Laju Choudhury est instructrice de Bikram Yoga et fille du fondateur de Bikram Yoga, Bikram Choudhury. Avec son frère Anurag, elle représente la deuxième génération de dirigeants au sein de Bikram Yoga.
A part mes parents, personne ne sait Yoga Bikram mieux que moi. Cela fait partie de ma vie depuis ma naissance, et pratiquement tous les jours depuis 26 ans. Quand mon frère et moi étions jeunes, nous aidions en studio. Nous voyions les gens entrer stressés et repartir détendus et heureux.
Je connais le pouvoir du yoga. Pour moi, c’est une constante qui me garde sain d’esprit au milieu de la vie trépidante que j’aime vivre. N’importe qui peut pratiquer le yoga pour améliorer et transformer sa vie. École de médecine de Harvard reconnu Le Bikram Yoga comme traitement prometteur contre la dépression, et dans une histoire de 2014, Temps Le magazine a fait état d'études qui ont montré son potentiel à réduire le stress tout en améliorant la gestion de la douleur et la régulation des émotions.
En tant que praticien et enseignant de longue date du Bikram Yoga, je souhaite aborder certaines idées fausses – et vérités ! – à propos du Bikram Yoga.
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Voir la publication complète sur Instagram 1. La chaleur est-elle trop forte ?
Le Bikram Yoga se concentre sur une séquence de 26 poses ( asanas ) et deux exercices de respiration, pratiqués dans une pièce chauffée à 105°F avec une humidité de 40 pour cent pendant 90 minutes. Certaines personnes hésitent à l’essayer à cause de la chaleur. Il est vrai que certains peuvent parfois se sentir mal à l’aise lors de leurs premiers cours. Cela est dû à un déséquilibre dans le corps ; Le Bikram Yoga est conçu pour rétablir l'équilibre. Après environ trois cours, votre corps s'habituera à la chaleur.
Le but du yoga chaud est double : détendre votre corps et prévenir les blessures, comme une élongation musculaire ou un ligament déchiré, et augmenter votre fréquence cardiaque, ce qui aide à maximiser la combustion des calories et la libération des toxines du corps.
2. Pouvez-vous boire de l’eau pendant les cours ?
Oui! Les élèves peuvent boire de l’eau à tout moment pendant les cours. Nous recommandons cependant d’attendre après les quatre premières postures, qui constituent la phase d’échauffement. Notre première pause officielle dans l’eau intervient ensuite. Il est important de s’hydrater avant et après les cours. Nous conseillons également aux étudiants de ne pas prendre de repas copieux au moins trois heures avant le cours.
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Voir la publication complète sur Instagram 3. Est-ce que cela peut causer des blessures ?
Le Bikram Yoga est conçu de manière très spécifique et tous les cours sont dirigés par des professeurs certifiés Bikram. Nous montrons soigneusement aux étudiants comment exécuter correctement chaque posture. Ce niveau d'instruction est l'élément le plus important pour prévenir les blessures. Chaque posture vous prépare à la suivante. L’objectif est de développer progressivement force et flexibilité.
Pour éviter les blessures, vous devez être attentif ou mentalement présent. Ne forcez jamais votre corps à adopter une nouvelle posture. Restez conscient et votre corps vous dira quand il sera temps de passer au niveau suivant de chaque pose. Oui, cela peut être inconfortable, mais il existe une différence entre la sensation d’étirement et une douleur aiguë. Nous conseillons toujours aux étudiants d'être patients, de prendre leur temps et de ne pas se soucier de suivre les autres étudiants. Ne rebondissez jamais et ne sautez jamais dans une pose. Au besoin, faites moins de pose sans la changer. Vous pouvez toujours demander l’aide de votre moniteur. (Pour plus de conseils sur la façon de développer vos muscles, consultez Soulever pour maigrir par Holly Perkins.)
4. Est-ce censé donner un sentiment d’exclusivité ?
Le Bikram Yoga a attiré des millions d'adeptes aux États-Unis et dans le monde, dont d'innombrables célébrités. Beaucoup sont des praticiens dévoués, ce qui peut être intimidant pour quelqu'un qui souhaite essayer un cours pour la première fois ou qui ne le pratique qu'occasionnellement.
Traditionnellement, le yoga est pratiqué en tête-à-tête avec un gourou depuis des milliers d'années en Inde. Au sein d’une classe plus large, les élèves de tous les niveaux peuvent ressentir un objectif commun ainsi qu’un sentiment de sécurité. Oui, nous avons des étudiants qui viennent plusieurs fois par semaine. Certains pratiquent depuis quatre décennies ! Nos étudiants de longue date donnent l’exemple aux nouveaux étudiants. En même temps, dans ce cadre favorable, les élèves peuvent apprendre la technique appropriée et se sentir motivés à travailler plus dur en toute sécurité. Personnellement, j’apprécie les entraînements qui me mettent au défi. Pour ceux qui débutent dans le yoga, ces premiers cours peuvent être difficiles. Mais votre corps se sentira moins endolori après chaque cours. Et à mesure que votre pratique devient régulière, elle devient plus facile et plus agréable.
Nous voulons que tous les étudiants se sentent les bienvenus. Avec nos modes de vie modernes et trépidants, chacun a besoin de soulager le stress, de rétablir l’équilibre et d’atteindre une plus grande énergie, une plus grande clarté mentale et une meilleure santé globale. Tout ce qu’il faut, c’est la motivation pour commencer.
