Vous avez entendu parler de l’alimentation consciente, mais qu’en est-il du sexe conscient ? C’est l’idée derrière le sexe tantrique, et même la publication lifestyle de Gwyneth Paltrow. Goop on en parle ces jours-ci. Le tantra, qui signifie « tisser l'énergie » entre deux amants en sanskrit, est censé améliorer à la fois le plaisir et l'orgasme – euh, ça a l'air ahhhh-mazouteux, non ? Le tantra est une pratique très intime sur le plan émotionnel, donc idéal pour les relations à long terme, explique un sexologue. Ava Cadell , Ph.D., auteur de Neurolovéologie . Mais c’est aussi utile pour les rencontres occasionnelles, dit-elle. « Même le sexe oral dans le tantra s'appelle « honorer son partenaire », explique Cadell. 'Cela devient si intense que votre aventure d'un soir pourrait tomber amoureuse de vous !' Bon sang !
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Prêt à partir (et à partir… et à partir… et à partir) ? Ici, un rapide débriefing sur le Tantra avant que vous et votre partenaire vous débriefiez :
Haleine
Vous souhaitez partager votre respiration de manière à améliorer votre intimité et à stimuler votre orgasme. «Plus vous respirez vite, plus vite vous jouissez», explique Cadell. 'Cela est particulièrement vrai pour les hommes, mais cela s'applique également aux femmes.' Dans le Tantra, vous ralentissez votre respiration et vous engagez dans différents exercices pour partager ce que Cadell appelle votre « énergie vitale ». Un moyen simple de commencer est de se mettre dans la position « tab miam », également connue sous le nom de femme au dessus (la position tantrique la plus puissante, selon Cadell !). Mettez vos mains sur le cœur de l’autre et synchronisez vos respirations pour qu’une personne inspire pendant que l’autre expire. Vous pouvez même le faire dans la bouche de l’autre tout en vous regardant dans les yeux. 'Cela crée une connexion respiratoire et une connexion spirituelle à travers votre regard', explique Cadell. Et s’il est en vous, vous avez évidemment le lien sexuel.
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Mouvement
'Tout le monde sait que le toucher a des effets sains, comme favoriser la circulation sanguine et renforcer le système immunitaire', explique Cadell. Pour maximiser ces bienfaits, intégrez un massage tantrique à vos préliminaires. Demandez à votre partenaire de s'allonger complètement nu. Couvrez votre corps de votre lotion ou huile préférée, quel que soit l'arôme qui vous excite le plus, recommande Cadell. Utilisez ensuite tout votre corps pour masser votre partenaire. Vous pouvez commencer par respirer dans différentes zones érogènes, puis utiliser vos cheveux, puis passer à vos seins, votre ventre et votre région inférieure. 'C'est une situation gagnant-gagnant, car il s'agit de respect mutuel et d'harmonie', déclare Cadell. 'Cela devient une sorte de danse et celui qui donne et celui qui reçoit se sentent tous deux bien.'
Son
Le son, dit Cadell, est comme un massage intérieur. «Cela affecte les cellules de votre corps qui réagissent aux vibrations et libèrent de l'énergie», dit-elle. Même si vous pouvez être bruyant lorsque vous avez des relations sexuelles, vous ne réalisez peut-être pas la puissance qui se cache derrière ces bruits. 'Lâcher tous ces 'oohs', 'aahs' et 'mms' permet à votre partenaire de savoir que vous passez un bon moment et vous aide à avoir un orgasme plus intense', explique Cadell, qui suggère d'éviter les relations sexuelles silencieuses, car c'est comme supprimer l'un de vos sens pendant l'acte. Pour essayer quelque chose de nouveau, chaque fois que votre bouche est sur le corps de votre partenaire, fredonnez une petite mélodie pour créer une vibration qui s'intensifie. Cadell recommande particulièrement de sucer le mamelon d’un homme et de fredonner pendant que vous le faites – la sensation est étrangère mais étonnante pour de nombreux hommes. Mieux encore, il vous rendra probablement la pareille !
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Verrouillage musculaire
Il est temps de parler de Kegels ! 'Le plaisir le plus intense pour les hommes, c'est lorsqu'une femme serre ses muscles pendant la pénétration', explique Cadell. Le fait est que vous ne pouvez pas simplement commencer à vous éloigner pendant les rapports sexuels et vous attendre à des résultats époustouflants ; vous devez pratiquer les exercices de Kegel seul tous les jours pour que vos muscles deviennent plus forts et fassent vraiment impression. Considérez-le simplement comme un autre entraînement.
Intention
«Là où va l'intention, l'énergie circule», explique Cadell. Ce qu'elle veut dire, c'est que votre intention avant et pendant les rapports sexuels est ce qui détermine le déroulement des rapports sexuels. «En tant que femmes, nous avons généralement l'intention de satisfaire notre amant», dit-elle. 'Je vous promets que si votre intention est plutôt d'être sexuellement confiant et de libérer votre déesse intérieure, plus c'est excitant pour un homme.' Donc, fondamentalement, votre intention pendant le sexe tantrique (et tout sexe, en fait) devrait être de « ressentir autant de plaisir que l'univers a à vous offrir et d'abandonner simplement vos inhibitions », explique Cadell. Un moyen simple d’y parvenir est la masturbation mutuelle. L'intention est de vous exciter, mais un gros avantage est que cela excitera également votre partenaire.
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Attention
Il s’agit d’être complètement présent dans l’instant présent, ce qui peut être difficile à gérer si votre esprit a tendance à dériver ailleurs pendant les rapports sexuels. Pour vous assurer que vous êtes concentré sur la bonne chose, Cadell recommande de demander à votre partenaire la permission de se regarder dans l’âme de l’autre en le regardant dans les yeux. (Écoutez-nous ici.) S'il dit oui, dites à votre partenaire ce que vous voyez. «Vous voulez faire des compliments émotionnels, physiques et sexuels», explique Cadell. 'Peut-être que ce que vous voyez est un bel amant, quelqu'un qui vous apprécie vraiment ou une personne très fidèle.' Bien sûr, c’est mieux pour une relation à long terme – c’est un peu intense pour quelque chose qui n’est pas aussi sérieux. Donc, si cela vous semble inconfortable, vous pouvez plutôt vous concentrer sur l’exploration des zones érogènes cachées des hommes comme le « point d’un million de dollars », l’endroit entre ses testicules et son anus. Cadell suggère de mouiller deux doigts et de masser la zone, ce qui devrait être à la hauteur de son homonyme et donner au gars l'impression qu'il vaut un million de dollars. Il devrait également se concentrer sur l’exploration de votre corps à la recherche d’endroits surprenants qui procurent beaucoup de plaisir, puisque le but du Tantra est que les deux personnes repartent satisfaites.
Le but final
L’un des principaux avantages du Tantra est d’augmenter votre plaisir et, espérons-le, votre orgasme lorsque vous finissez par y céder. Il s’agit d’arriver au bord du plaisir ultime et de le ressentir juste avant de dépasser les limites. Considérez les six ingrédients précédents comme vos armes secrètes du Tantra : vous les incorporez tout au long de l’action, puis lorsque vous vous approchez de l’orgasme, vous vous arrêtez, respirez et vous regardez dans les yeux pour concentrer votre attention. 'Si vous avez une échelle de plaisir de 1 à 10, chaque fois que vous atteignez neuf, vous vous arrêtez tous les deux avec l'intention de continuer à avoir du plaisir mais sans encore atteindre l'orgasme', explique Cadell. «C'est une belle chose à faire ensemble. Et si l’un de vous vient accidentellement, ce n’est pas grave, car la pratique rend parfait ! »
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