En tant qu'écrivain spécialisé dans la beauté et le bien-être, je suis connu parmi mes amis comme la référence en matière de recommandations de produits (droit de se vanter, sécurisé). Qu'il s'agisse de shampoings pour cheveux bouclés ou des meilleures chemises qui évacuent l'humidité, j'ai toujours des options à portée de main. Récemment, un ami m'a fait la surprise de me faire une demande : « Depuis que j'ai commencé à prendre des antidépresseurs, ma libido a disparu. Des suggestions de suppléments de libido que je peux acheter dès que possible ? » Je lui ai dit que je lui ferais une faveur et que je la consulterais réel médecins à séparer la réalité de la fiction dans le domaine des merveilles améliorant la libido. Ma découverte ? Les suppléments de libido en vente libre (OTC) ne sont pas la solution miracle qu’ils prétendent être.
Si vous êtes actuellement aux prises avec une libido terne, vous pourriez être enclin à vous auto-diagnostiquer avec une solution en vente libre, mais commencez plutôt par consulter un médecin formé en médecine intégrative ou fonctionnelle pour trouver la cause profonde de vos problèmes, explique Nisha Chellam, MD , docteur en médecine fonctionnelle à Santé du persil . Vous pouvez également travailler avec votre prestataire pour analyser l'état de vos relations, ce que vous ressentez par rapport à votre corps et si les relations sexuelles sont douloureuses, explique Kate White, MD , professeur agrégé d'obstétrique-gynécologie à l'Université de Boston et Meltyourmakeup.com membre du conseil consultatif.
Une fois que nous avons résolu la cause sous-jacente de la libido d'un patient - elle est généralement hormonale, mécanique ou induite par un médicament - elle commence à s'améliorer naturellement, explique le Dr Chellam, qui n'a jamais prescrit de supplément uniquement pour la libido. Au lieu de cela, elle se concentre sur la lecture des résultats des analyses de sang et sur la recherche de déséquilibres hormonaux pour traiter le problème fondamental. Par exemple, si un patient manque de désir sexuel en raison d’un problème de thyroïde détecté dans les résultats sanguins, la priorité est de s’attaquer au problème de thyroïde (cela pourrait impliquer l’utilisation de suppléments recommandés par le médecin), ce qui conduit souvent à une amélioration de la libido.
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Lorsque les femmes ont des niveaux d'hormones féminines déséquilibrés, comme un faible taux d'œstrogènes ou de progestérone, qui peuvent entraîner une faible libido, nous leur apportons un soutien ciblé pour leur mode de vie et leurs hormones, explique le Dr Chellam. Cela inclut des suppléments tels que la racine de maca, l'ashwagandha, l'herbe de chèvre cornée, le ginkgo biloba, la DHEA, le tribulus et d'autres options qui favorisent la santé hormonale. En cas de perte de libido liée au stress, nous nous concentrons sur le soutien surrénalien grâce à des plantes médicinales réduisant le stress.
Alors, les pilules pour la libido en vente libre pour les femmes fonctionnent-elles ?
Les boosters de libido en vente libre sont généralement des compléments alimentaires non vitaminés et non minéraux, explique Ikhlas Khan, Ph.D. , directeur du Centre national de recherche sur les produits naturels de l'Université du Mississippi. Ils sont conçus pour attirer l’attention des acheteurs et, pour faire simple, ils ne constituent qu’une grande tactique de marketing, explique le Dr Chellam. La plupart des suppléments en vente libre contiennent différentes variantes des mêmes ingrédients : ashwagandha, tribulus, zinc et L-arginine, explique-t-elle.
Mais ce qui peut être préoccupant, c’est l’absence alarmante de réglementations concernant les suppléments de qualité commerciale. La FDA ne teste qu'un pour cent des 65 000 pilules de libido en vente libre sur le marché, explique le Dr Chellam. En effet, les compléments alimentaires ne sont pas classés sous « médicaments », mais sous « aliments », explique-t-il. Navya Mysore, MD , prestataire de soins primaires et directeur médical du programme national de santé sexuelle et reproductive à Un médical . La FDA n'approuve pas les suppléments ni leur étiquetage. Son travail consiste plutôt à inspecter les établissements de fabrication de compléments alimentaires, à examiner les notifications de nouveaux ingrédients alimentaires et à enquêter sur les plaintes.
De nombreux suppléments en vente libre sont commercialisés comme stimulants sexuels, mais il n'existe aucune donnée scientifique démontrant qu'ils fonctionnent réellement, explique le Dr Khan, qui a co-écrit une revue de 2020 dans le Journal d'Ethnopharmacologie sur l’efficacité clinique de suppléments spécifiques commercialisés pour stimuler la libido féminine . L’examen a conclu que le système sexuel d’une femme est extrêmement complexe et qu’il n’existe aucun supplément qui démontre son efficacité pour améliorer la libido.
Encore une fois, il est préférable de consulter un médecin, car il peut identifier la cause sous-jacente de votre perte de libido, peser les autres médicaments que vous prenez et guérir votre libido naturellement, explique le Dr Khan. Mélanger des médicaments avec des herbes peut provoquer des interactions médicamenteuses [défavorables] si vous les achetez sans l'avis préalable d'un médecin.
Cela signifie-t-il que vous devriez éviter complètement les suppléments de libido ?
Bien que les suppléments achetés en magasin ne soient pas recommandés pour augmenter votre désir sexuel en raison de leur manque de réglementation et de données scientifiques, les experts conviennent que les herboristes ou les médecins recommandent — en particulier quelqu'un qui a été formé en médecine intégrative ou fonctionnelle, les suppléments peuvent être bénéfiques.
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Une fois qu’un médecin a identifié votre condition sous-jacente de perte de libido et recommandé des suppléments spécifiques (le cas échéant) qui n’interagissent pas avec votre style de vie et vos médicaments actuels, assurez-vous de faire vos recherches lorsque vous choisissez entre les marques de suppléments. Lors de votre navigation, réfléchissez aux questions suivantes : Quel aspect de la libido le produit propose-t-il d’aborder ? Les affirmations sont-elles réalistes ou trop belles pour être vraies ? Quelle est la dose recommandée et le délai pour constater l’effet souhaité ? Pour quel groupe démographique cela fonctionne-t-il ? suggère un responsable obstétricien et gynécologique pour une clinique de fertilité Corps gentil , Jasmin Pedroso, MD .
Quelle est la différence entre les herbes et les suppléments qui stimulent la libido ?
Une herbe fait référence à une plante ou une partie de plante utilisée pour ses propriétés médicinales, culinaires ou aromatiques (pensez : camomille, basilic, gingembre et menthe poivrée), explique un acupuncteur agréé et docteur en médecine chinoise. Elizabeth Trattner . Ils peuvent être utilisés sous diverses formes – feuilles fraîches ou séchées, fleurs, tiges, racines ou graines – ainsi que dans la cuisine, la médecine traditionnelle ou les remèdes naturels.
Une formule à base de plantes, qui doit être prescrite par un herboriste ou un docteur en médecine chinoise, est un mélange d'herbes qui agissent en synergie et peuvent être plus sûres à utiliser avec vos médicaments préexistants. Mais sachez ceci : une formule à base de plantes est un supplément, mais un supplément n’est pas une formule à base de plantes, dit Trattner.
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Les suppléments en vente libre, en revanche, contiennent généralement un ou plusieurs ingrédients, tels que des vitamines, des minéraux, des herbes, des acides aminés ou d'autres substances, explique Trattner. Les suppléments peuvent contenir de nombreux types d’herbes différents en concentrations plus petites et non réglementées. Étant donné que les herbes contenues dans ces suppléments ne sont pas prescrites par un médecin ou un herboriste spécifique, vous êtes plus susceptible de ressentir des effets secondaires lorsque vous les prenez si vous n'avez pas consulté un professionnel au préalable, explique le Institut national de la santé .
Les suppléments diffèrent également des herbes car ils sont destinés à fournir des nutriments supplémentaires qui peuvent manquer à votre corps (pensez : zinc, collagène, NAC ou vitamine B12), ajoute Trattner. Ils se présentent généralement sous forme de pilules, de capsules, de comprimés, de poudre ou de liquide et sont souvent pris par voie orale.
Meltyourmakeup.com J'ai jeté un coup d'œil aux concentrations d'ingrédients dans un supplément de libido populaire sur le marché, pour découvrir qu'elles étaient bien inférieures à la quantité recommandée. Le produit contenait 400 milligrammes de poudre de racine de maca (voir plus sur cet ingrédient ci-dessous), mais la dose recommandée par les experts est d'environ 3 000 milligrammes par jour, selon une étude de 2015 publiée dans Le Journal de médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes .
En cas de doute, optez toujours pour des formules prescrites par un herboriste et/ou un médecin qui contiennent les herbes suivantes, dont l'efficacité a été prouvée par la science.
Ashwagandha
Anciennement connu sous le nom de Withania somnifera, l'ashwagandha est un arbuste à feuilles persistantes que l'on trouve en Inde, en Afrique et au Moyen-Orient, selon le Institut national de la santé . La plante contient plusieurs composés bioactifs, dont des withanolides, qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires.
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L’herbe est utilisée depuis longtemps en médecine chinoise contre le stress, l’anxiété, la fatigue, les affections cutanées et la douleur. Il convient toutefois de noter que : le délai pendant lequel cette plante commence à agir dépend du patient et de la racine de son problème, explique Trattner. Cependant, selon une étude de 2015 de Recherche Biomédicale Internationale .
L'ashwagandha est mieux utilisé pour lutter contre la perte de libido hormonale induite par le stress, car il régule les niveaux de cortisol, explique le Dr Chellam. La dose recommandée varie, mais la plupart des recherches suggèrent que la prise de 500 milligrammes d'ashwagandha deux fois par jour peut donner des résultats visibles, selon Clinique de Cleveland .
Racine de Maca
Trouvée dans les montagnes des Andes péruviennes, la racine de maca (également appelée Lepidium meyenii) pourrait être en mesure de soutenir la libido des femmes.
La Maca a été historiquement utilisée pour améliorer la fertilité et la puissance sexuelle, selon une étude de 2018 publiée par L'Association Américaine de Psychiatrie . Les propriétés de la racine améliorant la fertilité ont été signalées pour la première fois en 1961, lorsqu’on a découvert que la maca augmentait la fertilité des rats. Aujourd'hui, la racine est encore utilisée pour traiter les anomalies hormonales qui ont un impact sur la fertilité et les cycles menstruels, explique le Dr Chellam, qui explique que ce traitement s'accompagne d'une augmentation de la libido.
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Il s’est également révélé efficace en tant que traitement autonome contre la faible libido, bien que dans le cadre d’une petite étude. Selon une étude de 2015 publiée dans Le Journal de médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes .
Selon une étude de 2015 intitulée Progrès de la technologie alimentaire et des sciences de la nutrition .
Ginseng
Le ginseng, historiquement connu sous le nom de Panax ginseng, fait référence à 11 variétés différentes d'une plante coréenne courte à croissance lente et à racine charnue. Le ginseng pourrait prévenir les maladies inflammatoires chroniques telles que le diabète et la polyarthrite rhumatoïde, selon une étude de 2017 publiée dans Le journal de recherche sur le ginseng . L’étude a également révélé que le ginseng peut rétablir l’équilibre du corps après des événements stressants.
L'administration orale d'extrait de ginseng rouge coréen a amélioré la fonction sexuelle chez les femmes préménopausées en prenant trois capsules (un gramme par capsule) par jour pendant huit semaines, selon une étude de 2015. Le Journal de médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes . Le ginseng rouge coréen a également eu des effets positifs sur le fonctionnement sexuel. les deux femmes pré- et postménopausées, selon une étude de 2016 publiée dans Médecine (Baltimore) .
Ginkgo Biloba
Le Ginkgo biloba, un arbre originaire de Chine récolté depuis des milliers d'années, est l'un des suppléments à base de plantes les plus couramment utilisés dans le monde, selon Mont Sinaï . La plante a une longue histoire dans le traitement des problèmes de mémoire et dans l’augmentation de la circulation. Il a également été démontré que les antioxydants contenus dans le ginkgo combattent les radicaux libres et les empêchent d’endommager l’ADN et d’autres cellules.
À une dose de 240 milligrammes par jour, le ginkgo était associé à un déclin ralenti de la cognition, de la fonction et du comportement chez les personnes atteintes de démence, selon une étude réalisée en 2015 dans le Journal de la maladie d'Alzheimer conclu. Alors, qu’est-ce que cela a à voir avec la fonction libido ? Pour contrôler la gestion du stress et donc réduire la libido, vous souhaitez rechercher des suppléments qui soutiennent la santé cérébrale, comme le ginkgo biloba, explique le Dr Chellam.
Regardez ceci pour découvrir quelques aliments surprenants qui peuvent également stimuler votre libido :
Existe-t-il des changements de style de vie qui peuvent améliorer la libido ?
Le principal changement de style de vie que vous pouvez apporter pour lutter contre la perte de libido hormonale est de réduire le stress en modifiant votre alimentation, en dormant profondément, en réduisant (ou en éliminant) votre consommation d'alcool et en faisant au moins trente minutes d'exercice quotidien, explique le Dr Chellam. Améliorer vos relations, non seulement avec votre partenaire sexuel mais aussi avec les personnes qui ont un impact quotidien sur votre vie, peut également contribuer à réduire le cortisol (l'hormone du stress), ajoute le Dr Mysore.
Pour lutter contre la perte mécanique de libido, le Dr Chellam conseille de réduire votre consommation de sucre et d'améliorer la circulation sanguine grâce à l'exercice, à un régime alimentaire, au sommeil et à la prise de médicaments lorsque cela est indiqué. Enfin, lorsqu'un médicament est à l'origine d'une faible libido, votre médecin peut vous recommander de modifier la dose ou le type de médicament. Ils peuvent également prescrire d’autres médicaments pour atténuer les effets secondaires sexuels.
Plus vous en savez sur votre libido, plus vous pouvez faire pour la stimuler. efficacement !
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Ouvrir la galerie Lily Wohlner est une contributrice de style sur Meltyourmakeup.com. Passionnée de baskets, passionnée de shopping et experte en beauté, elle maîtrise l'art de tester, d'évaluer et de recommander des produits remarquables dans toutes les catégories de styles. Lily a commencé sa carrière en tant que maquilleuse indépendante avant de se lancer dans le monde de la rédaction et de la rédaction, créant du contenu pour des marques comme Oribe, NewBeauty et Dermstore. Lorsqu'elle ne s'entraîne pas pour son prochain semi-marathon, elle concocte des recettes riches en protéines avec son colocataire ou achète l'ultime paire de jeans taille basse.
