À 24 ans et 485 livres, je savais que je m’engageais sur la mauvaise voie. Je me sentais prisonnière de mon propre corps. Mon poids m’empêchait de faire des choses que j’aimais et me forçait à vivre en marge. Je ne pouvais même pas marcher un quart de mile ou monter un escalier sans être essoufflé. Je ne pouvais pas rentrer dans une cabine, je ne pouvais pas voyager dans un avion parce que je ne tenais pas dans les sièges, je ne pouvais pas monter dans un canoë, monter sur des montagnes russes – rien qui n’impliquait une limite de poids. J’étais loin d’être un passionné de fitness, mais j’en avais marre de la vie que je menais.
LE CHANGEMENT
J’ai commencé mon voyage comme résolution du Nouvel An en 2016, avec mon mari s’engageant à être en bonne santé avec moi. Je pensais qu’il me faudrait plus de trois ans pour atteindre mon objectif de perte de poids de 300 livres. Le premier mois de notre résolution, ma meilleure amie nous a mis au défi, mon mari et moi, de ne pas prendre de repas de triche, ce qui signifiait également ne pas boire d'alcool, de soda ou manger au restaurant. Elle nous a également fait commencer à nous entraîner cinq fois par semaine. C’était une grande demande, mais nous avions besoin d’un grand changement.
Mon combat le plus dur a été de changer ma relation avec la nourriture. Je détestais cuisiner et, à cette époque, je mangeais de la restauration rapide tous les jours. Avec un horaire de travail à temps plein et une vie avec un budget limité, la restauration rapide était facile pour mon style de vie. J'ai passé de nombreuses nuits sur le canapé avec mon mari après le travail, à regarder la télévision et à manger sans réfléchir. Nous avons dû changer complètement nos activités quotidiennes et apprendre à manger pour vivre, plutôt que de vivre pour manger.
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LA NOURRITURE
Au début, s’engager dans le défi de mon ami représentait beaucoup. Pour combattre ma haine de la cuisine, j'ai décidé d'apprendre à cuisiner quelque chose de nouveau chaque jour. J’ai commencé par prendre les aliments que j’aimais et les rendre sains. Taco Bell a toujours été mon préféré, alors j'ai appris à préparer des tacos plus sains avec des wraps de laitue ou des tortillas à faible teneur en glucides. Je pourrais toujours manger de la pizza, mais maintenant avec une croûte de chou-fleur et chargée de légumes. Si j'avais envie de frites, je préparais des frites de patates douces. J'ai appris qu'il existait presque toujours une version plus saine de tout ce que je voulais, ce qui m'a aidée à réaliser que je pouvais toujours manger des aliments que j'aimais sans me sentir privée. Certains jours étaient plus difficiles que d’autres, surtout en passant devant tous mes restaurants préférés sur le chemin du travail. Mais je prépare des repas chaque semaine, ce qui était crucial pour me garder sur la bonne voie. Chaque fois que je sautais les beignets et la pizza, cela devenait plus facile.
J'essaie de manger des repas riches en protéines et faibles en glucides en général. Je ne suis pas un certain plan de repas ou de régime, mais je me concentre sur ma santé et sur le comptage des calories. Je ne me prive pas et apprécie les aliments que j'aime avec modération. Après la fin de ce premier mois, j’ai commencé à prendre des repas hebdomadaires et je le fais toujours : la cuisine chinoise est l’une de mes préférées.
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LES ENTRAÎNEMENTS
Quand j’ai commencé à aller à la salle de sport, c’était très difficile. J'avais des douleurs articulaires partout, mais je savais que cela ne ferait qu'empirer si je ne perdais pas de poids. Au début, je me suis forcé à rester sur le vélo elliptique pendant 30 minutes. J'ai eu la chance d'avoir mon mari là-bas pour me garder motivée. Les jours où je ne voulais pas m'entraîner ou où mon corps souffrait, il me poussait quand même à y aller. Chaque fois que je retournais au gymnase, j’essayais de pousser plus fort et de battre mon temps précédent. J'étais tellement déterminé à terminer l'entraînement que j'ai persévéré et je n'ai pas laissé ma taille me retenir, même si j'étais probablement au-dessus de la limite de poids de la machine.
Pour être clair, je ne vis pas dans une salle de sport ; trouver l’équilibre et le plaisir est ce qui m’a mené jusqu’à présent dans ce voyage. Je m'entraîne six fois par semaine pendant 30 minutes à une heure, en faisant principalement du cardio, mais en changeant mes séances d'entraînement pour rester motivé. J'aime le vélo elliptique, la marche, le vélo, la course, le canoë, la Zumba, l'haltérophilie – tout ce qui fait bouger mon corps et fait battre mon cœur. (Pour des dizaines de routines d'élimination des graisses que vous pouvez faire à la maison, consultez Entraînements pour chats salés (le tout nouveau site qui présente gratuitement les meilleurs entraînements vidéo au monde !)
S'EN RESTENIR
Chaque jour, cela devenait plus facile et peu à peu, ma relation avec la nourriture a changé. La salle de sport est devenue agréable et a remplacé la nourriture comme thérapie. J'ai perdu 20 livres le premier mois et j'ai gardé ce rythme pendant les huit premiers mois. Après avoir perdu mes 50 premiers kilos, j'ai pu marcher plus loin, faire de la randonnée et mon endurance s'est améliorée. Après 100 livres, j'ai pu faire ces choses plus longtemps et m'intégrer dans une cabine et un siège de cinéma. Livre après livre, je devenais plus confiant et plus heureux. Je n'étais plus prisonnier de mon corps et refusais de perdre plus de temps sur mon canapé comme avant.
De plus, j'ai fait deux choses par souci de responsabilité au début de mon parcours de perte de poids : j'ai commencé un Compte Instagram – qui s'est transformé en une communauté entière de perte de poids – et a rejoint un programme de défi mensuel appelé Dietbet, dans lequel vous pariez 30 $ que vous pouvez perdre 4 pour cent de votre poids en un mois. Si vous atteignez le but, vous partagez le pot avec les autres gagnants de votre partie. J’y ai maintenant joué presque tous les mois de mon parcours et j’en ai hébergé huit moi-même pour aider les autres membres de notre communauté en ligne à atteindre leurs objectifs. Cela aide à garder tout le monde motivé ensemble.
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LA RÉCOMPENSE
J'ai perdu 300 livres en un an et demi depuis que j'ai pris cette résolution du Nouvel An. Mais plus que le nombre, j’ai gagné une vie dont je suis amoureux. Je me sens vivant. Chaque jour me rappelle le chemin parcouru : quand je monte dans ma voiture et que mon ventre ne touche pas le volant, quand je peux monter un escalier, quand je peux enfiler mes chaussures sans difficulté. Je ne m'attendais pas à apprendre à quel point je suis fort et capable et à quel point la vie peut être belle.
Et le faire avec mon mari a amélioré notre relation et nous a rapprochés. Chaque jour est une aventure et nous espérons vivre ensemble un avenir plus long et fonder une famille un jour.
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LE CONSEIL NUMÉRO UN DE LEXI
Tout le monde a de bons et de mauvais jours, mais la chose la plus importante que vous puissiez faire est de ne jamais abandonner. Tombez sept fois, mais relevez-vous huit fois. Les bons jours l’emportent sur tout le sang, la sueur et les larmes dans la salle de sport. Il n’y a aucun sentiment comparable à celui de sortir du banc de touche et de vivre réellement sa vie.
