Les 30 meilleures vidéos de Pilates à diffuser gratuitement

Sur la liste des entraînements qui mettront le feu à votre corps, le Pilates figure parmi les meilleurs exercices pour abdominaux de tous les temps. En fait, sa capacité à sculpter votre ventre comme aucune autre est l’un des sept avantages du Pilates sur lesquels vous ne voulez pas dormir.

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Quoi de plus ? Il peut le faire sans équipement (non, pas même une paire de bouteilles de vin), ce qui en fait un héros des entraînements à domicile. Donc, si vous cherchez des moyens de faire trembler vos obliques dans le confort de votre salon, pensez à regarder l'une des milliers de vidéos Pilates gratuites sur YouTube.

Mais comme la fatigue décisionnelle est réelle, plutôt que de rechercher vous-même toutes ces options, utilisez ce tour d’horizon des meilleurs entraînements Pilates sur YouTube pour vous aider à passer aux bonnes choses dès que possible. Toutes les vidéos de cette liste ont beaucoup de stans – au moins un millier de likes et 50 000 vues chacun. Ainsi, vous pouvez être sûr qu'ils valent la peine, que vous ayez une heure entière à passer sur votre tapis (ou seulement cinq minutes pour une collation rapide).

Quoi qu’il en soit, vous bénéficierez toujours de certains des avantages sérieux qu’offre le Pilates, tels que l’amélioration de votre posture et l’augmentation de votre flexibilité. Oh, et parce qu’il s’agit d’un entraînement à faible impact, le Pilates convient à tous les niveaux de forme physique. Pour tirer le meilleur parti de n'importe quel mouvement (lire : tous les gains), concentrez-vous sur la lenteur (vous activerez davantage vos muscles de cette façon) et engagez vos abdominaux en ramenant votre nombril vers votre colonne vertébrale. Cela semble simple, n'est-ce pas ? Eh bien, sachez que ces deux petits ajustements suffisent pour passer au niveau supérieur n'importe lequel de ces exercices.

Continuez à lire pour découvrir les meilleures vidéos YouTube de Pilates que vous pouvez suivre à la maison, que vous soyez un étudiant débutant ou avancé.

Entraînements Pilates sur YouTube : moins de 15 minutes

Si vous souhaitez cibler vos abdominaux inférieurs

Temps: 3 minutes

Notation: 10 000 j'aime

Vues : 296 Ko

Cassey Ho, fondateur de la chaîne YouTube Blogilates, est une référence pour des entraînements sur tapis rapides, amusants et efficaces comme celui-ci qui se concentre sur les muscles centraux difficiles à engager sous votre nombril.

Si tu n'as que cinq minutes

Temps: 5 minutes

Notation: 66 000 j'aime

Vues : 6,7MM

Cette vidéo est courte et douce. De plus, il s’agit de l’entraînement Pilates pour abdominaux le plus regardé de tous les entraînements Pilates pour abdominaux disponibles sur la chaîne très populaire Blogilates.

Si vous aimez vraiment les exercices d'obliques

Temps: 8 minutes

Notation: 23 000 j'aime

Vues : 2,2MM

Oh mec, tu ressentiras la brûlure de cet entraînement, ciblant tes abdominaux et ta taille, Bien après que ce soit fini.

Si vous recherchez un défi hardcore

Temps: 8 minutes

Notation: 23 000 j'aime

Vues : 1,3MM

Cassey Ho vous guide à travers une série de mouvements de base difficiles dans cette série. Chacun est ~intense~. Mais ne nécessite aucun équipement particulier.

Si vous souhaitez un entraînement rapide des abdominaux et du dos

Temps: 10 minutes

Notation: 2,3k j'aime

Vues : 195K

Concentrez-vous sur la tonification et la sculpture de votre corps complet avec cet entraînement de 10 minutes.

Si tu veux une collation de sueur

Temps: 10 minutes

Notation: 1,1K j'aime

Vues : 78 Ko

Cet entraînement Pilates court et axé sur les abdominaux inférieurs est un complément parfait à un autre entraînement, ou lorsque vous souhaitez une séance de transpiration rapide à intégrer dans votre journée.

Si vous essayez de sculpter un pack de six

Temps: 10 minutes

Notation: 15 000 j'aime

Vues : 1,2MM

Ciblez votre grand droit de l'abdomen et obliques avec un magnifique paysage de plage en arrière-plan.

Si vous souhaitez apprendre une technique avancée

Temps: 10 minutes

Notation: 3,9K j'aime

Vues : 258 Ko

Entraîneur et influenceur fitness Rébecca Louise a gagné un méga succès sur YouTube grâce à ses séquences avancées de Pilates comme celle-ci, qui consistent à travailler la taille.

Si vous voulez un entraînement de cul dur à cuire

Temps: 10 minutes

Notation: 7,8K j'aime

Vues : 651 Ko

Vous ne perdrez pas de temps avec cet entraînement Pilates de 10 minutes puisqu'il cible simultanément les abdominaux et les fessiers.

Si vous voulez entraîner vos abdominaux sous tous les angles

Temps: 10 minutes

Notation: 1,6K j'aime

Vues : 41K

Le Amour Sueur Fitness La communauté en ligne compte plus d'un demi-million de personnes et la version Pilates de sa fondatrice Kaite Dunlop fera travailler tout votre corps en moins de 10 minutes. Attention aux débutants : vous obtiendrez de nombreuses modifications si vous en avez besoin dans cette vidéo.

Si vous voulez vous concentrer sur l'essentiel

Temps: 10 minutes

Notation: 1 000 j'aime

Vues : 55 000 vues

Essayez un entraînement de base Pilates sur tapis classique dans ce circuit de 10 minutes.

Si vous voulez vous entraîner

Temps: 10 minutes

Notation: 35 000 j'aime

Vues : 3,1MM

Cassey Ho dit qu'elle a conçu cette séquence d'abdos de 10 mouvements spécifiquement pour l'ajouter à un autre entraînement (comme le cardio ou le HIIT). Alors ajoutez celui-ci à vos favoris après votre prochaine course ou séance d'aérobic pour équilibrer votre entraînement et cibler vos abdominaux.

Si vous souhaitez un entraînement ~intense~ des abdominaux

Temps: 11 minutes

Notation: 4,7K j'aime

Vues : 514 Ko

Cette vidéo ne manquera pas de stimuler chaque partie de votre cœur.

Si vous voulez un mashup Pilates/HIIT

Temps: 13 minutes

Notation: 35 000 j'aime

Vues : 3,1MM

Lancez votre séance de cardio HIIT tout en tonifiant et en travaillant vos abdominaux dans cette vidéo avec plus de 3 millions de vues.

Si vous voulez vous entraîner comme un mannequin de Victoria's Secret

Temps: 14 minutes

Notation: 46 000 j'aime

Vues : 5,3MM

Regardez les anges de Victoria's Secret pour Fitspo (et adorez vous entraîner avec Taylor Swift et Ke$ha) ? Alors cet entraînement est fait pour vous.

Entraînements Pilates sur YouTube : 15 à 30 minutes

Si vous voulez un bon entraînement des abdominaux et des fesses

Temps: 15 minutes

Notation: 39 000 j'aime

Vues : 4,5MM

La séquence Pilates de 15 minutes de Boho Beautiful cible les muscles du tronc et des fessiers pour une séance de transpiration rapide mais efficace.

Si tu n'as que 15 minutes

Temps: 15 minutes

Notation: 1,8K j'aime

Vues : 97 Ko

Vous manquez de temps mais souhaitez vous lancer dans un entraînement de base solide ? Tout ce dont vous avez besoin est un tapis et un peu de temps pour cette série d'abdos Pilates avec un instructeur de Pilates et Bailey Brown.

Si tu veux regarder les montagnes enneigées pendant que tu transpires

Temps: 15 minutes

Notation: 9 000 j'aime

Vues : 706 Ko

Vous n'êtes qu'à 15 minutes d'un tronc plus fort avec cette vidéo d'entraînement Pilates de Boho Beautiful tournée dans un magnifique paysage de montagne hivernal.

Si vous voulez un entraînement de base

Temps: 15 minutes

Notation: 22 000 j'aime

Vues : 2,7MM

Cassey Ho promet de vous aider à stimuler votre abdomen dans cet entraînement stimulant sur tapis.

Si vous voulez que vos abdos ressentent la brûlure

Temps: 17 minutes

Notation: 1,5K j'aime

Vues : 214 Ko

Cet entraînement Pilates ne laisse aucun muscle central intact.

Si vous êtes débutant

Temps: 18 minutes

Notation: 17 000 j'aime

Vues : 1MM

Apprenez les bases du Pilates et travaillez chaque partie de votre corps dans cette vidéo d'entraînement Pilates pour débutants.

Si vous voulez un entraînement sans fioritures

Temps: 20 minutes

Notation: 14 000 j'aime

Vues : 580K

Cet entraînement sans équipement est une excellente option pour les voyages ou à la maison lorsque vous souhaitez vous lancer dans une séquence sans chichi et stimulante pour les abdominaux.

Si vous souhaitez sculpter vos abdos ET vos bras

Temps: 20 minutes

Notation: 22 000 j'aime

Vues : 1,2MM

Cet entraînement sculpte les deux groupes musculaires en même temps, le tout en moins de 20 minutes. Le meilleur, c'est qu'il est spécialement conçu pour être utilisé dans un appartement (c'est-à-dire qu'il n'est pas nécessaire de sauter ou de voisins en colère.)

Si tu veux te concentrer sur ta respiration

Temps: 20 minutes

Notation: 1,8K j'aime

Vues : 161K

À la manière du Pilates, vous vous concentrerez particulièrement sur le tronc et utiliserez la respiration pour engager encore plus profondément vos muscles abdominaux.

Si vous souhaitez un entraînement complet du corps

Temps: 20 minutes

Notation: 35 000 j'aime

Vues : 3,3MM

Si vous débutez dans le Pilates, essayez cet entraînement pour débutants de 20 minutes. Travaillez tout le corps (notamment les abdos) et apprenez les bases dans cette vidéo.

Si tu rêves de Californie

Temps: 21 minutes

Notation: 4,7K j'aime

Vues : 360K

Rejoignez Boho Beautiful pour un défi d'abdos Pilates dans le magnifique Joshua Tree.

Si vous souhaitez un cours de fusion Pilates/yoga

Temps: 22 minutes

Notation: 8,3K j'aime

Vues : 915K

Bien que techniquement une combinaison de fusion Pilates et yoga, cet entraînement contient de nombreux mouvements abdominaux inspirés du Pilates. La séquence se concentre spécifiquement sur le tronc et les jambes.

Entraînements Pilates sur YouTube : 30 minutes et plus

Si vous voulez sculpter de la tête aux pieds

Temps: 30 minutes

Notation: 7,5K j'aime

Vues : 996K vues

Ciblez les abdominaux et entraînez-vous sur tout le corps avec cette vidéo de 30 minutes de l'entraîneur certifié Amy Kiser Schemper, fondatrice de BodyFit by Amy.

Si vous voulez un bon entraînement des fessiers

Temps: 45 minutes

Notation: 10 000 j'aime

Vues : 2,3 mm

Abordez-le les jours où vous souhaitez un entraînement complet du corps qui accorde une attention particulière à votre corps.

Si vous avez une heure et un anneau Pilates

Temps: 55 minutes

Notation: 5,2K

Vues : 1 068 862

Cette vidéo Pilates de 55 minutes fera travailler tout votre corps en mettant l’accent sur vos abdominaux, votre dos et vos fesses. Pour réaliser cette vidéo, vous aurez besoin d'un cercle magique (alias anneau Pilates).