Regarder des coureurs d’élite sous quelque forme que ce soit est tout simplement fascinant pour moi. Pendant un marathon, ils ont l’air de glisser gracieusement sur le béton, alors qu’en réalité, ils maintiennent en quelque sorte un rythme inférieur à six minutes par mile sur 26,2 miles. Et ce ne sont que des coureurs de fond. Attrapez un sprinter battant un record de vitesse et il semble qu'il pourrait suivre une poursuite en voiture.
40 MPH : la vitesse la plus rapide que les humains puissent courir.
L'humain le plus rapide du monde actuel est Usain Bolt, qui peut courir à près de 28 milles à l'heure – certaines rues ont des limites de vitesse plus basses que cela ! Bolt détient le record du sprint de 100 mètres, avec un temps de 9,58 secondes, rapporte BBC . Cependant, Christian Coleman a battu un record du monde plus tôt cette année pour le 60 mètres, en 6,37 secondes, et certains affirment qu'il est désormais digne du titre le plus rapide.
Et chez les dames, Florence Griffith-Joyner a le 100 mètres le plus rapide en 10,49 secondes, selon le IAAF . C'est 22 MPH !
Peu importe qui occupe la première place, chaque fois que je vois ces humains incroyablement rapides, un mot me vient à l’esprit : comment ? Comment un humain peut-il être si rapide ?
Que faut-il pour courir ultra vite ?
Bien entendu, les athlètes olympiques qui battent des records ne se présentent pas aux Jeux sans y consacrer des heures intenses d’entraînement. Mais ils ont aussi la génétique qui joue en leur faveur, explique Colleen M. Brough, P.T., D.P.T., directrice de la formation clinique au Columbia RunLab.
Pour courir aux vitesses que font la plupart des sprinteurs d'élite, vous avez besoin d'une certaine quantité de fibres musculaires de type II et IIx, celles à contraction rapide qui fournissent des mouvements rapides et puissants mais qui s'épuisent rapidement, explique Brough. La plupart des gens ont une répartition d'environ 50/50 de fibres de type I (celles qui vous alimentent lors des courses d'endurance) et de fibres de type II. Mais pour les coureurs d’élite, comme Usain, ils contiennent un pourcentage plus élevé de fibres de type II et de type IIx. Génétiquement, ils auront un avantage.
Pendant ce temps, d’autres personnes sont prédisposées à avoir plus de fibres de type I, elles sont donc nées pour courir plus fort et plus longtemps.
Alors, puis-je m’entraîner pour courir vite ou dois-je abandonner ?
Vous pouvez certainement vous entraîner pour une arrivée rapide. Vous ne pourrez tout simplement pas décrocher des records du monde si votre ADN n’est pas configuré pour réussir.
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Les mouvements de puissance (pensez aux squats sautés et autres pliométries) et à l'entraînement en force sont importants pour ceux qui aspirent à la vitesse, même si, bien sûr, un peu de cardio aide aussi, dit Brough. Et lorsqu'il s'agit de puissance, ces sprinteurs doivent se concentrer sur l'optimisation de la force des fessiers.
Avec une meilleure force des fesses, l’accent est mis sur l’activation musculaire et une forme de course plus forte. Les coureurs les plus rapides ont tendance à avoir une frappe à l'avant-pied (lorsque vous atterrissez sur l'avant de votre pied) et une forte poussée du genou, explique Brough. C’est presque comme s’ils le poussaient de force et déchiquetaient le sol sous eux.
Y a-t-il une limite à la vitesse à laquelle les humains peuvent courir ?
Selon un étude 2010 , Oui. En raison de la force exercée par les fibres musculaires, il semble que 40 miles par heure pourraient être la vitesse maximale. Étant donné que Bolt est à plus de 10 miles par heure en dessous, les humains ont du travail à faire. Mais Brough affirme que nous avons parcouru un long chemin au fil des ans en termes d’augmentation globale de la vitesse.
Nous élargissons les domaines de la science de l'exercice et découvrons des formes de course plus efficaces », explique Brough, « ainsi que des moyens de maximiser la production et l'utilisation de l'énergie, pour aider les coureurs à devenir plus forts et plus rapides.
