Je m'appelle Mary Leuthauser ( @mamamar_getsfit ), j'ai 30 ans et je vis dans le nord de l'État de New York en tant que représentant de comptes hypothécaires. J'ai perdu 40 kilos après avoir découvert le programme Noom.
C'est après avoir eu mon premier fils que j'ai eu le plus de problèmes avec mon poids. J'ai commencé à manger ce qui me convenait (aliments préemballés, restauration rapide, plats à emporter, etc.) au lieu de repas équilibrés et sains. Le poids s'est accumulé et j'ai continué ce type d'alimentation tout au long de ma deuxième grossesse et du post-partum.
J'interrompais également mon régime de temps en temps. Bien sûr, je perdrais un peu de poids, mais je le reprendrais, puis un peu une fois que j'en aurais marre des restrictions alimentaires que ces régimes impliquent toujours.
Voir la publication complète sur Instagram Mon tournant s’est produit environ huit mois après avoir eu mon deuxième fils. J'évitais (et supprimais) toutes les photos de moi avec mes enfants.
Je n’avais aucune énergie pour suivre qui que ce soit ou quoi que ce soit. Je ne me sentais pas du tout moi-même. Alors en décembre 2018, je me suis inscrit à Noom - une application qui se concentre sur les changements de comportement liés aux régimes amaigrissants et à la perte de poids - presque comme un effort de dernier recours. J'avais l'impression d'avoir essayé tellement de choses différentes à ce moment-là que je me suis dit : pourquoi ne pas essayer ça aussi ?
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Qu'est-ce que Noom et peut-il m'aider à perdre du poids ?
À peu près à la même époque, j'écoutais un podcast de l'auteur et conférencier motivateur Rachel Hollis dans lequel elle a parlé de son propre parcours de perte de poids. Elle a expliqué qu’elle abandonnait une mauvaise habitude pendant 30 jours et que n’importe qui pouvait faire n’importe quoi pendant 30 jours. Alors j’ai choisi une habitude et je l’ai fait. Me voir faire un petit changement à la fois m'a donné la confiance nécessaire pour vraiment aller de l'avant et continuer avec d'autres habitudes.
Voir la publication complète sur Instagram Noom a lancé mon parcours de perte de poids. Cela m'a réappris à manger, aussi idiot que cela puisse paraître.
Au lieu de toujours rechercher ce qui me convenait, j'ai appris à préparer et à planifier mes repas, et à choisir des aliments qui nourrissaient mon corps au lieu de simplement me rassasier. Je suis resté fidèle à l'application et j'ai vraiment utilisé les ressources pédagogiques. Une fois mon cours terminé avec Noom, toutes les habitudes que j’ai apprises sont restées.
Désormais, c'est une seconde nature pour moi de penser à des choix nutritifs lorsque j'achète et prépare mes repas. Je ne me limite pas. Je fais des choix sains et j'ai tendance à m'en tenir à une alimentation 80-20, où je mange sainement 80 pour cent du temps et apprécie les aliments que j'aime, mais avec modération 20 pour cent du temps.
Voir la publication complète sur Instagram Voici ce que je mange habituellement par jour maintenant :
- Petit-déjeuner: Gruau au four que je prépare au début de chaque semaine
- Déjeuner: Une salade de chou haché d'Aldi
- Collations : Fruits ou yaourt
- Dîner: Poulet, légumes et pommes de terre rôties
- Dessert: Si je mange un dessert, mon préféré est généralement un cookie
Je n’avais pas de routine d’exercice jusqu’à récemment, lorsque j’ai commencé à marcher sur le tapis roulant la nuit pendant 30 à 45 minutes. Mon objectif en 2020 est de courir un semi-marathon, alors j’essaie d’y parvenir.
Voir la publication complète sur Instagram J'ai perdu 40 livres en un peu plus de quatre mois. Je l'ai entretenu pendant huit mois.
Voir la publication complète sur Instagram J'ai dû accepter qu'il n'y a pas de solution du jour au lendemain. C'est une perte de poids voyage pour une raison, et il n’y a pas de date limite pour devenir la meilleure version de vous-même. Il s’agit tout autant d’un voyage mental à long terme que physique.
Mes plus grands conseils sont les suivants : préparez et planifiez les repas, et trouvez un système de soutien. La planification des repas ne doit pas nécessairement prendre des heures et ne doit pas nécessairement être compliquée. J'essaie de partager des recettes de préparation rapides et faciles sur Instagram. Il est tellement plus facile de mettre en place de saines habitudes alimentaires si la nourriture est prête pour vous.
Quant à la recherche d'un système de soutien, Noom dispose d'un coach et d'un groupe de soutien intégrés. Mais j’ai également trouvé une formidable communauté sur Instagram lorsque j’ai créé une page distincte à des fins de responsabilisation.
