Comment Kourtney Kardashian Barker se sent « forte » 1 an après avoir accueilli bébé Rocky : entraînement post-partum, régime

Après que Kourtney Kardashian Barker ait donné naissance à son fils Rocky Thirteen Barker en novembre 2023, elle savait qu'elle voulait faire les choses un peu différemment de ce qu'elle avait fait avec ses trois enfants précédents. (Kourtney a déjà accueilli les enfants Mason, Penelope et Reign avec son ex Scott Disick.)

'Je me sens vraiment beaucoup plus en contact avec mon corps cette fois-ci', a-t-elle déclaré en exclusivité. Meltyourmakeup.com . 'Je me donne juste la grâce et la permission de prendre mon temps.'

Au cours des dernières années, Kourtney a subi « cinq cycles de FIV infructueux et trois prélèvements » avec son mari Travis Barker avant que les deux ne soient conçus plus tard « naturellement ». Ainsi, après cette grossesse (qui comprenait également une opération fœtale urgente), la native de Californie a voulu écouter son corps au lieu de se forcer à retourner à la salle de sport avant d'être prête.

Aujourd'hui, elle partage le régime post-partum et la routine d'entraînement qui l'ont aidée à se sentir « forte et en bonne santé ». Voici ce qu'il faut savoir.

Les promenades font désormais partie de sa « routine quotidienne ».

Kourtney n'était prête à s'entraîner intensément qu'environ un an après avoir donné naissance à Rocky. Alors, entre-temps, elle a intégré une promenade – ou parfois deux – à sa journée. (Des recherches ont montré que la marche peut améliorer votre humeur, vous aider à perdre du poids, à lutter contre les maladies et même à augmenter l'espérance de vie.)

«Certains jours, je pouvais marcher quatre miles», dit-elle. «Je suis juste allé me ​​promener ce matin. J'adore me promener en famille, c'est plus sympa, même entre amis.

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Elle s'entraîne avec son mari Travis Barker.

Une fois que Rocky a eu un an, Kourtney, 45 ans, était prête à augmenter l'intensité de ses séances d'entraînement, ce qu'elle fait aux côtés de son mari Travis. 'C'est quelque chose que mon mari et moi faisions toujours ensemble, même lorsque nous étions amis avant d'être ensemble', dit-elle.

Chaque semaine, le couple fait trois séances de entraînement en force et un à deux cours de Pilates.

Presque le reste de la journée de Kourtney est 'consacrée à être maman', dit-elle, alors elle savoure le temps passé avec son mari. Et elle en fait aussi un moment parental.

« Chaque fois que je vais au gymnase, je me fixe une intention », dit-elle. « Que je le dise même à voix haute, [parfois] je dis : « D'accord, maman va devenir forte », ou autre chose. Cela me donne l’impression d’avoir un but au-delà de l’apparence physique.

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Actuellement, Kourtney allaite toujours Rocky, elle ne prend donc pas de vitamines ou de suppléments supplémentaires en dehors de sa routine postnatale typique. Mais quand elle s'arrêtera, elle ajoutera Laisse-moi ton , le nouveau supplément de Lemme contenant de la B12 méthylée, du vinaigre de cidre de pomme et du gingembre, lancé le 29 décembre. Il est conçu pour être pris en conjonction avec leur « supplément naturel de GLP-1 », Laisse-moi GLP-1 .

« Il est formulé pour activer votre métabolisme. Cela maintient également la masse musculaire, ce qui vous permet de perdre de la graisse mais pas de muscle, et aide à gérer vos envies', dit-elle. 'Je n'ai pas encore pu le prendre, mais j'espère que je le ferai une fois mon voyage terminé... dans environ 10 ans !'

Elle prend toujours son petit-déjeuner avant l'entraînement.

Pour se nourrir pour un grand jour, Kourtney s'assure de manger soit un shake protéiné végétalien préparé par Travis, soit une tranche de pain grillé protéiné avec du beurre d'amande et des tranches de banane.

Elle boit également du bouillon d'os chaque matin dans la ligne de covoiturage, qui contient une variété de vitamines et de minéraux, améliore la santé des articulations et facilite la digestion.

« C'est mon super pouvoir ! » dit-elle.

Bien que Kourtney elle-même ne soit pas végétalienne, Travis l'est, donc leurs soirées en amoureux et leurs dîners de famille du dimanche soir sont généralement sans viande ni produits laitiers.

Elle veut avant tout se sentir forte.

L'année dernière, Kourtney a posté un message puissant sur Instagram sur le fait d'être « gentil avec vous-même » en « gardant un niveau élevé de calories avec beaucoup d'aliments nourrissants » et en « prenant le temps de vous détendre lentement ». Elle a maintenu cet état d'esprit tout au long de sa première année post-partum, partageant qu'elle était 'plus c'est la santé, être forte, avoir de l'énergie et se sentir mieux que d'avoir une certaine apparence'.

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'Je ne laisse tout simplement pas [les commentaires] m'atteindre', a-t-elle partagé. « Je suis plutôt casanier – je ne m'aventure pas vraiment dans le monde et je ne vois pas vraiment ce que les gens disent. Je me sens bien avec mon mari. Il me complimente. Mais aussi juste moi-même, je me sens bien.

Une partie de sa motivation, dit-elle, vient de ses quatre enfants. « Être un bon modèle pour mes propres enfants est vraiment important pour moi », dit-elle. 'Le discours intérieur que je me dis a une incidence sur mes enfants.'

Charlotte Walsh est rédactrice en chef adjointe de Meltyourmakeup.com, où elle présente, assigne, édite et écrit des articles quotidiens sur la santé des célébrités et les études scientifiques. Elle a des signatures sur People, Business Insider, New York, E! En ligne, et plus encore. Elle est une passionnée de tennis, de voile et de ski.