Voici comment Melissa Barrera s'est entraînée pour son tir éreintant « Keep Breathing » et son secret pour une vraie guérison

Après être devenue la chérie du quartier Dans les hauteurs l'année dernière, Melissa Barrera est de retour pour en savoir plus. Cet été, elle joue dans Continuez à respirer , le nouveau thriller de survie de Netflix, qui suit l'histoire d'une avocate qui se bat pour rester en vie après que son avion s'est écrasé au milieu des bois au Canada.

Et bien que Melissa ait une longue liste de génériques de films, ce rôle a été différent. D’une part, cela lui a rappelé l’importance d’écouter son corps. L’intensité de l’entraînement et des tournages lui-même la laissait complètement épuisée.

J'étais très en phase avec mon corps et j'avais la fraîcheur de l'équilibre et la conscience de mon corps qui m'a vraiment aidée, raconte-t-elle. Meltyourmakeup.com . Ce n’est pas du tout quelque chose que je fais consciemment. C'est juste quelque chose qui, je pense, une fois que vous l'avez appris, cela reste en quelque sorte avec vous.

Meltyourmakeup.com s'est assis avec Melissa pour parler de la façon dont elle formée pour son rôle , et comment elle a dû écouter son corps dans le processus.

RICARDO HUBBS/NETFLIX

La majeure partie de la formation de Melissa pour ce rôle s’est déroulée sous l’eau.

Vous l’appelez, elle a fait le travail – entraînement à la plongée sous-marine, entraînement à retenir la respiration, entraînement en eau froide – et c’était tout simplement intense. (Et dangereux.)

Histoire connexe

• Voici exactement ce que Hailee Steinfeld mange en une journée

Même si Mélissa aime nager , ce rôle a fait passer sa relation avec l'eau à un niveau supérieur.

J'admire tellement les plongeurs parce que c'est honnêtement le sentiment le plus angoissant et le plus claustrophobe que j'ai jamais ressenti, dit-elle. Les profondeurs sont quelque chose qui me terrifie, donc c'était agréable de vaincre cette peur d'une certaine manière pendant ce spectacle.

Elle a réalisé certaines de ses propres cascades.

Même si elle a réalisé certaines de ses propres cascades pour Continuez à respirer , comme le travail sur fil (c'est-à-dire lorsqu'un acteur est attaché à des fils pour faciliter l'exécution de la cascade), elle a dû utiliser trois ou quatre doublures pour des cascades plus extrêmes. Mais ils faisaient des choses comme nager à 50 pieds sous l’eau et tomber à 25 pieds d’une grotte. Je comprends pourquoi Melissa a laissé tomber ceux-là.

Pourtant, Melissa préfère faire les cascades elle-même lorsque cela est possible. Je veux toujours faire le plus possible sans mettre la production ni moi-même en danger, dit-elle. C'est toujours mieux pour moi si la caméra est libre de voir le visage, parce que le cascadeur doit toujours se cacher et on peut alors en quelque sorte dire que ce n'est pas l'acteur.

Histoire connexe

• Voici comment Elsa Pataky a obtenu la forme « Intercepteur »

Melissa a déjà eu une certaine expérience des cascades au Mexique, où la situation était un peu plus détendue qu'aux États-Unis. Les acteurs avaient beaucoup plus de liberté pour réaliser leurs propres cascades, dit-elle. Je trouve qu'aux États-Unis, il y a plus de règles et les gens ont plus peur que les acteurs soient blessés. Au Mexique, je me disais : « Je veux tomber de ce rebord. Puis-je le faire ?’ Et ils disaient : ‘Ouais, bien sûr, si tu veux.’

RICARDO HUBBS/NETFLIX

Son expérience en danse a aidé avec les cascades.

Ouais, vous avez bien entendu, sa vaste expérience en danse l'a certainement aidée à réaliser des cascades intenses dans Continuez à respirer. Certaines cascades l'obligeaient à faire des choses comme maintenir son corps en position horizontale, ce qui utilise un parcelle de la force de base.

Elle ne s’en tient pas à une routine stricte d’entraînement ou de bien-être.

Chaque rôle d'actrice qu'elle assume étant différent, Melissa a appris à adapter son style de vie en fonction du projet.

Si je sens que j'ai besoin de me mettre en forme, je le ferai avant le projet, dit-elle. J'embaucherai un entraîneur personnel et j'irai quatre ou cinq fois par semaine au gymnase.

Histoire connexe

• J'ai fait l'entraînement du bras Thor de Natalie Portman

Même si Melissa aime être active, elle préfère suivre le courant plutôt que de s'en tenir à un programme d'entraînement spécifique. Parfois, lorsque je termine un projet, je n'ai littéralement plus envie de bouger le petit doigt pendant deux mois, dit-elle.

Parce que ce rôle l'obligeait à marcher, courir et grimper dans les éléments, il était facile de s'entraîner sur le plateau. Je ne trouve pas que j'ai l'énergie supplémentaire nécessaire pour dépenser', dit-elle. Au lieu de cela, Melissa prenait le temps de récupérer afin d'être prête à travailler le lendemain.

Elle ne suit pas non plus de plan de repas.

Au lieu de cela, elle laisse son emploi du temps et ses rôles déterminer ce qu'elle mange .

Melissa a tendance à manger plus lorsqu’elle exerce un rôle physiquement exigeant. Je vais commander McDonald's, dit-elle. Chaque fois que j'ai une journée vraiment très difficile sur le plateau, j'ai toujours envie de restauration rapide.

Son conseil ? Tu dois te faire plaisir.

RICARDO HUBBS/NETFLIX

Ce rôle lui a appris à écouter son corps.

Habituellement, Melissa fait preuve de beaucoup de diligence pour se reposer entre les tournages afin d'être fraîche et préparée pour la suite.

Je suis comme un petit robot, je vais me programmer. Je dirai : « D'accord, ce travail est ce plusieurs mois, et je sais que c'est ce que je dois faire. Et donc j'entre et je suis debout et je vais bien, je ne me fatigue jamais. Puis ça se termine et je reste au lit pendant une semaine, dit-elle.

Mais ce rôle l’a épuisée comme jamais auparavant – et je ne peux pas lui en vouloir. Après tout, les heures étaient longues et elle était au soleil, dans les bois, jouant un personnage très paniqué.

Histoire connexe

• Voici exactement ce que Kaley Cuoco mange en une journée

Après deux semaines de travail, je me disais : « Oh mon Dieu, je ne peux pas me lever du lit. Dans quoi me suis-je embarqué ? dit-elle. C'était très intense.

Pour elle, le rétablissement signifie du repos, du repos et encore du repos.

Melissa est parfaitement d'accord pour passer toute la journée au lit, regarder la télé-réalité et passer du temps avec ses chiens, merci beaucoup . Cela, pour moi, c'est du repos et ça va me permettre de pouvoir me lever le lendemain et travailler.

Histoire connexe

• Comment obtenir un sommeil plus profond, selon un expert du sommeil

Dormir est une priorité absolue pour Melissa. Cela signifie donc se réveiller au tout dernier moment possible pour obtenir son maximum de Zzzs.

Je n'obtiens pas FOMO... Je sais ce dont j'ai besoin, et ce dont j'ai besoin, c'est de me reposer et de dormir et j'adore dormir, dit-elle. La seule raison pour laquelle je quitte parfois ma chambre est pour promener mes chiens.

TBH, cela me semble être une journée absolument idéale !

Addison Aloian est l'associé de la santé