Cette semaine, Katie Ledecky s'est frayé un chemin dans les livres d'histoire en remportant sa 13e médaille olympique, ce qui en fait officiellement l'athlète féminine américaine la plus décorée.
Le 1er août, Katie a remporté l'argent aux côtés d'Erin Gemmel, Claire Weinstein et Paige Madden au relais 4x200 m nage libre féminin.
'Je suppose que je n'ai pas vraiment compris, a déclaré Katie aux journalistes après la course, selon le Washington Post . Tout simplement parce qu’il me reste une course ou deux courses supplémentaires. Mais je suppose que réaliser cela avec un relais me semble approprié. J’ai participé à ce relais tant de fois au fil des ans avec tant de gens formidables. C’est donc vraiment spécial de le faire dans le cadre d’un relais.
Mais Katie ne ralentira pas de sitôt : elle nagera le 800 mètres nage libre samedi. Si elle remporte l'or, elle rejoindra Michael Phelps en tant que seul nageur, tous sexes et tous pays confondus, à remporter quatre médailles d'or dans la même épreuve. Elle prévoit de continuer à nager, dans l'espoir de participer aux Jeux de Los Angeles dans quatre ans, selon le Poste .
Mais Katie apprécie simplement la balade. «Je ne considère pas aller à la salle de sport comme un travail, je le vois comme une récréation. C'est amusant pour moi', a déclaré le nageur en exclusivité. Meltyourmakeup.com en mars tout en discutant de son partenariat avec Athleta's Collectif Le pouvoir de She . 'Je suis assez doué pour rester concentré sur mes propres objectifs et ne pas prêter attention aux attentes qui pourraient peser sur moi.'
Les objectifs de Katie incluent « avoir un impact au-delà du sport » dans lequel elle participe, c'est pourquoi elle souhaitait faire équipe avec Athleta. La jeune femme de 26 ans servira de conseillère auprès du Power of She Fund, ce qui signifie qu'elle aidera à déterminer où la campagne fait des dons ; Katie souhaite notamment soutenir les organismes qui encouragent les femmes et les filles à s'impliquer dans le sport.
Bien sûr, la grandeur ne vient pas facilement : Katie s'entraîne presque tous les jours, parfois plusieurs fois par jour, dans et hors de la piscine. Poursuivez votre lecture pour découvrir comment Katie s'est préparée pour une nouvelle étape sur la scène internationale, de ses entraînements à ses (rares) jours de repos.
Elle nage 10 fois par semaine.
Katie nage 10 fois par semaine, affrontant des groupes de nageurs universitaires et professionnels pendant environ deux heures à chaque fois.
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Le groupe, basé à l'Université de Floride, lui a donné une nouvelle appréciation de la natation, un sport qu'elle a commencé alors qu'elle n'avait que six ans.
'Mes entraîneurs veillent vraiment à ce que je garde ma vie équilibrée et créent un environnement formidable dans lequel nous sommes concentrés et très engagés envers nos objectifs, mais nous nous encourageons mutuellement et le faisons avec le sourire', a-t-elle déclaré. 'J'ai l'impression d'aimer ce sport de plus en plus chaque année et je pense que plus que tout, c'est ce qui contribue à la longévité dans le sport.'
Elle va également au gymnase cinq jours par semaine.
En dehors de la piscine, Katie va au gymnase cinq fois par semaine, faisant de la musculation et du conditionnement physique pendant environ une heure à la fois. Y compris les entraînements en piscine, cela représente environ 25 à 30 heures d'entraînement par semaine, a-t-elle déclaré. Renard Sports en avril.
Trois jours par semaine, elle travaillera avec des entraîneurs sur l'haltérophilie ; pendant ce temps, les deux autres jours, ils feront un entraînement appelé « terres sèches », qui comprend des sprints à vélo ou un entraînement en circuit avec cordes de combat ou traîneaux rôdeurs . Mais c'est toujours un entraînement complet du corps .
'J'essaie juste de renforcer mes bras, mes jambes et mon torse', a-t-elle déclaré. «J'essaie juste de m'assurer que je suis le meilleur possible pour le grand été à venir. Je veux savoir que j’ai fait tout le travail et que je me sens confiant et fort derrière les blocs.
Où s'entraîne Katie Ledecky ?
Après s'être entraînée pour les Jeux de 2020 dans une piscine privée grâce à la pandémie de COVID-19, Katie a changé son port d'attache de Californie à Gainesville, en Floride, en 2021. Depuis, elle continue de s'entraîner dans le Sunshine State, partageant qu'elle est avec un 'grand groupe de coéquipiers et d'entraîneurs', dont le légendaire nageur Anthony Nesty.
Elle complète ses séances d'entraînement avec des repas nutritifs.
Non pas que Katie ait *beaucoup* de temps libre, mais quand elle n'est pas à la salle de sport, elle adore essayer une nouvelle recette.
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«J'adore cuisiner», dit-elle. «J'essaie de cuisiner des repas sains qui soutiennent mon entraînement.»
Katie a dit Meltyourmakeup.com en 2021, que sa « philosophie alimentaire a toujours été de manger sainement et de bien traiter mon corps ». Ses repas se composent de beaucoup d'œufs, de granola et, oui : de lait au chocolat.
Katie est aussi une grande fan de Puissance de base produits, elle a partagé avec Fox.
«Je me lève tôt pour l'entraînement du matin», a-t-elle déclaré. « Je prendrai juste des flocons d'avoine, de la banane et du beurre de cacahuète. Allez à mon entraînement du matin, ayez un Core Power entre un peu d'entraînement et des poids. Rentrer à la maison après la musculation, prendre un petit-déjeuner tardif, un déjeuner tôt – des œufs, des toasts, jeter des légumes sur mes œufs.
Avant son entraînement de l'après-midi, elle prendra un autre déjeuner, suivi d'un shake protéiné Core Power. Pour les dîners, elle mélange les plats, mais c'est généralement « un steak, du poulet ou du saumon avec du riz ou des légumes », a-t-elle déclaré.
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Si elle ne s'entraîne pas, ne cuisine pas ou ne passe pas du temps avec ses coéquipiers, vous pouvez trouver Katie en train d'attraper des z.
«J'essaie de faire une petite sieste quand je peux», dit-elle. «Et j'essaie de me coucher tôt. Je me lève généralement à 17h30 pour mon entraînement à 6 ou 6h30, je dois donc m'assurer de me reposer.
Cette pratique aide Katie à garder un « bon équilibre » dans sa vie au milieu de longues journées d'entraînement.
'J'essaie de prendre chaque jour comme il vient : de profiter au maximum de l'opportunité qui m'est offerte et de le faire avec le sourire aux lèvres', a-t-elle déclaré. 'Je suis une personne plutôt heureuse, donc j'aime que les choses restent ainsi.'
Charlotte Walsh est rédactrice en chef adjointe de Meltyourmakeup.com, où elle présente, assigne, édite et écrit des articles quotidiens sur la santé des célébrités et les études scientifiques. Elle a des signatures sur People, Business Insider, New York, E! En ligne, et plus encore. Elle est une passionnée de tennis, de voile et de ski.
