Avant: 190 livres
Après: 145 livres
Quand j'étais petite, ma mère était toujours au régime. J’ai vite appris qu’il y avait de « bons » aliments et de « mauvais » aliments. J'avais le droit de prendre un soda le vendredi et un verre de jus de fruits le dimanche. Les repas devaient être pris à certaines heures et toute collation supplémentaire était interdite.
Notre réfrigérateur contenait toujours des repas préemballés. Pourtant, tout comme mes parents, j'étais en surpoids. La première fois qu’on m’a traité de « gros », j’avais 5 ans.
Mon histoire de régime
Lorsque j’ai atteint 275 livres à la fin de ma première année d’université, mon régime est devenu plus extrême que jamais. J'ai perdu 75 livres et j'ai tout repris deux fois. Je suivais parfaitement un régime pendant un certain temps (même si, avec le recul, je me rends compte que mon régime impliquait une sous-alimentation drastique de moi-même), mais si je mangeais une bouchée d'un «mauvais» aliment, j'étais convaincu que j'avais tout gâché et que je me suis gave.
Je me suis aussi puni avec de l'exercice. Un jour, lors d'une baby shower, j'ai mangé plusieurs poignées de bretzels, et le reste du temps, je ne pensais qu'à la façon dont je devais les éliminer.
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Pourquoi j'ai obtenu de l'aide
En novembre 2012, une collègue m'a dit qu'elle allait consulter un thérapeute pour des problèmes de toxicomanie et j'ai décidé d'essayer moi-même une thérapie.
Je savais que mon alimentation avait tendance à me paraître plus incontrôlable lorsque j'étais anxieux ou bouleversé. Mais je ne savais pas comment arrêter cela ni pourquoi je ne pouvais pas perdre du poids pour de bon.
J'ai commencé à consulter un thérapeute deux fois par mois et je me suis rapidement retrouvé à m'ouvrir d'une manière que je n'avais jamais connue auparavant. J'étais tellement habituée à repousser tout ce qui me rendait triste ou bouleversé que je ne savais pas comment gérer mes émotions sans nourriture. Par exemple, le jour de ma fausse couche, je suis allée à un buffet de pizzas mais je n'ai jamais parlé à personne de ce que je vivais.
Dès que j’ai abandonné le fait de garder mes émotions pour moi, mon état d’esprit a commencé à changer. Au fil du temps, mon thérapeute m'a aidé à mieux identifier mes sentiments, à les communiquer à mes proches et à y répondre, au lieu de les masquer avec de la nourriture.
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Maintenant, la plupart du temps, lorsque je me retrouve dans la cuisine prêt à me gaver, je suis capable de faire une pause et de me demander : « Qu'est-ce que je ressens et qu'est-ce qui résoudra le vrai problème maintenant ? Parfois, j'avais besoin de parler à quelqu'un de ma mauvaise journée ou de prendre quelques minutes pour me déstresser.
J’ai essayé de me rappeler que si la faim n’était pas le problème, la nourriture n’était pas la solution. Finalement, j'ai commencé lentement à perdre du poids.
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Ce que j'ai appris sur la voix de mon trouble de l'alimentation
Puis, en 2013, lorsque j’ai commencé à prendre du poids pendant ma grossesse (une chose tout à fait saine !), j’ai eu du mal à pas pour restreindre ma consommation alimentaire. J'avais besoin de nourrir mon bébé en pleine croissance, mais j'avais peur de manger plus. J'avais peur de prendre plus de poids ou de revenir à 275. Tout ce que je voulais manger, c'était du poulet grillé et de la laitue.
Heureusement, une année de thérapie m'a donné les outils nécessaires pour reconnaître ces sentiments et travailler à une véritable solution. Lorsque j'ai fait part de mes inquiétudes à ma thérapeute, elle m'a orienté vers un spécialiste des troubles de l'alimentation. C'est à ce moment-là que j'ai commencé à rencontrer le spécialiste ainsi qu'une diététiste une fois par mois.
Petit à petit, j’ai découvert comment un trouble de l’alimentation peut perturber votre cerveau. Mon thérapeute m'a dit que j'avais une voix de trouble de l'alimentation dans ma tête qui me disait si un aliment était « bon » ou « mauvais » et m'a incité à manger trop et à restreindre. Elle m'a aidé à museler cette voix. Par exemple, lorsque je refuse de manger un morceau de fromage ou une tranche de pain, je me demande : « Est-ce moi ou le trouble qui parle ? Si c’est moi qui parle, cool. Si c'est le désordre, c'est de la merde.
Ce sont quelques-unes des choses les plus folles que les gens aient faites pour perdre du poids.
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Pourquoi la thérapie a fonctionné pour moi
Je pense qu’il existe encore une énorme stigmatisation associée au fait de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale. Mais travailler avec un thérapeute est la meilleure chose que j’ai jamais faite. Je crois sincèrement que la prise et la perte de poids sont plus mentales que physiques. Ce n’est que lorsque j’ai commencé à m’occuper de ma santé mentale que j’ai pu perdre du poids de manière saine et ne pas le reprendre.
Je pèse actuellement 145 livres et je suis capable de maintenir ce poids depuis plus d'un an. Je suis une approche intuitive de l'alimentation, permettant à mes signaux de faim de guider quand et combien je mange. J'inclus des aliments entiers et nutritifs dans mon alimentation, notamment des fruits, des légumes, des viandes maigres, des grains entiers et des produits laitiers la plupart du temps. Mais je peux aussi savourer un petit bol de glace ou des biscuits sans me gaver. En plus de cela, je m'entraîne pendant 30 minutes chaque matin et je considère l'exercice comme un moyen de donner le ton à la journée et de contrôler mon anxiété.
Même si j'ai perdu du poids, je vois toujours mon thérapeute régulièrement. Pour moi, les avantages vont bien au-delà de la perte de poids. Je crois sincèrement que je suis une meilleure collègue, épouse, mère et personne grâce à mon travail en thérapie. Je ne compte pas arrêter mes séances de si tôt.
