j'ai adoré le traitement, mon mari a également commencé à faire ses propres sessions.
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