Je vais être honnête : mes habitudes d’hydratation ont besoin d’une refonte. Même si je m'entraîne presque tous les jours, je me souviens rarement de boire suffisamment d'eau. Cela me laisse épuisé, essayant de remédier aux lèvres gercées et de repousser un mal de tête à mi-chemin de mes séances d'entraînement. Certains de mes amis m'appellent The Thirst-Buster parce que j'ai toujours l'impression d'avaler des boissons dans le but de rétablir mon niveau de liquide.
Votre corps perd plus que de l’eau lorsque vous transpirez. Vous perdez également des électrolytes , comme le sodium, le chlorure, le potassium, le magnésium et le calcium. Lorsque vous vous hydratez, vous souhaitez remplacer les liquides et électrolytes que vous avez perdus. Rester hydraté soutient régulation de la température corporelle, de la performance physique et de l'humeur , alors que ne pas le faire peut conduire à fatigue, baisse de vigilance et baisse d'humeur .
Le but ultime : formuler une stratégie d’hydratation durable pour moi-même.
Je sais depuis un moment que je dois adopter de meilleures habitudes d’hydratation, mais je n’ai rien réussi à faire tenir. C'est en partie parce que je suis toujours en déplacement, mais aussi parce que j'ai toujours recherché des boissons sans sucre, qui peuvent être difficiles à trouver. Alors, quand on m'a proposé de faire un essai d'un mois de Propulser l'eau de remise en forme - une eau aromatisée sans sucre, élaborée avec le soutien du Gatorade Sports Science Institute pour reconstituer les électrolytes perdus par la sueur - j'ai décidé que ce serait mon opportunité de devenir enfin sérieux. Le but ultime : formuler une stratégie d’hydratation durable pour moi-même, en utilisant une combinaison d’eau et de Propel. Ai-je accompli cela ? Eh bien, voici mon journal d’entraînement.
Jours 1 à 7
J'ai effectué quatre courses de 3 à 4 milles la semaine suivant le Memorial Day pour m'aider à m'entraîner pour une course fin août. Chacun mesurait environ trois à quatre milles, et j'ai rapidement découvert que transporter Propulser les paquets de poudre avec moi, asperger ma bouteille d'eau était un moyen efficace de remplacer les électrolytes que je perdais, d'autant plus qu'ils sont si facilement portables.
Je me suis alors tourné vers le Bouteille Propel Fitness de 1 litre . Bravo à la saveur kiwi-fraise, qui était si bonne que je me suis retrouvé à vérifier l'étiquette plusieurs fois pour m'assurer qu'elle ne contenait pas de sucre. Vers la fin de la semaine, cependant, je me suis foulé la cheville en courant sur une étendue de terre et de gravier de huit milles.
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Avec ma cheville cicatrisée, j'ai dû la refroidir sur le cardio. Au lieu de cela, je me suis concentré sur l’haltérophilie du haut du corps, associée à des exercices de mobilité de la cheville axés sur la récupération. Les séances de musculation me laissent rarement aussi desséché qu’après le cardio, mais je soupçonne depuis longtemps que c’est juste moi qui interprète mal mon corps. Alors que je faisais un effort concerté pour boire de l’eau avant mes entraînements et me propulser pendant ceux-ci, j’ai remarqué que mes entraînements au gymnase s’amélioraient.
Jours 15-21
Mes entraînements n’étaient pas méticuleusement planifiés cette semaine. J'ai fait un voyage dans ma ville natale de Miami pour des vacances bien méritées, où j'ai donné la priorité à l'exercice quotidien plutôt qu'à des entraînements spécifiques. J’ai fait un mélange d’intervalles sur le rameur, j’ai suivi des cours de yoga et, comme c’est Miami, j’ai nagé tous les jours. Je suis revenu aux sachets de poudre Propel pour pouvoir les emporter facilement à la salle de sport, à la plage et dans l'avion. Boire davantage m'a aidé à éviter le brouillard cérébral et le crash de midi habituels auxquels je m'attends en vacances.
Jours 22-28
Même si je me suis concentré sur l’aviron cette semaine, j’ai un peu glissé dans ma routine d’hydratation. J'ai continué à boire du Propel pendant mes entraînements, mais j'ai arrêté de m'hydrater avant faire de l'exercice. Il y avait une différence notable : mon humeur était un peu bancale et je me suis vite fatiguée. Ce n’était pas surprenant ; l'aviron me fait beaucoup transpirer, alors j'aurais dû savoir que ce n'était pas le moment de prendre des raccourcis.
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Jours 28-35
Avec ma cheville revenue à 100% et une leçon apprise après avoir échoué à m'hydrater correctement, j'ai terminé mon expérience Propel avec ma semaine la plus intense à ce jour. J'ai suivi un cours d'exercices composé de poussées de rôdeur, d'exercices avec corde élastique et de burpees. J'ai effectué plusieurs marches de trois miles et quelques balades en vélo stationnaire, ainsi qu'un cours d'entraînement à la barre. Avec cette augmentation d'activité, ainsi qu'une augmentation de la température là où je vis, j'ai augmenté ma consommation de Propel. C'était amusant d'essayer toutes les différentes saveurs tout au long du mois, pour finalement tomber sur Kiwi Fraise et Framboise Limonade comme mes préférées.
Pensées finales
Utiliser Propel Fitness Water en tandem avec de l’eau ordinaire s’est avéré être la combinaison d’hydratation parfaite pour mon style de vie. Cela ne veut pas dire que Propel est une boisson miracle, mais qu’elle a vraiment fonctionné pour moi dans le cadre d’un effort global pour une meilleure hydratation. La semaine où j’ai repris mes mauvaises habitudes d’hydratation a suffi à me rappeler que cette combinaison de Propel et d’eau ordinaire est quelque chose que je ne veux pas abandonner.
