Pouvez-vous réellement transpirer votre graisse ? Cela semble trop beau pour être vrai. Mais c’est exactement ce que prétendent les saunas infrarouges populaires qui font leur apparition partout.
Au cas où vous seriez en retard dans l'engouement : les saunas infrarouges sont chauffés entre 120 et 140 degrés par rapport à la chaleur de 200 degrés d'un sauna traditionnel.
Les aficionados de l'infrarouge affirment que les avantages de se déshabiller dans des boîtes chauffantes infrarouges (au tarif moyen de 45 $ par séance de 30 minutes) incluent la désintoxication des métaux lourds et des toxines, une peau plus claire, une récupération musculaire plus rapide et, bien sûr, une perte de poids.
Nous ne parlons pas non plus du poids de l’eau. Les saunas infrarouges prétendent souvent que, parce que les ondes de lumière infrarouge peuvent pénétrer dans la peau, elles peuvent littéralement brûler les graisses et éliminer votre système de la graisse corporelle et des graisses flottantes dans le sang, comme le cholestérol, explique Nikki Ostrower, propriétaire de Nao Bien-être .
EN RELATION : Quel est le problème avec les saunas infrarouges ?
Les saunas (infrarouges ou traditionnels) font également augmenter votre température centrale, ce qui peut augmenter votre fréquence cardiaque. Un 2017 Journal européen de cardiologie préventive L'étude a révélé que la fréquence cardiaque des participants restait élevée jusqu'à 30 minutes après une séance de sauna, ce qui est similaire à ce que ressentent les gens lorsqu'ils pratiquent du cardio d'intensité modérée comme le jogging. Les amateurs de sauna ont rapidement assimilé cela à une perte de poids.
Mais pouvez-vous vraiment vous réchauffer ?
Aucune étude ne montre à long terme les avantages de la perte de poids grâce à l'utilisation des saunas infrarouges, déclare Brian Quebbemann, M.D., directeur médical de Le N.E.W. Programme , un programme bariatrique à Newport Beach, en Californie.
Un très petit étude de l'Université de Binghamton à New York ont exposé des personnes à un sauna infrarouge trois fois par semaine pendant 45 minutes. Après quatre mois, ceux qui ont utilisé le sauna ont vu leur graisse corporelle baisser jusqu'à 4 pour cent par rapport au groupe témoin dont la graisse corporelle n'a pas changé. Cependant, les chercheurs n’ont pas contrôlé l’exercice ou le régime alimentaire des participants en dehors de l’expérience. Il est donc difficile de dire ce qui a réellement causé leur perte de poids.
EN RAPPORT: La cryothérapie peut-elle vraiment vous aider à perdre du poids ?
Alors, y a-t-il des bienfaits pour le corps ?
Il est tout à fait possible que l'utilisation d'un sauna infrarouge permette à certaines personnes de se sentir mieux et donc d'entraîner une perte de poids. Après tout, beaucoup de gens disent que les saunas infrarouges les aident à se sentir plus détendus et moins stressés, explique Quebbemann. Et le stress joue un rôle important dans la prise et la perte de poids.
De plus, en un étude publié dans Springerplus, les chercheurs ont découvert que les saunas infrarouges (qui émettent des ondes de lumière infrarouge pour produire de la chaleur) amélioraient la récupération après l'exercice. Ainsi, si votre entraînement vous laisse deux jours de douleurs provoquant une boiterie, vous asseoir dans un sauna pourrait vous aider à retourner à la salle de sport plus tôt.
Faut-il faire monter la température ?
Si les joues rouges et les flaques de sueur vous rendent zen, n’hésitez pas et essayez les saunas infrarouges. (Parlez-en d'abord à votre médecin pour vous assurer que votre corps n'aura pas de réaction indésirable à la chaleur.)
Et n'oubliez pas que peu importe à quel point un sauna vous fait transpirer, dit Quebbemann, cela ne remplace pas l'exercice.
