Comment arrêter de vous mordre les lèvres, selon les experts

Mordez-vous vos lèvres? Si vous le faites et que vous êtes en mission pour vous arrêter, vous êtes venu au bon endroit.

Il y a en fait deux raisons très différentes sur les raisons pour lesquelles les gens se mordent les lèvres. La première est que la peau sèche et squameuse peut être ennuyeuse, donc si vos lèvres ne sont pas molles, vous pouvez être enclin à mâcher la peau squameuse. Si vos lèvres sont sèches, nous sommes susceptibles de les lécher plus souvent et peut-être de les tirer dessus, mais cela peut rendre nos lèvres plus sèches et plus irritées, explique Victoria Schofield, directrice de l'éducation numérique de Dermalogica.

Jusqu'à présent, si évident. C'est un peu comme obtenir l'envie de choisir un zit une fois que vous savez qu'il est là ou d'aller à des cheveux errants avec vos pincettes. La deuxième raison est l'anxiété. Oui, si vous vous sentez stressé ou hors de sorte, vous pourriez trouver votre mordant pour les lèvres atteignant de nouveaux sommets de régularité. Beaucoup d'entre nous mâcheront ou se tiendront inconsciemment les lèvres lorsque nous sommes stressés ou anxieux, explique Schofield. «Pensez à la façon dont ces émotions se rapportent à cette sensation de maladie ou des papillons dans votre estomac.

Dr Anita Sturnham, un médecin généraliste spécialisé dans la dermatologie et fondatrice de Décret , convient que la morsure des lèvres peut être liée au stress, à l'anxiété et même à l'ennui, mais continue de révéler que `` peut également faire partie d'un plus grand spectre de conditions appelées comportements répétitifs axés sur le corps [que] commence généralement dans l'enfance et peut s'étendre à l'âge adulte. Il peut varier en gravité des occurrences ponctuelles [à des morsures de lèvres plus cohérentes]. Le dermatologue basé à New York, le Dr Morgan Rabach, MD, note que la cueillette dans les croûtes et les mordants est d'autres exemples de comportements répétitifs axés sur le corps.

La morsure grave des lèvres peut avoir des conséquences majeures, explique Sturnham. Si cela est fait à plusieurs reprises, il peut provoquer des blessures au tissu des lèvres, avec des problèmes à court terme tels que la douleur, les ulcères, l'infection et les implications à plus long terme des cicatrices et un risque accru de cancers oraux.

Nous avons demandé aux experts de partager leurs meilleurs conseils pour donner un coup de pied à l'habitude. Si vous êtes déterminé à arrêter de vous mordre les lèvres, continuez à lire.

Rencontrez les experts

• Victoria Schofield, directrice de l'éducation numérique de Dermalogica.
• Dr Anita Sturnham, un médecin généraliste spécialisé dans la dermatologie et fondatrice de Décret .
• Dr Morgan Rabach , MD, est un dermatologue basé à New York.

Identifiez vos déclencheurs

«La morsure des lèvres peut être un comportement répétitif insensé ou ce pourrait être un comportement qui réduit le stress et l'anxiété», explique Rabach. L'identification des déclencheurs pour la morsure des lèvres peut vous aider à concentrer votre attention sur les raisons pour lesquelles vous faites la piqûre, puis comment vous arrêter.

Si vous trouvez [vous mâchez vos lèvres] pendant que vous êtes assis à votre ordinateur et que vous essayez de faire un travail important, alors changez votre état d'esprit et trouvez quelque chose de inoffensif à mâcher, suggère Sturnham. «Le choix le plus évident pourrait être de la gomme sans sucre. La thérapie de distraction peut très bien fonctionner.

Si le stress est votre déclencheur, apportez des changements de style de vie

«Si le stress est un déclencheur, envisagez des moyens de réduire les niveaux de stress», conseille Sturnham. «L'exercice et la méditation peuvent être d'une grande aide. Si ces mesures ne fonctionnent pas, vous voudrez peut-être essayer la thérapie cognitivo-comportementale, tandis que des cas plus graves de piqûre des lèvres peuvent justifier un examen médical.

Les changements de style de vie sont également une étape cruciale dans la réduction du stress. Rabach recommande de faire beaucoup d'exercice, de concentrer votre alimentation sur des fruits et légumes sains, à s'appuyer sur des connexions personnelles significatives et saines, en réduisant la caféine et l'alcool, et bien sûr, «dormir suffisamment! Ceci est souvent négligé mais est extrêmement important.

Nettoyez vos lèvres

Le nettoyage des lèvres est tout aussi important que le reste du visage pour assurer une élimination approfondie des rouges à lèvres, des gloss et toute accumulation de polluants et de crasse de la journée, explique Schofield.

Garder vos lèvres en état de pointe pourrait vous empêcher de mâcher distraitement à n'importe quelle peau sèche ou squameuse. «Utilisez un produit nourrissant comme Dermalogica Preleanse Balm ou l'huile doucement sur les lèvres, en vous concentrant sur la ligne des lèvres», dit-elle. Cela décomposera le maquillage et aidera également à prévenir la micro-congestion (mini-points noirs) autour de la ligne des lèvres.

Vos lèvres doivent aussi exfolier

Exfoliez-vous vos lèvres? Sinon, peut-être que vous devriez. «Un buff régulier et un vernis des lèvres peuvent aider à la floconneuse et à la texture rugueuse, mais les formules douces sont les meilleures pour cette zone délicate», explique Schofield. «Essayez le microfoliant quotidien Cult Classic Dermalogica pour lisser doucement votre moue. Cette poudre à base de riz est assez douce pour la peau sensible et l'utilisation quotidienne. Activez avec l'eau et travaillez un peu de pâte crémeuse sur vos lèvres et rincez.

Nous aimons la peeille à lèvres hydratante de l'empilable pour une exfoliation chimique douce avec des acides glycoliques et lactiques et un gommage hebdomadaire d'agave de Bite, qui est fait avec des cristaux de sucre et de l'extrait de papaya pour se déchaîner doucement.

Hydrater souvent

Avec nos lèvres fournissant très peu d'humidité naturelle, nous devons les garder bien hydratés, explique Schofield. Cela améliorera la perception du volume, alors assurez-vous d'hydrater vos lèvres et d'appliquer un baume à lèvres avec des émollients nourrissants, comme la vitamine E et l'huile d'avocat, ainsi que des hydratateurs comme l'acide hyaluronique.

Rabach recommande des «produits à lèvres purs contenant du beurre de cacao ou du beurre de karité» ainsi que le dermatologue favorisé Aquaphor («Mon aliment de base», dit-elle). Nous aimons également la réparation des lèvres antioxydantes Skinceuticals avec de la vitamine E et de l'acide hyaluronique et de la glossier enveloppez la crème pour les yeux pour garder nos lèvres doux et hydraté .

Traitez vos lèvres la nuit

Prenez l'habitude d'appliquer un masque ou un baume d'une nuit sur vos lèvres dans le cadre de votre routine de soin nocturne. Souvent, ils sont formulés pour renforcer les processus de réparation naturels de votre peau qui se produisent pendant que vous dormez, vous vous réveillez donc avec une moue plus douce et plus pur.

Rabach recommande le masque de sommeil à lèvres de la marque K-Beauty Laneige, qui est fait avec de la vitamine C et de l'acide hyaluronique pour vous aider à vous réveiller avec des lèvres plus douces et plus hydratées le matin.

Porter un rouge à lèvres audacieux

«Vous pouvez également essayer de porter un brillant à lèvres teinté ou un rouge à lèvres brillant», suggère Sturnham. Savoir que cela deviendra désordonné si vous commencez à mordre peut être un bon moyen de dissuasion, mais n'utilisez pas un brillant ou un baume qui a bon goût!

Nous aimons le rouge à lèvres audacieux à Rita par NARS, un rouge écarlate brillant, et Bite Beauty's Power Move Creamy Matte Lip Crayon, un lauréat du 2021 Eco Award. Nous suggérons la teinte Stinger, un corail électrique.

1. Houghton DC, Alexander JR, Bauer CC, Woods DW. Comportements répétitifs axés sur le corps: plus répandus que la pensée une fois? Recherche en psychiatrie . 2018; 270: 389-393.

2. Walsh R. Mode de vie et santé mentale . Psychologue américain . 2011; 66 (7): 579-592.