Tous les avantages du massage du visage et comment les experts disent que vous pouvez le faire à la maison

Si vous avez déjà fait une séance de détente en profitant d'un soin du visage, vous connaissez déjà la magie d'un massage du visage.

Ce type de traitement est relaxant, peut réduire la douleur et vous aide à relâcher toute tension que vous pourriez avoir sur votre visage. Mais ça peut également aider à améliorer l’apparence de votre teint, dit Jodi Tillduster , massothérapeute médical agréé et esthéticienne au Maia Salon and Spa à Smithtown, New York.

'Si cela est fait correctement, cela pourrait ressembler à un mini lifting', explique Tillduster. 'C'est incroyable la différence entre la peau avant et après.' Mais le plus grand avantage des massages du visage est peut-être que vous n'avez pas besoin de vous ruiner pour profiter des avantages potentiels : vous pouvez le faire vous-même à la maison, explique le dermatologue. Courtney Rubin , MD, dermatologue au Comprehensive Dermatology Center de Pasedena en Californie.

Et ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas besoin d’outils sophistiqués pour le visage ni d’une armoire à pharmacie débordante de sérums. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des mains propres et un solide savoir-faire.

Rencontrez les experts : Jodi Tillduster est massothérapeute médical agréé et esthéticienne au Maia Salon and Spa à Smithtown, New York. Kathy-Anne Resasco est une massothérapeute médicale agréée et une esthéticienne médicale au Spa 4 Skin à Holbrook, New York. Loretta Ciraldo , MD, est dermatologue et fondateur de Soins de la peau Dr Loretta . Courtney Rubin , MD, dermatologue au Centre de Dermatologie Intégrale de Pasedena. Edyta Jarosz est maître esthéticienne à Clinique Shafer Cinquième Avenue . Laura Conroy est massothérapeute agréée, esthéticienne et directrice de l'éducation à Le puits . Lauren Roxburgh est un entraîneur personnel, un praticien en travail corporel et un expert en fascias.

Avant d'aller en ville avec votre visage, poursuivez votre lecture pour comprendre la science (ou son absence) derrière les bienfaits d'un massage du visage et comment, exactement, les réaliser vous-même, selon divers experts en soins de la peau et en massage.

Alors, qu’est-ce qu’un massage du visage ?

Comme son nom l’indique, un massage du visage fait référence à des mouvements de balayage sur le visage et le cou. Ils sont généralement effectués avec vos mains ou à l'aide d'outils de massage du visage tels qu'un rouleau ou un gua sha, un outil à bords lisses utilisé en médecine traditionnelle chinoise pour caresser la surface de votre peau et améliorer la circulation sanguine, explique le Dr Rubin.

Les massages du visage impliquent également généralement l'utilisation d'un lubrifiant non obstruant les pores tel que huile de pépins de raisin ou des sérums qui ciblent un problème de soin spécifique tel que l'hyperpigmentation ou les rides et ridules, explique Tillduster. Il peut sembler que cette étape vise simplement à rendre le massage plus confortable, mais elle est en réalité très importante puisque les lubrifiants « permettent aux mains ou aux outils de massage de glisser sur la peau sans tirer », explique le Dr Rubin. Sans lubrification, un massage du visage peut entraîner des blessures mineures telles que des capillaires brisés, ajoute Tillduster, ce qui peut entraîner des rougeurs indésirables. Ouais.

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Bien que les massages du visage soient quelque chose que vous pouvez faire gratuitement à la maison, vous pouvez également payer pour les faire faire par des esthéticiens, des massothérapeutes et même certains dermatologues. La durée exacte et le prix d'un massage du visage peuvent varier, mais les services durent généralement de 30 à 90 minutes, explique Tillduster, tandis que les prix commencent souvent à 150 $.

Quels sont les bienfaits d'un massage du visage ?

En plus de vous sentir bien et de vous détendre, un massage du visage peut également revitaliser temporairement votre teint ou maximiser l'efficacité des produits de soin. Certes, les études de grande envergure, bien conçues et concluantes sur les bienfaits des massages du visage sur l'apparence de la peau sont assez limitées, mais voici un aperçu de la manière dont ils peuvent potentiellement bénéficier à l'esthétique :

• Réduire les poches : Les massages du visage peuvent aider à stimuler système lymphatique , un aspect de notre système circulatoire qui implique de petits morceaux de tissus en forme de haricot qui soutiennent l'immunité et aident à drainer excès de liquide du corps. Ces masses sont appelées ganglions lymphatiques et nous en avons une bonne quantité dans le visage et le cou. En termes simples, la pression et le frottement rythmiques impliqués dans un massage du visage peuvent aider à déplacer le liquide vers les ganglions lymphatiques et favoriser le drainage. Cela peut aider à réduire temporairement l'apparence de gonflement ou de gonflement du visage et conduire à une apparence plus liftée, sculptée et définie, ajoute le Dr Rubin.
• Repulper la peau et réduire les ridules : Rappelez-vous comment les huiles pour le visage et les produits de soin de la peau sont souvent utilisés comme lubrifiants lors des massages du visage ? Cela signifie que que vous utilisiez un sérum, un tonique ou une huile pour le visage, un massage aidera à presser le produit sur votre peau pour favoriser les résultats escomptés. De plus, de nombreuses huiles pour le visage hydratent efficacement la peau, ce qui peut repulper et raffermir votre teint et minimiser l’apparence des rides et ridules causées par la sécheresse.
• Augmenter le flux sanguin : Les massages du visage, en particulier lorsqu'ils sont régulièrement effectués avec un rouleau, peuvent provoquer une dilatation et une dilatation des vaisseaux sanguins du visage. aider à améliorer la circulation sanguine . Une bonne circulation sanguine est crucial pour garantir que tous les tissus et organes de votre corps reçoivent l’oxygène et les nutriments dont ils ont besoin, y compris votre peau. Et des cellules cutanées saines contribuent à l’apparence d’un teint plus jeune. Quelques études suggèrent également que certains massages, notamment ceux faisant appel à des appareils mécaniques comme des aspirateurs, des volets motorisés ou des rouleaux, peuvent stimuler l'activité des fibroblastes , un type de cellule responsable de la production cutanée de collagène et d'élastine, les protéines qui maintiennent la jeunesse de la peau.

Existe-t-il différents types de massages du visage ?

Il existe des dizaines de massages du visage, tous utilisant différentes techniques pour détendre les muscles de votre visage, stimuler la circulation et délivrer des huiles et des sérums à votre peau.

Mais un thème sous-jacent est qu'ils utilisent généralement des mouvements répétitifs vers le haut pour donner au visage un aspect lifté et revitalisé, explique Kathy Anne Resasco, massothérapeute médicale agréée et esthéticienne médicale au Spa 4 Skin à Holbrook, New York. 'Vous voulez faire monter les choses parce que, selon la gravité, tout descend', dit-elle. « Donc, vous devez le remonter. »

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Voici un aperçu rapide de quelques types courants de massages :

Gifles ou tapotements

Cela semble... pas relaxant du tout, n'est-ce pas ? Mais les tapotements du visage peuvent être un moyen efficace de stimuler la circulation sanguine lorsqu’ils sont effectués correctement.

Il est vrai que ce type de massage est plus intense que certains de ses homologues puisqu'il peut impliquer de légères gifles, tapotements, pincements et caresses, explique Edyta Jarosz, maître esthéticienne chez Clinique Shafer Cinquième Avenue . Mais cela ne devrait jamais être fait de manière suffisamment agressive pour provoquer de la douleur, dit Resasco, qui peut potentiellement provoquer des capillaires brisés sur le visage ou même des ecchymoses.

Jarosz recommande de tapoter le visage avec une lotion ou une huile pour une certaine lubrification, bien que vous puissiez également utiliser un baume nettoyant. En fin de compte, tout est question de pression et de précision des mouvements, dit-elle.

Comment le faire vous-même

• Après avoir nettoyé et exfolié, appliquez une crème hydratante ou de l’huile pour le visage sur vos doigts.
• En exerçant une pression ferme mais non douloureuse, frappez vos mains dans un mouvement ascendant tout en utilisant la pulpe de vos doigts. Gardez vos doigts lâches. Commencez le massage près de la mâchoire et remontez jusqu’aux joues.
• Répétez ce mouvement jusqu'à ce que le produit que vous utilisez soit absorbé.

Acupression faciale

Vous connaissez peut-être déjà l'acupuncture traditionnelle, qui consiste à insérer des aiguilles à des points stratégiques et peu profonds du corps afin de soulager la douleur. Les mécanismes à l’origine des bienfaits de l’acupuncture ne sont pas bien compris par la médecine occidentale, et de nombreux sceptiques pensent que cette pratique n’est pas fondée sur des données scientifiques solides. Mais il est théorisé que l'acupuncture pourrait potentiellement stimuler le système nerveux et les muscles du corps d'une manière qui stimule la production d'analgésiques naturels par le corps, selon la Clinique Mayo .

Dans la médecine traditionnelle chinoise, l'acupuncture est considérée comme une technique permettant d'équilibrer le flux d'énergie, appelé « qi », dans le corps. La technique peut être appliquée sur le visage en utilisant la pulpe de vos doigts pour appliquer une pression sur des points stratégiques. (C'est vrai, pas d'aiguilles, les amis !) C'est ce qu'on appelle l'acu pression.

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Comment le faire vous-même

• Sur une peau propre ou hydratée, utilisez la pulpe de vos doigts et appuyez au centre du menton, à mi-chemin entre vos lèvres et le bas de votre menton.
• À l’aide de vos index, répétez l’opération aux commissures des lèvres, de chaque côté du nez (là où il rencontre vos rides du rire) et directement entre les sourcils.
• Utilisez vos doigts pour appliquer une pression vers le haut le long des pommettes, ainsi que sur le bord intérieur, au milieu et aux extrémités des sourcils.
• Tillduster recommande de maintenir vos doigts sur chaque point pendant au moins 30 secondes, dit-elle.

Massage du visage fascial

Un massage fascial est un peu comme un roulement de mousse mais pour votre visage. Mais avant d’aborder la manière d’effectuer le massage, parlons des fascias eux-mêmes. Les fascias sont les tissus conjonctifs situés juste sous la peau. Il recouvre tous les muscles, organes, vaisseaux sanguins, os et fibres nerveuses du corps, selon Médecine Johns Hopkins.

« Imaginez une poitrine de poulet crue avec la peau dessus, vous ramassez la peau et vous voyez une fine membrane blanche. C'est le fascia', dit Resasco.

Un massage des fascias du visage consiste à effectuer des mouvements de lifting et de lissage, un peu comme faire un massage Gua Sha, mais sans l'outil. C'est une forme de thérapie de libération myofasciale , qui vise à soulager les tiraillements et la douleur dans tous les tissus en utilisant des mouvements de massage doux et constants. Et « lorsque vous relâchez cette pression, le sang frais et oxygéné va revenir dans la peau, explique Lauren Roxburgh , entraîneur personnel, praticien en travail corporel et expert en fascias. Cela peut aider à fournir des nutriments frais pour maintenir vos cellules productrices de collagène en état de marche, ajoute-t-elle.

Si vous souhaitez essayer à la maison, Roxburgh recommande de faire un massage des fascias après avoir appliqué des sérums et utilisé une huile pour le visage.

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Comment le faire vous-même

Utilisez la pulpe de vos doigts pour appliquer une pression, en commençant par le centre de votre visage et en vous déplaçant vers l'extérieur. Maintenez la pression sur les côtés de votre visage pendant plusieurs secondes. À chaque mouvement, progressez vers vos oreilles et jusqu'à votre mâchoire afin de favoriser le drainage de l'excès de liquide et de réduire les gonflements.

• En commençant par les coins extérieurs des narines, déplacez vos doigts autour des yeux, sous les sourcils et jusqu'aux oreilles.
• Répétez du centre de votre front vers les tempes.
• Répétez depuis les coins extérieurs des narines directement sur vos pommettes et vers vos oreilles. Ensuite, répétez le mouvement depuis les coins externes de la bouche, en passant par les joues et vers les oreilles.

Que dois-je éviter lors d’un massage du visage ?

1. Évitez de tirer ou de tirer agressivement sur la peau et utilisez toujours un sérum, une huile ou un produit hydratant et hydratant. toner équilibrant pour permettre une glisse en douceur, explique le Dr Rubin.
2. N'appliquez pas de pression excessive, dit Loretta Ciraldo , MD, dermatologue et fondateur de Soins de la peau Dr Loretta . Appuyer plus fort sur votre visage pas accélère les résultats et peut même provoquer une sensibilité ou des ecchymoses.
3. Évitez d'utiliser de l'huile de noix de coco ou d'olive comme lubrifiants, explique Tillduster. Ils peuvent potentiellement obstruer vos pores et provoquer de l’acné.
4. Pensez à éviter complètement les massages du visage si vous avez la peau éraflée de quelque nature que ce soit, ainsi que de l'eczéma, du psoriasis, de la rosacée, de l'acné, une peau sensible, des plaies ouvertes et des boutons de fièvre. L'impact d'un massage peut potentiellement exacerber ces conditions, explique Tillduster.

À quelle fréquence dois-je bénéficier d’un massage du visage professionnel ?

Il n’y a pas de règle absolue, mais le Dr Ciraldo suggère de le prendre plusieurs fois par semaine pour constater le maximum d’avantages.

Tillduster, quant à lui, recommande généralement de consulter une esthéticienne pour un soin du visage uniquement tous les deux mois environ. « Vous n'avez pas besoin de venir nous voir tous les mois, même si j'aimerais que vous le fassiez », dit-elle. Mais pour être sûr d'obtenir des résultats cohérents, vous pouvez masser votre visage à la maison entre les rendez-vous pendant seulement deux ou trois minutes par jour, ajoute-t-elle. «C'est tout ce dont vous avez besoin», dit-elle. 'Il n'y a aucune excuse pour que les gens ne puissent pas faire ça.'