En tant que personne au régime céto, vous pouvez manger beaucoup de choses que de nombreuses personnes suivant d'autres régimes ne peuvent pas manger : de gros steaks juteux ; sauces crémeuses au fromage ; du beurre comme trempette . La seule chose que vous ne pouvez vraiment pas avoir ? Un burger (sur un petit pain, parce que duh) et des frites.
C'est sacrément déchirant quand on y pense, donc tout type de bar et de restaurant-grill (comme T.G.I. Friday's) est quasiment interdit, n'est-ce pas ? Pas si vite : l’époque des restaurants est révolue pas répondre aux besoins des personnes au régime : désormais, vos restaurants fast-casual préférés offrent de plus en plus d'options, quelles que soient vos restrictions alimentaires.
Prenez celui du vendredi, par exemple ; la chaîne a en fait une section entière de son menu consacrée aux hamburgers « verts » (c'est-à-dire les hamburgers avec de la laitue en guise de petit pain). C'est clairement un régime céto incontournable (encore une fois, sans la commande de frites, cependant).
Mais ne pars pas juste pour les burgers façon green ; T.G.I. Le vendredi propose de nombreuses autres options favorables au céto - des repas contenant 15 grammes de glucides ou moins, afin qu'ils puissent s'intégrer dans l'allocation quotidienne de 20 à 50 grammes de glucides d'une personne au régime céto - pour ceux qui font de leur mieux pour rester en cétose. Voici ce que vous pouvez commander d'autre qui vous maintiendra certainement en dessous de votre apport quotidien en glucides.
Découvrez ce que Vanessa Hudgens avait à dire à propos de ces collations céto populaires :
1. Ailes de buffle RedHot de Frank (traditionnelles)
Voir la publication complète sur Instagram Prise pas si chaude : les entrées sont la meilleure partie de tout repas au restaurant. Et de toutes les entrées existantes, les ailes sont les meilleures (allez-y et @moi). Ces ailes classiques à base de sauce Frank's RedHot Buffalo ne vous coûteront que trois grammes de glucides, alors oui, vous devriez absolument les obtenir.
Par portion : 640 calories, 39 g de matières grasses (11 g de graisses saturées), 2 660 mg de sodium, 3 g de glucides, 3 g de sucre, 3 g de fibres, 71 g de protéines.
4. Cheeseburger au bacon (style vert)
Comme je l'ai déjà dit, les hamburgers « style vert » du T.G.I. C'est le vendredi que se déroulent les personnes au régime céto. Si vous êtes vraiment du genre cheeseburger, vous pouvez également vous procurer le Really Good Cheeseburger du restaurant (essentiellement le Bacon Cheeseburger sans bacon).
Par portion : 580 calories, 43 g de matières grasses (17 g de graisses saturées), 2 540 mg de sodium, 12 g de glucides, 7 g de sucre, 2 g de fibres, 35 g de protéines.
3. Salade Cobb d'un million de dollars avec poulet grillé et vinaigrette Green Goddess (portion déjeuner)
Voir la publication complète sur Instagram En ce qui concerne les salades de restaurant, la vinaigrette de la déesse verte est clairement la gagnante du céto (elle est faite avec des avocats, les gars). Ajoutez des œufs durs et du poulet au repas (une partie importante de toute salade Cobb) et vous êtes prêt à partir.
Par portion : 480 calories, 32 g de matières grasses (11 g de graisses saturées), 1 210 mg de sodium, 16 g de glucides, 4 g de sucre, 6 g de fibres, 35 g de protéines.
5. Buffalo Wingman's Burger (style vert)
Donc, euh, ce hamburger est livré avec deux ailes de buffle en brochette, ce qui est certainement un argument de vente, mais il est également fait avec du fromage au piment de buffle et de la mayonnaise épicée, ce qui augmentera certainement cette teneur en matières grasses.
Par portion : 660 calories, 50 g de matières grasses (18 g de graisses saturées), 3010 mg de sodium, 10 g de glucides, 3 g de sucre, 3 g de fibres, 45 g de protéines.
2. Salade César au poulet et poulet grillé (portion déjeuner)
Voir la publication complète sur Instagram Je l'ai déjà dit et je le répète : la salade César est toujours un bon choix dans le cadre du régime céto (vinaigrette crémeuse FTW). Peut-être demandez-le simplement sans croûtons.
Par portion : 410 calories, 29 g de matières grasses (6 g de graisses saturées), 940 mg de sodium, 15 g de glucides, 2 g de sucre, 3 g de fibres, 24 g de protéines.
6. Burger de dinde (style vert)
Même si, oui, vous pouvez tout à fait avoir du bœuf au menu céto, vous souhaiterez peut-être parfois garder les choses un peu plus légères également : entrez, le burger à la dinde. Il contient 400 calories de moins que le Buffalo Wingman's Burger, c'est donc certainement quelque chose à saisir si vous avez déjà un peu crayé avec le fromage et les avocats ce jour-là.
Par portion : 250 calories, 11 g de matières grasses (3 g de graisses saturées), 1 260 mg de sodium, 12 g de glucides, 5 g de sucre, 2 g de fibres, 25 g de protéines.
7. Crevettes enrobées de bacon avec des super légumes supplémentaires
D'accord, vous allez donc devoir faire quelques substitutions à ce repas, mais cela en vaut vraiment la peine. Supprimez le côté du riz au jasmin avec celui-ci (cela vous coûtera 72 grammes de glucides) et demandez un côté supplémentaire de super légumes.
Par portion (environ) : 545 calories, 37 g de matières grasses (9,5 g de graisses saturées), 1 125 mg de sodium, 15 g de glucides, 5 g de sucre, 4 g de fibres, 38 g de protéines.
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