Quand il s'agit de fonctionner, disons que je suis pas very experienced. The whole cult-workout craze has been lost on me. I’m scared of riding a spin-class bike to loud music and the encouraging (and scary) chants of an enthusiastic teacher. I have yet to adorn myself in a skintight leotard and take a barre class. I don’t have enough coordination for Zumba. But that’s not to say exercise isn’t important to me.
J'ai pris l'habitude de fréquenter mon studio de yoga local - mon flux de choix est Ashtanga. J'adore la façon dont cela fait ressentir mon corps, et je m'abonne totalement au Yogi Mantra. J'aime me détendre et me sentir bien tout au long de ma pratique. Inutile de dire qu'avec tout le reste, je fais peur facilement.
I decided to face my fears head-on and attend some of the most widely popular workout classes on the map. My goal? To get my heart racing, break a sweat, and hopefully not die trying. I sought out help from the founders and respected trainers leading each class to get the lowdown on what exactly was going to happen. Then I strapped on my most fashionable athleisure gear (Ivy Park Sleeveless Logo Body, $50), bought a Bkr Glass Water Bottle ($35), and hit the pavement (or the mat, or the bike, or the jump board). In the process, I learned a lot about pushing past my limits and reaching an exercise-induced endorphin nirvana. Cela existe, vous les gars.
Keep reading for my experience at each class to decide whether or not it could be right for you.
La méthode d'entraînement: NW
Before heading to her class, I wanted to chat with Nicole Winhoffer to see what I was getting myself into. Luckily, she was wildly informative and really understanding of my hangups. She told me to just do what made me feel comfortable and to not worry or think too much. Winhoffer also talked a lot about the different muscles we’d work in her class and why it’s so important to pay attention to them. Because we walk forward, speak to people with forward intention, and type and text on our computers and phones, the same muscles get used day after day. She continued, My exercises change weekly, even daily, which is something I learned to do when working with my clients.I pay attention to the details of the body we might overlook because we can’t see or feel them yet. It’s not just a workout for your mind and body, but also your spirit! I exercise feelings, body, and mind during the NW Method in a fun, sexy way that puts women back in touch with themselves.
La chambre était chaude et je savais que j'étais définitivement pour une séance de sueur. Mais il était également faiblement éclairé, afin d'empêcher la conscience de soi et la compétition (deux choses que j'ai considérées comme des fils communs dans les classes d'entraînement cultes). Je chauffe la pièce parce que cela aide à tant de choses différentes. Il améliore la flexibilité, brûle des calories, réchauffe vos organes internes, augmente la circulation, transpire les toxines et vous donne un teint sain. Elle ajoute, je pense que les gens deviennent nerveux en regardant mes vidéos parce que tout le monde a l'air bien, mais il est important de savoir que tout le monde vient de tous les niveaux de fitness et de tailles. Arriver à ce point prend du temps et tout le monde se déplace à son rythme. C'est une zone de non-jugement, les gens - juste la façon dont je l'aime.
The first portion of the 60-minute class targets rotational muscles around the shoulders to ease any neck pain. The second works your hip muscles, low abs, and butt. The toning and high repetition is what sets the NW Method apart, Winhoffer explains. I like incorporating different styles of dance in my routines, so you’re never bored. My choreography is always fun and expressive because I like making people feel like pop stars for the day. Classes start with toning and sculpting work, and then transition into dance choreography and dance cardio.
It makes so much sense—you work a bunch of muscles and then actually use them in the second part of the class. It’s hard, but it’s really fun too. (And believe me, I never thought I’d say that.) When you’re sculpting, you’re tearing small muscle fibers, Winhoffer says. And if we just stopped, stuff would lock up. That’s when you get cramping. But when you move afterward, you get blood pumping through the muscle. It’s a whole circulation thing and an energetic one. Plus, you leave on a high.
It makes so much sense—you work a bunch of muscles and then actually use them in the second part of the class.
After all was said and done, I couldn’t believe how great I felt. Performing a choreographed dance in front of anyone, much less a group full of hard-bodied women, was previously my nightmare. But it was uplifting to forget about what you look like and just jump and dance around. It’s a class where booty-dropping combines with be-real-with-yourself messages — Et l'approche vous permet de vous sentir heureux, rajeuni et trempé de sueur. Amen à ça.
Par la suite, Winhoffer m'a suggéré de prendre un bain avec du sel d'Epsom et de l'huile de rose, donc naturellement je l'ai fait exactement comme indiqué.
L'entraînement: dogpound
Le programme de boxe Dogpound a été conçu par l'ancien champion olympique Regilio Tuur, et il met fortement l'accent sur la forme correcte. Cela m'a immédiatement paniqué. Mais ne vous inquiétez pas! C'était un génial Entraînement complet du corps. À ma grande consternation, il ne s'agissait pas seulement de bras et de coups de poing (bien que cela se soit produit).
J'ai discuté avec Brey Peña, l'un des fondateurs de Dogpound, à quoi s'attendre. Notre style de signature est la méthode de mitrailleuse - une session complète à haute intensité qui combine des éléments de yoga, de barre, de formation en résistance, de force de base, de ballet et d'endurance cardiovasculaire. Il commence par 15 minutes de corde de saut et d'étirement. Ensuite, vous ferez un à trois tours autour du gymnase.
But then comes the punching. You do repetitions of forward, backward, and side-to-side movements with left jabs, right crosses, and mix of both. It’s a lot to take in, but it feels badass while you’re doing it. Then the class goes right into straight punches, hooks, and uppercuts (phrases I only know from dramatic boxing movies with a central love story). Then on to the dreaded abs portion. I held it together while I worked my core, but seriously, ow.
Les cours se terminent avec les applaudissements et les chant d'une manière qui m'aurait déjà fait peur, mais qui semble étrangement satisfaisante dans l'instant. Je n’aime généralement pas hurler dogpound avec un tas de gens beaucoup plus en forme physiquement en forme que moi, mais nous avions vraiment l'impression que nous étions tous dedans ensemble. Fondamentalement, j'ai fait botter mes fesses, mais j'ai appris que la boxe est un sport complet qui engage tout le corps de vos oreilles jusqu'à vos chevilles. Tout le monde était donc Énergique tout au long du chemin, ce qui a été utile et stimulant.
L'entraînement: Karen Lord Pilates Movement Jumpboard
The KLPM Jumpboard class is an in-studio super-workout. Honestly, Karen Lord’s enthusiasm is infectious. Jumpboard is 55 minutes of intermittent reformer flow and saut . Il y a une planche rembourrée attachée à l'extrémité du pied de nos réformateurs, transformant la machine en une sorte d'expérience de trampoline externe antigravité, explique Lord. Ou plutôt sauter avec une résistance au printemps tandis que horizontal - cela peut être le dos ou le côté couché, les squats de style super-héros ou le côté. Euh, quoi? J'ai réfléchi à ce que cela allait signifier pour mon corps fatigué. J'avais fait des cours d'entraînement toute la semaine, et même si c'était excitant et amusant de bouger enfin mon corps, je ressentais une appréhension.
There’s a flow to the class; we'll start you off a bit more slowly, acclimating the group to the sensation, and showing you how hard the core has to work in the process, Lord said. As you go, they adjust the resistance (lighter springs aren’t easier, FYI) to get your heart rate up with a series of moves that work your entire body. It’s counterintuitive, but you realize a light spring resistance is harder because your core has to work that much harder to support the weight of your legs. It’s pretty intense but not ever punishing, just really, vraiment challenging.The trick is in the cueing—our trainers are very specific; they'll give you little tricks. Listening is really important to stay safe and get the most out of a class.
C'est contre-intuitif, mais vous réalisez qu'une résistance à ressort légère est plus difficile car votre noyau doit travailler encore plus difficile pour soutenir le poids de vos jambes.
The end of the class is no walk in the park. As Lord warned me, At KLPM, you’ll always plank at the end. It’s a great way for you to measure your own growth, strength, and stamina. We use weights and jumping simultaneously to get the arms feeling really alive (and looking really good). It’s full body, mental focus, and cardio, so there’s the sweat factor and the burn that our clients really seek. It gets your heart pumping—and hopefully smiling—because the point is it’s actually really fun.
What I found was this class was energizing, sweaty, and really hard to cheat (not that I’m known to do that or anything…). It truly feels like a new kind of movement where you’re allowed to laugh, sweat, moan in agony, and throw your bare feet in the air.
Fellow MYM Beauty editor Lindsey, who turned me on to the class, agrees: I sincerely think Karen Lord’s Jumpboard Pilates class is the future of Pilates. At my first class, after finding out I’d be lying down on a spring-loaded table-like contraption the entire time, I was a bit skeptical. But after the first move of pushing off the board and flying back toward the mirror (which the instructor assured me I wouldn’t crash into), I knew I was going to enjoy the class. Throughout the one-hour session, we switched from our back, to our stomach, to our sides, doing a variety of different moves that flung us backward like we were in Cirque du Soleil, all while really working all of my muscles. I was definitely feeling the burn the next day. Plus, it’s extremely fun.
L'entraînement: SoulCycle
D'accord, donc j'étais vraiment terrifié de faire tourner. Je ne voulais vraiment pas pédaler furieusement dans une pièce sombre en écoutant les confitures du début des années 2000 et rivaliser avec mes camarades de classe. Mais je me suis inscrit pour cela, et vous êtes censé affronter vos peurs, non?
I talked to Corinne Croce, SoulCycle’s physical therapist, about everything that was going to go down in the 45 minutes I was there. She explained, A SoulCycle class is an interval-based cardiovascular workout. All classes are an aerobic workout that include varying intensities of aerobic output and anaerobic intervals. Benefits of both systems are a part of SoulCycle, which allows for positive effects from these systems in class and post-class (especially metabolically). They all include a proper warm-up and cool-down to safely balance the hard work performed in class.
And she wasn’t kidding—it felt like every muscle in my body was being used during this class. My quads, glutes, hamstrings, hip flexors, and calves were on fire. But perhaps in a good way? Croce continued, Each leg muscle uses varying levels of activation during different portions of the peddle stroke but they are all always working. All of the muscles of the core, back, abdominals, glutes, and many other muscles of the torso are working the entire time to stabilize riders and activate at different levels depending on what is being conducted. The muscles of the arm are involved in stability and supporting the body throughout class.
What I found, though, is the beauty of SoulCycle is riders of all levels are able to get an intense workout because the workload is based on the riders’ individual threshold. And I really liked that. I worked hard throughout the class because I felt motivated from a unique place—during the ride, you’re encouraged to work toward the goals as a pack with your fellow classmates.
L'entraînement: Sky Ting Yoga
J'avais voulu essayer Sky Ting Yoga pendant longtemps, sinon pour une autre raison que toutes les filles de la mode chic l'ont fait. J'ai découvert, cependant, le flux est assez différent de ma pratique habituelle. Les fondateurs Krissy Jones et Chloé Kernaghan expliquent: Le yoga que nous enseignons est un mélange de lignées. Tous les styles de yoga ont quelque chose d'important à offrir, et nous les volons tous! Un matériau yogique inter-pollinisant nous permet de créer quelque chose de tout à fait nouveau mais raffiné avec une substance et une histoire riches. En biologie, les monocultures sont très sensibles aux maladies et aux décès. De même, nous pensons que le tressage d'un bassin diversifié d'influences nous aide à créer l'offre la plus forte possible pour la santé physique, émotionnelle et culturelle et le bien-être de notre merveilleuse communauté. Les principales traditions que nous étudions et que nous empruntons dans la plupart sont Katonah, Taoist, Hatha et Vinyasa, ainsi que plusieurs pratiques de méditation et de respiration différentes.
I was totally in. I went to a class, and now I’m officially addicted. It’s wild to think about how many years I’ve been going to yoga and how swiftly this class taught me that there’s so much more education to take in. There are a range of levels, from beginner to advanced, so there’s definitely something for everyone. The Advanced Tings class is designed for students with a steady practice looking to dive into more advanced variations of asana, pranayama, and meditation. It was difficult, but it felt so good all the way through.
It’s wild to think about how many years I’ve been going to yoga and how swiftly this class taught me that there’s so much more education to take in.
De plus, après une semaine de me mettre dans des situations nouvelles et souvent inconfortables, je me sentais comme chez moi.
En fin de compte, je n'aurais pas changé cette expérience pour quoi que ce soit. Je me sentais fort, inspiré et donc fatigué. Mais j'ai fait face à mes peurs et j'ai réalisé que ces cours sont populaires pour une raison. Ils ont une communauté qui les entoure parce qu'ils sont chacun utiles et importants à leur manière. Cette semaine m'a vraiment aidé à venir à l'idée d'utiliser l'exercice comme un moyen de mieux comprendre mon corps (et finalement, moi-même). C'est vraiment cathartique. Alors peut-être que maintenant je fais partie de l'engouement de culte. Mais bon, si bien traiter mon corps est mal, je ne veux pas avoir raison. Maintenant, je dois aller faire une sieste et glacer mes membres.
Voici ce que j'ai appris après avoir essayé de vivre comme Sources d'articles MYM Beauty profite à chaque occasion d'utiliser des sources de haute qualité, y compris des études évaluées par des pairs, afin de soutenir les faits de nos articles. Lisez nos directives éditoriales pour en savoir plus sur la façon dont nous gardons notre contenu précis, fiable et digne de confiance.Lorenzo S, Halliwill JR, Sawka MN, Minson CT. L'acclimatation de la chaleur améliore les performances de l'exercice. J Appl Physiol (1985). 2010; 109 (4): 1140-1147.
Newton AC. Exploitation de la diversité dans les cultures - la clé de la tolérance aux maladies? Plant avant Sci. 2016; 7: 665.
