Quelle est la routine d'entraînement de la star de « RHOBH » Kyle Richards ? Course à pied, musculation, régime

Au cours des dernières années, Les vraies femmes au foyer de Beverly Hills étoile Kyle Richards , 55 ans, est sous un grave problème parcours de remise en forme ... et cela ne ralentira pas de si tôt.

'Mon prochain [objectif] serait un semi-marathon', dit-elle en exclusivité Meltyourmakeup.com avant la saison de son émission 14 première. « Je n'ai pas eu le temps de le faire, mais je sais que je pourrais le faire facilement. Pour moi, être capable de faire quelque chose comme ça – me dépasser tout en étant dehors avec un ou deux amis – est en fait mon idée de vraiment m'amuser.

Bien que la native de Californie s'entraîne depuis l'âge de 15 ans, Kyle a commencé à sérieusement améliorer son jeu il y a environ deux ans après avoir vu une photo d'elle-même paparazzi qu'elle n'aimait pas.

« Je me disais : « Oh mon Dieu, non, non, non, non, non, non. Je supprime tout l'alcool, le sucre, toutes les conneries', se souvient-elle. 'Je l'ai fait et j'ai remarqué une énorme différence.'

Depuis lors, Kyle a incorporé des poids lourds dans ses séances de transpiration, époustouflant ainsi les fans sur Instagram. Voici ce qu'il faut savoir sur sa routine d'entraînement.

Elle alterne cardio et musculation.

Lorsque Kyle a modifié son régime alimentaire pour la première fois en 2022, elle a immédiatement remarqué une réduction de l'inflammation. Mais bientôt, ses progrès ont stagné, alors elle a apporté quelques modifications à sa routine de gym de longue date.

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Désormais, Kyle soulève des poids « plus lourds » et court, soit sur le tapis roulant, soit à l'extérieur. «J'essaie de courir cinq miles», dit-elle. 'En fonction de mon emploi du temps, cela peut être de trois à quatre heures, mais en réalité, moins que cela, à ce stade, ne me suffit pas vraiment car j'ai l'habitude de faire tellement de choses.'

Elle adore le changer.

Chaque fois que Kyle remarque que son corps s'habitue à une routine, elle la change. «Je vais parfois avoir l'habitude de faire les mêmes poids et les mêmes routines, comme si j'étais sur pilote automatique», dit-elle. 'J'évolue constamment pour que mon corps ne s'acclimate pas et ne reste pas bloqué.'

Lorsqu'elle se sent dans une ornière, Kyle contacte son entraîneur, @corygfitness , qui lui enverra une nouvelle routine. 'Il va changer de rythme : je ferai mon cardio, puis je sauterai au sol, je ferai des poids, puis je retournerai au cardio', dit-elle.

Parfois, lorsqu'elle sent qu'elle atteint un plateau, Kyle « s'accorde un peu de grâce et mange un petit peu ce que je veux ». De cette façon, lorsqu’elle retourne au gymnase, elle ressent un sentiment renouvelé de motivation.

Elle s'appuie sur la physiothérapie et les étirements.

Dans le passé, Kyle a subi des blessures, notamment une « blessure » au dos, à l'épaule, à la hanche et à la plante du pied. «Quand vous vous entraînez comme moi, vous allez avoir des blessures», dit-elle. 'C'est impossible de ne pas le faire.'

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Pour lutter contre ses blessures, Kyle adore s'étirer et faire de la physiothérapie. 'C'est ce qui m'empêche de devenir trop folle, parce que je ne veux pas me blesser là où je ne peux pas m'entraîner et annuler tout le travail acharné que j'ai fait', dit-elle.

«Si je commence à remarquer une petite chose, je me dis:« D'accord, je dois m'étirer. J'ai besoin d'un massage. Je dois faire toutes ces choses parce que sinon ça va me détruire', ajoute-t-elle.

Elle aime les protéines.

Même si Kyle a ouvertement décidé d'abandonner l'alcool et le sucre, elle s'intéresse également beaucoup aux protéines pour rester rassasiée et maintenir son niveau d'énergie.

«J'essaie simplement de consommer des protéines à chaque repas», dit-elle. 'J'ai essayé de [compter les macros] et c'est difficile pour moi de faire ça, alors je le simplifie autant que possible.

Kyle a du mal à avoir des protéines au petit-déjeuner, « à moins que je ne sois en vacances et que je puisse manger une bonne omelette ». Elle prendra donc un shake protéiné, une poignée de noix crues ou une pomme.

Tout dépend de sa santé mentale.

Plus que tout objectif spécifique de remise en forme ou de perte de poids, Kyle travaille pour son bien-être mental. «Je ne pourrais tout simplement pas supporter de ne pas pouvoir m'entraîner pendant un moment», dit-elle. «J'en ai besoin. J'ai besoin d'endorphines, j'ai besoin de libération, j'ai besoin de tout cela.

Quand Kyle était plus jeune, elle s'entraînait pour perdre du poids et « être aussi mince que possible ». Mais avec le temps, elle a réalisé que cette mentalité n’était pas saine pour elle.

'Bien sûr, étant donné que j'ai l'air bien à mon âge après avoir eu quatre enfants, ça fait du bien de penser : 'Wow, je ne savais pas que je pouvais arriver à cet endroit et après avoir porté quatre bébés.' C'est évidemment un gros avantage », dit-elle. 'Mais juste me sentir bien mentalement, surtout avec ce que je fais et ce que je vis, si je manque mon entraînement, je remarque une telle différence.'

Si vous n'avez pas de routine cohérente, mais que vous souhaitez en commencer une, Kyle vous recommande de « commencer plus petit ».

'Cela ressemble à un cliché, mais je ne saurais trop insister là-dessus auprès des personnes anxieuses ou qui traversent une période difficile', dit-elle. « Invitez un ami à faire une randonnée en plein air pendant une heure ou à suivre un cours. Honnêtement, c'est le meilleur médicament.

Charlotte Walsh est rédactrice en chef adjointe de Meltyourmakeup.com, où elle présente, assigne, édite et écrit des articles quotidiens sur la santé des célébrités et les études scientifiques. Elle a des signatures sur People, Business Insider, New York, E! En ligne, et plus encore. Elle est une passionnée de tennis, de voile et de ski.