Avant: 175
Après: 124
J’ai toujours été une personne lourde, mais je ne me suis jamais senti assez motivé pour faire quoi que ce soit pour changer cela. Je pensais juste que c'était comme ça que je serais dans la vie. J'étais un enfant potelé et je le suis resté tout au long de mon adolescence et au début de la vingtaine, et je m'acceptais comme tel. Je n’ai jamais aimé m’entraîner et je n’ai jamais été capable de suivre une routine d’entraînement. Au fil des années, j’ai essayé plusieurs régimes, mais rien ne m’a aidé à maintenir le poids. (Dansez à votre façon avec High-Intensity Dance Cardio, le tout premier DVD de socanomics !)
Le changement
Un jour au travail, au printemps 2014, je me suis longuement regardé dans un grand miroir et je n'arrivais pas à croire à quel point je m'étais laissé aller. Le lendemain, je suis allé chez le médecin pour un examen médical. Il a confirmé que j'étais obèse morbide et que je devais commencer à perdre beaucoup de poids, sinon j'attraperais le diabète. Peu de temps après, mes parents m'ont fait asseoir et m'ont dit avec amour qu'il serait dans mon intérêt de perdre du poids. Ils m’ont dit que je me sentirais probablement mieux dans ma peau et que je serais aussi en meilleure santé.
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La nourriture
À l'époque, ma mère était sur le Programme Jenny Craig et je voyais des résultats, alors j'ai décidé de l'essayer. J’étais sur le point d’appeler et de planifier ma première consultation lorsque, par coïncidence, le consultant de ma mère a appelé pour confirmer son prochain rendez-vous. Cet appel téléphonique du 31 mai 2014 a changé ma vie. J'ai rejoint Jenny Craig ce jour-là.
J'avais beaucoup à apprendre de ma consultante (le titre de Jenny Craig pour les coachs en perte de poids). Pour commencer, j’ai appris que les portions que je mangeais étaient hors de contrôle. Elle a conçu pour moi un plan de menu qui me faisait manger des repas plus petits toutes les deux à trois heures, plutôt que trois repas par jour, afin de m'aider à apprendre à contrôler les portions.
Sur Jenny Craig, ils vous encouragent à manger six fois par jour : trois repas principaux et trois collations. Je suis très routinier, donc j'ai les mêmes choses presque tous les jours. À 7 heures du matin, je me préparerai des blancs d'œufs, une banane, un yaourt à 80 calories et du café noir. Quelques heures plus tard, je prendrai ma barre Jenny Craig Cookie Dough Anytime et de l'eau, qui est une excellente collation en milieu de matinée pour lutter contre la faim pendant que je travaille. À midi, je prendrai un de mes déjeuners Jenny Craig, qui pourrait être n'importe quoi, des bouchées de pizza Jenny Craig ou un hamburger à la dinde Jenny Craig avec une salade et de l'eau. Trois heures plus tard, je prendrai une collation en milieu d'après-midi, qui est généralement une collation de Jenny Craig comme du maïs en bouilloire ou des Jenny Craig Ranch Snaps avec de l'eau. Pour le dîner, je prends généralement certains de mes favoris de Jenny Craig, comme son Fish 'n Chips ou le poulet Mesquite de Jenny Craig avec un accompagnement de légumes. Chaque fois que je mange au restaurant, je contrôle mes portions et j’échange les options malsaines contre des options plus saines. Par exemple, je commanderai une salade verte en accompagnement au lieu de frites et j'apporterai ma propre vinaigrette Jenny Craig.
Avant cela, je mangeais généralement pour deux personnes. J'ai dû apprendre que lorsque mon corps me disait que j'étais rassasié, j'avais le droit d'arrêter de manger. Mon consultant m'a montré comment intégrer des fruits, des légumes et du yaourt à mon alimentation. L’un des avantages de rejoindre le programme Jenny Craig est que cela m’a aidé à expérimenter la cuisine, même si cela ne consistait qu’à apprendre à cuire des légumes à la vapeur et à les ajouter à mon dîner.
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Les entraînements
Je n'ai jamais aimé courir ou faire du jogging, mais en faisant Jenny Craig, j'ai décidé d'essayer le kickboxing. C'était quelque chose que je pensais être une façon amusante d'évacuer le stress. J'ai suivi un cours par semaine d'une heure tous les vendredis matin. La première demi-heure était un entraînement cardio et la dernière demi-heure était du kickboxing avec un partenaire. Cela a vraiment aidé à perdre du poids : je perdais trois à quatre livres par semaine une fois que j'ai commencé à faire du Jenny Craig et du kickboxing. Il m’a fallu moins d’un an et demi pour atteindre mon objectif de poids de 120.
S'en tenir à cela
En termes d'exercice, je travaille aujourd'hui avec un entraîneur personnel deux fois par semaine, ce que j'ai commencé à faire vers le début du mois de janvier 2017. Nous nous rencontrons pendant 40 minutes et elle me fait faire des exercices de combustion des graisses qui m'aident à me tonifier, ce qui est l'objectif de remise en forme actuel qui me motive. Je souffre d'épilepsie et j'ai appris fin 2016 que le kickboxing n'était pas vraiment le meilleur entraînement pour moi compte tenu de mon état. Maintenant, je m'en tiens aux exercices de poids corporel avec mon entraîneur. Entre les séances d’entraînement, je m’entraîne en suivant des vidéos de fitness en ligne que je peux faire à la maison une à deux fois par semaine. Parfois, je profite même des temps libres au travail pour faire quelques pompes.
En ce qui concerne mes habitudes alimentaires, je participe au programme de maintien avec Jenny Craig depuis 2015. Je reste sur la bonne voie en respectant les directives de collations saines que j'ai apprises du programme. Avant, je grignotais toutes les mauvaises choses comme les chips, les bonbons, le chocolat, les Pop Tarts, les crackers et les glaces. Je mangerais une boîte entière de Pop Tarts en une seule fois. Maintenant, je prendrai des amandes, des tranches de pomme avec du beurre d'amande ou une barre protéinée.
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La récompense
Je suis beaucoup plus active maintenant et j'adore acheter des vêtements ! Je n’aurais jamais pensé que je pourrais réussir autant ou voir le jour où je serai plus mince et en bonne santé. Je sens que j'ai rempli ma mission. Chaque jour, je suis arrêté par des gens qui me disent à quel point je suis belle et à quel point j'ai changé. Jenny Craig a changé ma vie, mais plus important encore, elle m'a sauvé la vie.
Le conseil numéro un de Natalie
Les gens me disent que mon histoire est inspirante. Je veux que les autres sachent que si je peux le faire, ils le peuvent aussi. J'ai appris que perdre du poids est un changement de mode de vie qui nécessite de l'engagement et de la concentration. Le résultat en vaut la peine et est gratifiant. Un autre conseil est de le prendre un jour à la fois. Soyez patient, soyez bon avec vous-même et aimez-vous tout au long du voyage.
