Avant : 162 livres
Après : 124 livres
En mai 2016, j’étais le plus gros de ma vie. J'ai déménagé à New York en juillet 2013 et je me suis complètement orienté vers ma carrière, ce qui rendait difficile de trouver un équilibre entre travail et vie privée. Je mangeais de tout et n'importe quoi. Au départ, je n’étais pas nécessairement dans une situation sombre ou malheureuse, mais mes habitudes alimentaires entraînaient une prise de poids et cela commençait à me rendre malheureux. J'ai rejoint ClassPass en 2015 dans l'espoir de trouver un entraînement dont je tomberais amoureux, mais rien ne cliquait. En plus de cela, je me sentais tellement occupé au travail que je n'allais qu'à trois ou quatre cours par mois.
Le changement
Mon voyage a commencé lorsqu’on m’a demandé d’être demoiselle d’honneur lors du mariage de mon amie. Le mariage a eu lieu en novembre 2016, mais nous avons commandé les robes très tôt en mai. J'ai commandé des tailles 10 et 12 dans une variété de coupes, mais je n'étais pas satisfait de leur apparence. C'est à ce moment-là que j'ai su que je devais faire un changement. J'avais beaucoup de temps, alors je me suis engagé à perdre du poids à temps pour ce mariage, six mois plus tard.
Je travaille à la télévision et j'ai d'abord entendu parler de Kira Stokes parce qu'elle entraîne Norah O'Donnell de CBS Ce matin . J'ai fait quelques recherches et il se trouve que le cours de barre de Kira est ouvert. Passe-classe . Après avoir entendu ses louanges, j’ai décidé que cela valait le coup. J'ai commencé à suivre ce cours tous les jeudis matins pendant un mois avant d'avoir le courage d'essayer ses autres cours plus intenses.
C'est en fait Kira qui m'a encouragé à essayer l'un de ses cours Stoked360, qui étaient vraiment difficiles. Je lui ai dit que je ne pensais pas être prêt parce que j'étais nouveau dans l'entraînement à ce niveau. Elle m'a assuré qu'avec la pratique, je m'améliorerais.
Les entraînements
Après avoir commencé avec la barre, j'ai progressé jusqu'au cours Stoked360 de Kira, qui est un entraînement en circuit à haute intensité. Je n’avais jamais suivi un cours comme celui-ci auparavant, où il n’y avait pas de véritables pauses et où cela durait plus d’une heure (75 minutes pour être exact). Dans le monde de Kira, sauter à la corde pendant qu’elle explique le prochain circuit, c’est se reposer. Avec chaque circuit, nous travaillons la force, le cardio ou des groupes musculaires spécifiques. C'était incroyablement difficile au début, mais comme Kira l'a dit, plus j'y travaillais, plus je m'améliorais. Au cours de mon premier mois d'entraînement, j'ai également reçu un FitBit pour me garder sur la bonne voie : j'étais cette personne qui se promenait dans le bureau en essayant de faire 10 000 pas. (Accélérez votre progression vers vos objectifs de perte de poids avec le DVD Look Better Naked de Meltyourmakeup.com.)
En continuant à m'entraîner avec Kira, j'ai gagné en confiance. Cela m'a amené à essayer d'autres cours d'entraînement comme Barry's Bootcamp, The Fhitting Room et Brooklyn Bodyburn.
J'ai adopté une approche assez agressive de mes entraînements après ce premier mois d'essai de perte de poids en cours de barre. J'ai commencé à suivre le cours 360 de Kira trois jours par semaine tout en essayant lentement de nouveaux cours. Après un mois, j'ai commencé à compléter le reste de la semaine avec d'autres cours ou une course à pied régulière. Aujourd'hui, je m'en tiens toujours à cet horaire de m'entraîner cinq à six fois par semaine.
La nourriture
Mes habitudes alimentaires n’ont pas radicalement changé au début, j’ai juste mis en place de petits changements afin de manger plus intelligemment. Je commencerais ma journée avec un shake protéiné ou des flocons d'avoine après l'entraînement. Le déjeuner était généralement une salade avec des légumes et des protéines maigres. J'ai essayé d'incorporer beaucoup de protéines et de glucides complexes à mon petit-déjeuner et à mon déjeuner afin de maintenir mon énergie tout au long de la journée. Le dîner était souvent à base de légumes avec une protéine maigre comme le saumon. J'ai essayé d'éviter de manger des glucides le soir car cela me donne une sensation de ballonnement le lendemain. C’est le même plan de repas auquel je m’en tiens aujourd’hui.
J'ai également fait un effort conscient pour garder le sucre et les déchets hors de mon appartement. J’ai découvert que s’il n’y est pas, je n’en mange pas.
Maintenant que je me concentre sur le maintien de mon poids plutôt que sur la perte, j’ai un peu modifié mon régime alimentaire. Par exemple, lorsque j'essayais de perdre du poids, je ne touchais pas à la corbeille à pain au dîner et j'évitais tous les desserts. Maintenant, je suis capable de manger ces choses avec modération : de la pizza, un bagel évidé avec du saumon rose et du fromage à la crème, du cheesecake, en gros, j'aime tous les plats classiques de New York.
S'en tenir à cela
Être à l’écoute et à l’écoute de mon corps était essentiel pour perdre du poids. Environ trois mois après le début du processus, j'ai pris un poids de 140 livres. Lorsque cela s’est produit, j’ai évalué mes séances d’entraînement et mes habitudes alimentaires pour voir où j’aurais pu me tromper. J'ai réalisé que je ralentissais un peu mon alimentation en raison de mon horaire de travail chargé. À l’époque, je travaillais le week-end et chaque fois que cela arrive, l’entreprise propose un service de restauration. Ces repas n'étaient pas les plus sains – et il est vraiment difficile de dire non à un cookie quand il est juste devant votre visage ! Je devais juste me rappeler mes objectifs et m'appuyer sur le soutien de mes amis, de ma famille et de mes collègues. Tout le monde a vu que j’avais fait des changements pour en arriver là, donc ils m’ont beaucoup soutenu.
Établir un programme d’entraînement était également énorme pour moi en raison de ma vie professionnelle bien remplie. C'est là que la planification entre en jeu. Si je veux prendre un brunch ou aller à un happy hour avec mes amis, je le fais, mais je planifie mes séances d'entraînement et mes habitudes alimentaires le reste de la semaine en conséquence. J'équilibrerai mes repas en prenant quelque chose de plus léger ou de plus propre après une gourmandise, donc je ne mange pas trop.
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La récompense
J'ai désormais plus confiance dans toutes les facettes de ma vie, de ma vie professionnelle à ce que je porte. En six mois, je suis passé d'une taille 10 à une taille quatre et j'ai perdu 38 livres.
Maintenant, je suis en meilleure santé. Je me sens plus fort. Je fais même un semi-marathon en avril ! La course à pied n’a jamais été une de mes passions, mais c’est un nouveau défi pour moi. Parce que mon poids a diminué, je suis prêt à relever des défis que je n’aurais jamais relevés dans le passé.
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Mon conseil numéro un
J'ai appris que j'étais mon pire ennemi. je il fallait être motivé et trouver cette étincelle en moi. Pour moi, cette étincelle est venue de la découverte d’une méthode qui fonctionne pour moi. Avant Kira, je n’avais jamais trouvé d’entraînement qui me plaisait vraiment. Mais maintenant, j’en suis accro – de la meilleure des manières. Avant, je détestais m'entraîner avant elle.
