Si vous avez suivi le parcours de perte de poids de Shannon Beader, alors vous savez qu'elle a des tonnes de produits qui, selon elle, sont chargés de l'aider à se rapprocher de son chiffre d'avant la prise de poids. (Et si vous ne l'avez pas été, êtes-vous même un Les vraies femmes au foyer du comté d'Orange ventilateur?!?!)
Le RHOC La star a pris 40 livres à cause de problèmes conjugaux (elle et son mari sont maintenant séparés). Ce stress m’a fait manger plus, m’a fait boire plus, et c’est en grande partie pourquoi j’ai pris du poids, a-t-elle déclaré lors de la première de la saison 12. Lorsqu'elle a rendu visite à un spécialiste holistique lors d'un épisode ultérieur, elle a appris que son pourcentage de graisse corporelle avait atteint le chiffre effrayant de 40 pour cent. (La fourchette saine pour les femmes se situe entre20 et 25 pour cent.)
Shannon s'est engagée à retrouver la bonne santé et à perdre du poids l'année dernière – et elle a presque fini de perdre ces 40 kilos en trop. Ses résultats sont assez impressionnants, à tel point que si vous cherchez à perdre du poids vous-même, vous envisagez peut-être de lui voler certaines de ses astuces.
Ouais, à propos de ça... Avez-vous déjà remarqué comment certains messages de Shannon disent sont légitime. Alors, comment êtes-vous censé savoir lesquels sont des conneries ? et lesquels valent la peine d'être berceaux ?
Holly Lofton , M.D., directrice du programme médical de gestion du poids à NYU Langone Health, a parcouru le flux IG de Shannon – et elle a certainement quelques ~réflexions~.
1. Elle fait de l'exercice 30 minutes par jour
Essayez-le. Lofton recommande de s'entraîner pendant au moins 150 minutes par semaine si vous essayez de perdre du poids - et vous devrez transpirer pendant ces entraînements si vous voulez voir des résultats. Si vous soufflez et soufflez (au moins de temps en temps – c'est tout à fait normal de mélanger cela avec des journées de moindre intensité), c'est un signe que votre fréquence cardiaque est dans la zone « aérobie », ce qui est essentiel pour perdre du poids, sans parler de la santé globale.
2. Elle prend des suppléments
Sautez-le. 'Rien ne prouve que la prise de vitamines et de suppléments augmente les résultats en matière de perte de poids', explique Lofton. Au lieu de cela, elle recommande d'obtenir vos nutriments à partir d'une alimentation équilibrée, ce qui sera toujours l'option la plus saine puisque les aliments entiers sont emballés avec d'autres vitamines et minéraux essentiels, comme les fibres. La seule exception de Lofton concerne les problèmes qui vous empêchent d'absorber certains nutriments contenus dans les aliments. Si tel est le cas, votre médecin aurait déjà dû vous parler d'une routine de supplémentation.
3. Elle boit du thé détox
Non, non, non. Celui-ci obtient une passe difficile. Je n'ai pas examiné les ingrédients de ce thé en particulier, mais je ne recommande pas les thés ou les jus pour perdre du poids, explique Lofton, soulignant que la teneur en sucre des boissons « détox » peut perturber les objectifs de perte de poids. A noter également : votre corps déjà a systèmes pour se débarrasser des toxines – et trop dépendre des liquides pour les nutriments peut entraîner des déséquilibres électrolytiques.
4. Elle utilise une ceinture de sudation
Désolé, mais... non. ' Les ceintures sudoripares provoquent une perte d'eau, pas une perte de poids », explique Lofton. Ainsi, même si vous voyez un chiffre inférieur sur la balance, tout poids que vous « perdez » reviendra immédiatement lorsque vous vous réhydraterez.
5. Elle pratique la thérapie par ventouses
Pas nécessaire. Les ventouses peuvent aider vos muscles à récupérer après un entraînement intense, mais elles n’affecteront probablement pas le chiffre sur la balance. Je crois comprendre que cela aide à lutter contre l’inflammation des zones musculaires, mais pas qu’il présente des avantages en termes de perte de poids, explique Lofton.
6. Elle a un copain d’entraînement
10/10 je le recommanderais. Vous êtes plus susceptible de tomber malade d'une routine saine si vous avez un ami pour vous soutenir tout au long du processus, explique Lofton. ( La recherche le confirme , d'ailleurs.)
7. Elle boit des shakes substituts de repas
Vous pouvez l'essayer... si vous le souhaitez. Lofton accepte les shakes occasionnels, à condition qu'ils contiennent des vitamines et des minéraux (et pas seulement un tas de sucre ou de produits chimiques). Une bonne règle de base est de vous assurer que le shake contient au moins 30 % de vos vitamines du complexe B. Et même si l’ajout de fruits et légumes peut sembler une bonne idée, cela peut entraîner une prise de poids si vous n’y faites pas attention. « Consommer plus de glucides que de protéines augmente les hormones de stockage des graisses et peut vous donner faim plus tôt », explique Lofton. Assurez-vous que vos shakes sont riches en protéines pour éviter les problèmes.
