Sérieusement, quel est le problème avec SoulCycle ?

Avez-vous déjà vu un groupe de personnes sortir d'un cours SoulCycle ? La plupart sont trempés de sueur, certains rient, d’autres pleurent (hé, ça arrive) – et en fin de compte, ils ont l’air d’avoir fait un entraînement dur à cuire.

Mais si vous n'avez jamais mis les pieds dans un de ces studios jaune vif ( 95 dans tout le pays , et je compte), vous vous demandez peut-être : qu'est-ce qui se passe là-dedans ? Tant de gens sont obsédés par l’entraînement, mais à quoi ressemble-t-il réellement ?...

Qu’est-ce qu’une classe SoulCycle exactement ?

'SoulCycle est un cours de cyclisme en salle qui comprend du cardio de haute intensité, un entraînement de musculation musculaire et une chorégraphie basée sur le rythme', explique SamJade , instructeur senior SoulCycle.

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Mais contrairement aux autres cours de spinning que vous avez peut-être essayés dans votre salle de sport locale, les séances SoulCycle sont conçues pour vous donner un coup de pouce mental, en plus de votre physique. «C'est bien plus qu'une simple séance d'entraînement, c'est une puissante expérience corps-esprit», explique Jade. 'Les cours se déroulent dans un studio sombre et éclairé aux chandelles où les cavaliers peuvent s'abandonner au rythme de listes de lecture uniques et se perdre dans l'énergie de la salle.'

Et en parlant de ces listes de lecture... la musique est une grande partie de ce qui rend SoulCycle unique, déclare Roxie Jones , instructeur SoulCycle. « SoulCycle est fortement influencé par le rythme de la musique : nous encourageons tout le monde à suivre le rythme ensemble », dit-elle. Une grande partie du cours consiste à réaliser des chorégraphies en selle (siège vélo), au rythme de la musique.

« L'ambiance est incroyablement inspirante », déclare Jade. « Ensemble, nous avançons, roulons, poussons vers la ligne d'arrivée et célébrons nos réalisations. L'objectif de chaque cours SoulCycle est que les coureurs se sentent comme la meilleure version d'eux-mêmes.

À quel type d’entraînement pouvez-vous vous attendre ?

Chaque cours consiste en un entraînement cardio et musculaire (y compris une série spécifique de tonification des bras avec des poids effectués assis sur votre vélo), le tout centré sur une chorégraphie rythmique, explique Jade.

À chaque studio dans tout le pays , vous pouvez suivre le cours principal de cyclisme en salle de 45 minutes de SoulCycle ou un cours plus long de 60 minutes appelé SoulSurvivor. Certains studios proposent également SoulActivate , un cours plus stimulant de 45 minutes qui se concentre sur des intervalles de haute intensité et utilise des poids plus lourds dans la série de force.

L'entraînement conduit-il à des résultats sérieux ?

Bien entendu, les résultats varient d’une personne à l’autre et dépendent de l’effort que vous consacrez à chaque entraînement. Mais SoulCycle propose une combinaison d'entraînement cardio et de musculation, vous pouvez donc vous attendre à améliorer votre forme cardiorespiratoire ainsi que votre tonus musculaire.

De plus, les recherches indiquent que le cyclisme en salle est l'un des exercices les plus brûlants de calories et peut brûler en moyenne 568 à 841 calories par heure.

Vous recherchez un entraînement cardio à faible impact que vous pouvez essayer à la maison ? Essayez cette routine :

Faut-il être un cycliste expérimenté pour suivre des cours ?

Absolument pas : SoulCycle est ouvert à tous les niveaux d’expérience en fitness et en spinning. «SoulCycle peut être adapté aux capacités de n'importe quel cycliste», explique Jade. Vous contrôlez le niveau de résistance de votre vélo et il est facile de l'ajuster, selon vos besoins, pour obtenir un excellent entraînement à votre rythme.

Mais si vous vous méfiez, « n'oubliez pas que vous avez appris à faire du vélo à l'âge de sept ans ! » dit Victoria Brun , instructeur senior SoulCycle. Vous pouvez vous asseoir à tout moment, « et vous serez dans une pièce généralement sombre, donc personne ne le remarquera pendant que vous comprenez. »

Que devez-vous savoir pour votre premier cours ?

Avant de monter sur un vélo pour la première fois, demandez à un membre de l'équipe de vous aider à régler votre vélo à la bonne hauteur et à la bonne distance entre le guidon (faites confiance : cela fait une GRANDE différence pendant votre trajet). Ils peuvent également vous apprendre à « clipser » vos chaussures de spinning. Une fois le cours commencé, n’oubliez pas de ne pas vous mettre de pression et d’aborder l’entraînement avec un esprit ouvert, explique Jade.

Il y a trois positions que vous devrez connaître pendant le cours :

1. Première position : Assis sur la selle, les mains posées au centre du guidon.
2. Deuxième position : Soit en selle, soit debout, les mains aux coins arrière du guidon.
3. Troisième position : Hors de la selle, les hanches repoussées sur le siège et les mains vers le haut du guidon.

L’une des parties les plus difficiles de votre premier cours sera probablement de trouver le rythme. «J'encourage les gens à s'asseoir s'ils peuvent trouver un meilleur rythme et à l'augmenter davantage en position assise», explique Jones. « Une fois que vous parvenez à atteindre le rythme à 100 %, essayez de vous lever de la selle. »

Et assurez-vous d’écouter les signaux de forme ! Votre instructeur vous rappellera probablement comment positionner votre corps pendant le cours, mais voici quelques conseils à garder à l'esprit :

• Engagez votre cœur : Le bas du dos, les abdominaux et les fessiers doivent être activés et engagés à tout moment.
• Ne comptez pas sur vos bras : Lorsque vous êtes debout, gardez votre poitrine relevée et ne vous penchez pas en avant sur le guidon.
• Gardez vos hanches en arrière : Travaillez pour ramener vos hanches par-dessus la selle lorsque vous êtes debout. Cela engage l’arrière de votre corps, faisant travailler vos ischio-jambiers et vos fesses.

Et, plus important encore, « faites de votre mieux pour vous amuser », déclare Brown. « Il faut une minute pour apprendre à rouler au rythme et commencer à comprendre le rythme. Ne soyez pas frustré si vous n'y parvenez pas du premier coup, personne n'y parvient ! »

Que devriez-vous porter pour SoulCycle ? Et avez-vous besoin de vos propres chaussures de spinning ?

Je ne vais pas l'édulcorer : vous allez transpirer dans un cours de SoulCycle... genre, beaucoup. Il est donc important que vous portiez « des hauts et des bas respirants, évacuant la transpiration et bien ajustés au corps », recommande Jade.

Voici quelques excellentes options parmi lesquelles choisir :

Si vous préférez apporter vos propres chaussures, génial ! (Voici un guide utile des meilleures chaussures de spinning si vous êtes à la recherche d'une paire.) Mais ce n'est certainement pas nécessaire, puisque SoulCycle propose la location de chaussures pour 3 $.

Et n'oubliez pas d'apporter une bouteille d'eau : l'hydratation est la clé !

Combien coûte SoulCycle ?

Les tarifs des cours varient selon la région, mais vous pouvez vous attendre à ce qu'ils vous coûtent entre 28 $ et 40 $. Votre premier cours est proposé à un tarif réduit (à New York, c'est 25 $ contre 35 $, par exemple), et vous pouvez également acheter un série de cours en gros pour une offre légèrement meilleure.

Qu'est-ce qui distingue SoulCycle ?

D'accord, au-delà de l'entraînement en sueur et des airs géniaux, pourquoi diable les gens sont-ils si obsédés par ce studio de fitness ?

« SoulCycle est tout aussi efficace que joyeux : c'est une expérience qui transforme la relation de nos cyclistes à l'exercice et constitue la meilleure partie de leur journée », explique Jade.

Brown dit que le studio se distingue également par sa communauté. «La communauté est numéro un. Entrez, transpirez et faites-vous des amis.

'La communauté SoulCycle est ouverte, accueillante et inclusive de toutes les âmes qui choisissent de rouler avec nous', ajoute Jade. 'Nos studios sont un espace où les riders peuvent venir tels qu'ils sont et célébrer qui ils sont afin qu'ils puissent en ressortir plus forts et inspirés.'