Voici exactement comment prendre soin de votre peau après l'entraînement

Il y a beaucoup d'avantages de soins de la peau associés à l'élaboration: «L'exercice aide à maintenir des niveaux sains de l'hormone du stress cortisol», esthéticienne et fondatrice de Soins de la peau empilés Kerry Benjamin explique. «Un niveau élevé de cortisol pourrait entraîner des éruptions ou provoquer la rupture du collagène de votre peau, ce qui peut augmenter les rides et s'affaisser. Un bon entraînement aidera en fait votre corps dans la production de collagène, ce qui maintient votre peau ferme et souple. Elle ajoute que l'exercice aérobie donne à votre peau un coup de sang oxygéné pour une peau brillante.

Cependant (parce que bien sûr Il y a cependant), si vous ne prenez pas soin de votre peau après votre entraînement, la sueur et la saleté peuvent vous faire éclater. `` La sueur plus longue est sur votre corps et votre visage, l'augmentation des chances qu'il [puisse] entrer dans vos pores et attirer des choses comme les cellules mortes de la peau et les bactéries '', dit Dhaval Bhanusali, MD , un dermatologue basé à New York. Cool. Juste ce que nous voulions: un côté des éruptions avec notre soulcycle. Nous avons demandé à Benjamin et Bhanusali de partager leurs conseils pour créer une solide routine de soin après l'entraînement. Continuez à lire pour voir leurs conseils.

Sortez de vos vêtements

'Workout clothes like leggings and compression tops look super cute during your sweat class, but they aren't great news for your skin,' Benjamin says. 'Tight, moisture-wicking materials generally aren't breathable, and can trap oil and dead skin next to your skin for hours and hours, creating the perfect storm for a body breakout. After your workout, be sure to get out of those tight clothes right away.'

Lavez votre visage dès que possible

Non, mais sérieusement: lavez-vous le visage dès que vous avez fini de travailler. Benjamin recommande d'utiliser un nettoyant à l'acide salicylique. «C'est le meilleur choix pour nettoyer et déloger soigneusement les pores des débris, de la transpiration et de l'huile pour éviter les éruptions cutanées», explique-t-elle. Bhanusali recommande également un nettoyant avec du peroxyde de benzoyle.

Sauter le gommage

Quoi que vous fassiez, ne vous frottez pas sur votre visage post-gym. Ça fera plus de mal que de bien. «La peau post-entraînement est particulièrement délicate et sujette aux micro-abrasions, donc utiliser un nettoyant doux au lieu d'un exfoliant sévère est une meilleure option pour rafraîchir votre peau», explique Benjamin.

Appliquer un doux sérum

Benjamin dit d'appliquer un sérum doux et stimulant après l'entraînement pour aider avec les rougeurs et les imperfections, et encourager une lueur saine. Elle recommande son sérum d'activation de l'EGF car il est riche en facteurs de croissance épidermiques - des protéines végétaliennes destinées à stimuler le renouvellement cellulaire et à nourrir les capacités de guérison de la peau - et déclenche également la régénération cutanée.

N'oubliez pas votre corps

Voici une chose effrayante dont nous ne savions pas que nous devions nous soucier: l'acné fongique. «Il y a de plus en plus d'acné« fongique »qui arrive, ce qui est courant dans la population de gymnase», explique Bhanusali. Il recommande d'alterner entre le savon antibactérien et le savon antifongique dans la douche. Son conseil pro: Utilisez un produit comme un shampooing anti-phare 2-en-1 des hommes Suave Men 2 en 1

Continuez à lire pour voir davantage de nos recommandations de produits de la peau post-entraînement.

Le produit Perfect Stow and-Go pour votre sac de gym, Lumion Miracle Mist est fortifié avec HOCL, qui se trouve naturellement dans vos globules blancs et sert de défense contre les bactéries et l'inflammation nocives. Cela aidera à calmer la peau en sueur et rincée et à empêcher les évasions post-gymne de surgir.

Fré is a line of skincare that was designed specifically for 'skin that sweats,' meaning you can rest assured the products aren't oil-packed and comedogenic, but rather light, waterproof, and effective. Its tinted moisturizer, suitable for all skin tones and types, helps to blur uneven skin tone while offering light hydration via hyaluronic acid and linden blossom flower extract. It's also got SPF 15 so you can leave your fitness class and head straight to lunch.

Les champignons de neige sont anti-inflammatoires et hydratants, ce qui en fait un ingrédient de soin hydratant superstar. Ce sérum combine des champignons de neige plus de l'eau marin en skin destinée à stimuler la production de collagène et à garder la peau en bonne santé.

Un oldie mais un goodie, ce simple lavage du visage à l'acide salicylique est un pro pour que la peau soit grincheuse sans trop sécher.

Un sérum impressionnant de la nouvelle marque de beauté japonaise Katess. La formule de gel s'impose rapidement dans la peau, et elle est remplie d'ingrédients nourrissants comme l'astaxanthine (un puissant antioxydant) et le wasabi (un antimicrobien).

Un nettoyant à base de lait de coco qui contient un mélange d'acide salicylique et d'extrait de fraises destiné à fouetter doucement la sueur et la saleté.

Un délavage du corps à partir du gourou anti-acné, Dr Pimple Popper qui est infusé de salicyliques et d'acides lactiques et d'aloès apaisant destiné à maintenir les éruptions à distance.

Ensuite, 11 ingrédients à éviter si vous avez de l'acné .

1. Rayner BS, Zhang Y, Brown BE, Reyes L, Cogger VC, Hawkins CL. Rôle de l'acide hypochlouleux (HOCL) et d'autres médiateurs inflammatoires dans l'induction de la formation de pièges extracellulaires des macrophages . Radic libre Biol Med . 2018; 129: 25-34. doi: 10.1016 / j.freeradbiomed.2018.09.001

2. Lin CP, Tsai et. Différences de capacité d'humidité et de stabilité thermique de Tremella fuciformis polysaccharides obtenus par divers processus de séchage . Molécules . 2019; 24 (15): 2856. doi: 10.3390 / molécules24152856

3. Lu Z, Dockery CR, Crosby M, Chavarria K, Patterson B, Giedd M. Activités antibactériennes du wasabi contre E coli scuzy O157: H7 et S Taphylococcus aureus . Microbiol avant . 2016; 7: 1403. Deux: 10.3389 / fmicb.2016.01403