En novembre, je me suis retrouvé dans un spa à Monaco, en étant parlé avec force par un homme avec un accent français que je dois me détendre. J'étais au Thermes Marins spa , qui est connecté au château Hôtel Hermitage (qui m'a invité dans le petit pays) et venait de passer une journée à nager dans la magnifique piscine intérieure et à obtenir des traitements de spa luxueux comme un massage complet du corps et cryothérapie . Mais maintenant, j'étais dans quelque chose que je n'avais jamais essayé avant un traitement de thérapie de fascia.
Le traitement, qui cible la membrane connective sous votre peau, n'a rien à voir avec un traitement spa que j'ai jamais vécu. Et, bien que ce soit certainement unique, il l'a fait - alerte Spoiler - me fais beaucoup plus détendu (même si mon séjour dans l'un des plus beaux hôtels de Monte Carlo n'a pas fait de mal). À l'avance, tout ce que vous devez savoir sur le traitement, ainsi que mon examen honnête.
Qu'est-ce que la thérapie Fascia?
Tout d'abord, quelle est exactement le fascia? «Le fascia est un tissu conjonctif trouvé dans tout le corps, des muscles environnants, des organes et d'autres structures», explique Patrick Provost, le thérapeute Fascia de Thermes Marins. «Il joue un rôle dans la fourniture de soutien, de protection et de facilitation des mouvements.» Pensez au fascia comme une toile - c'est fort mais flexible et s'étend sur tout votre corps. Tout comme vos muscles eux-mêmes, le fascia peut se serrer et limiter vos mouvements musculaires et articulaires.
Fascia Therapy gère cette tendre. «La thérapie de fascia, également connue sous le nom de libération myofasciale ou de manipulation fasciale, vise à traiter les restrictions ou les tensions dans le fascia», explique Provost. «Les avantages peuvent inclure une amélioration de la flexibilité, une douleur réduite, une posture améliorée et une meilleure efficacité globale de mouvement.»
À quoi s'attendre pendant la thérapie Fascia
Bien que j'aie le traitement au spa, cela s'apparente beaucoup plus à la physiothérapie qu'un traitement SPA traditionnel. Je suis resté entièrement vêtu - je portais un jean lâche et un débardeur, mais l'athlétisme aurait été un meilleur choix - et même si cela ressemble un peu à un massage (plus à ce sujet en une seconde), il n'y a pas de lotions ou d'huiles, car votre thérapeute doit ressentir des nœuds dans votre fascia.
«Quelqu'un de nouveau dans la thérapie Fascia peut s'attendre à une session impliquant diverses techniques telles que l'étirement doux, la manipulation manuelle ou l'utilisation d'outils spécialisés», explique Provost. Le thérapeute peut cibler des domaines spécifiques de tension ou de restriction en fonction des besoins de l'individu. Pour moi, c'était un accent sur la tête, le cou et les épaules - le programme a été choqué par la quantité de tension que j'ai transportée dans ces zones (d'où ses instructions pour se calmer).
Quant au traitement réel, il a ressenti presque comme un massage. Essentiellement, votre thérapeute masse doucement les domaines de préoccupation. Puisqu'ils ciblent le fascia autour du muscle, pas les muscles eux-mêmes, la pression est très légère et se sent au niveau de la surface - presque comme s'ils bougent votre peau. C'est très agréable - j'ai particulièrement aimé quand mon thérapeute de fascia a travaillé sur mon cou et mon visage - et cela n'a pas fait de mal. Mais cela m'a laissé envie d'un massage des tissus profonds.
À quelle fréquence pour obtenir une thérapie de fascia
«La fréquence des séances de thérapie de fascia peut varier en fonction de facteurs tels que la gravité des problèmes abordés et la réponse individuelle au traitement», explique Provost. «Initialement, les sessions peuvent être plus fréquentes (par exemple, hebdomadaires), avec l'espacement à mesure que des améliorations sont apportées. En fin de compte, il est préférable de suivre les recommandations d'un thérapeute qualifié.
Il existe également plusieurs façons de maintenir les avantages lorsque vous rentrez chez vous. Provost recommande des exercices d'étirement et de mobilité réguliers et des `` techniques de libération auto-myofasciale à l'aide de rouleaux en mousse, de balles de massage ou d'autres outils ''. Il suggère également de maintenir une bonne posture et de rester hydraté et, comme il me l'a dit à plusieurs reprises, de garder le stress au minimum.
Mon examen
Je suis entré dans ce traitement totalement aveugle, mais je suis allé agréablement surpris. Mis à part la tension des épaules liées au stress, je ne suis généralement pas sujette à des douleurs musculaires (pas un vantardise; je déteste juste faire de l'exercice), donc je n'étais probablement pas le candidat idéal, mais j'ai toujours apprécié ce traitement. Comme mentionné, c'est très agréable, et malgré le fait dans une pièce plus stérile, c'était toujours très relaxant.
Je me suis senti détendu et mon corps était moins raide après le traitement, donc je pense que cela a fait quelque chose. Si vous avez du mal avec des douleurs chroniques, la thérapie de fascia mérite d'être vérifiée. Cela étant dit, si j'étais d'humeur à se faire plaisir, j'opterais pour l'un des traitements les plus traditionnels du spa, comme un massage des tissus profonds ou un visage de La Prairie.
