Les leggings de compression font-ils réellement quelque chose ? Nous avons interrogé des physiothérapeutes

Après avoir tout donné sur votre vélo de rotation à domicile ou après avoir couru un 5K dans votre quartier, vous cherchez peut-être tout ce qui peut vous aider à récupérer plus rapidement et à vous donner un léger avantage dans votre prochain exploit sportif. Au fur et à mesure que la douleur post-entraînement frappe, vous voudrez peut-être chercher à acheter une ou deux pantalons de compression.

Différents types d'équipements de compression comme les chaussettes, les shorts et les manches ont gagné en popularité ces dernières années (vous avez probablement vu des coureurs d'élite et des olympiens comme Shalene Flanagan les porter) mais que font exactement les pantalons de compression?

Voici ce que les experts avaient à dire sur les avantages du pantalon de compression, s'ils sont sûrs pour vous, et certaines marques de haut niveau que vous voudrez peut-être ajouter à votre liste de souhaits de vacances.

Avantages du pantalon de compression

Nous avons demandé aux experts Chad Beauchamp, DPT et fondateur du REPAIR Sports Institute à Huntington Beach, en Californie, et Dody Deavours, PT à Orthopédie Aica À Atlanta, sur les avantages du pantalon de compression. Voici ce qu'ils avaient à dire.

Ils améliorent la circulation sanguine: Les pantalons de compression peuvent aider à augmenter la quantité de sang qui revient au cœur des jambes lorsque vous travaillez. Cela peut aider à donner un petit coup de pouce à vos muscles lorsque vous courez ou faites du vélo, par exemple. En conséquence, vous remarquerez peut-être moins de crampes dans vos jambes ou moins de fatigue vers la fin de votre entraînement lorsque vous les portez.Ils aident à l'équilibre: Vous cherchez à rester debout dans votre pose d’arbre yogi ? Les pantalons de compression peuvent stimuler votre fonction proprioceptive (ce qui contribue à votre capacité à équilibrer). En effet, la compression peut stimuler continuellement les récepteurs sensoriels et contribuer à accroître votre conscience, vous aidant ainsi à rester debout. Ils aident à réduire les douleurs: Une fois votre entraînement terminé, les pantalons de compression peuvent aider à réduire l’inflammation et aider le système lymphatique à drainer l’acide lactique accumulé lors de l’exercice. Vous pourriez vous sentir moins endolori le lendemain et ressentir ainsi moins de douleurs musculaires à apparition tardive. Ils aident à une variété de maux: Les pantalons de compression peuvent être particulièrement utiles pour les personnes âgées ou toute personne éprouvant des jambes gonflées ou des chevilles, une douleur nerveuse ou des problèmes de circulation.

Qui devrait porter un pantalon de compression?

Les pantalons de compression sont généralement considérés comme sûrs pour la plupart des gens, dit Beauchamp. À mon avis, tous ceux qui sont actifs, voyagent beaucoup et ou ou sont debout ou assis toute la journée devraient les porter, dit-il. La stagnation (alias assis à votre bureau pendant des heures à la fois) fait que le système lymphatique ne fonctionne pas efficacement et le fluide peut être conservé dans les membres inférieurs. Les pantalons de compression peuvent aider à vider. Il recommande également des pantalons de compression si vous revenez d'une blessure pour vous aider avec votre circulation lorsque vous récupérez.

Les personnes âgées souffrant de douleur nerveuse, de faiblesse musculaire ou d'une circulation réduite sont également des candidats principaux pour porter des pantalons de compression, des chaussettes ou des leggings. Faites attention si vous portez des pantalons de compression à la recommandation d'un médecin, ajoute les désagrément. Suivez soigneusement leurs instructions pour le type à porter et pendant combien de temps il est sûr de les garder.

Combien de temps devez-vous porter des pantalons de compression ?

Vous pouvez trouver un pantalon de compression extrêmement confortable et sans problème à travailler ou à passer du temps en regardant Netflix toute la journée. Ou vous pouvez les trouver serrés et restreindre et ne pas vouloir les porter longtemps.

Il n'y a pas de véritable limite dans la durée de votre pantalon de compression (vous pouvez même y dormir si vous êtes à l'aise!). Faites attention si vous êtes sensible à certaines conditions médicales ou si votre médecin vous a recommandé de les porter. Il y a des pantalons de compression de qualité médicale que vous devez limiter en raison de l'intensité de la compression, prévient Beauchamp.

Pantalon de compression pour essayer

Il existe deux types de vêtements de compression, les notes de désaveuses: thérapeutique et soutien. La thérapeutique est utilisée pour les entraînements », explique-t-il. «Ils ne sont pas vraiment faits pour être portés lorsque vous n'êtes pas actif, il dit que l'usure de soutien comme les chaussettes et certains types de pantalons sont désignés pendant moins de temps. Choisissez une usure de soutien lorsque vous vous remettez d'une blessure ou prenez un long vol, par exemple.

Legging d'armure de chaleur sous l'armure

Si vous prévoyez de transpirer sérieusement, mais n'aimez pas que la plupart des leggings de compression collent à vos jambes, vous apprécierez que la technologie de compression de UA Wicks Away Sweat and Humiture tout en vous donnant un coup de pouce athlétique.

Pantalon de yoga à compression Dragon Fit

Yoga pants that can give you a boost during balance poses and sweat-wicking to keep you comfortable throughout any hot class? Yes, please. These have over 2,300 five star reviews on Amazon and are budget-friendly to boot.

Terredramed Advanced Graduated Compression Leggings

Lorsque votre entraînement est terminé, il est temps de récupérer. Ces leggings de compression gradués peuvent aider à réduire l'enflure et la douleur dans vos jambes. Essayez-les après l'entraînement, sur un vol ou lorsque vous serez assis dans une longue réunion de travail (à domicile).

Leggings de compression médicale de soutien absolu

Pour la compression de qualité médicale, essayez ces leggings à partir d'un support absolu. Ils sont spécialement conçus pour porter après les procédures de veine, pour aider à réduire l'enflure et à améliorer le flux sanguin vers les jambes. Vous pouvez également les porter seuls ou les superposer sous des robes.

Élastique Athletics L'Original Leggings

Les éditeurs de beauté MYM ont déclaré que ces leggings sont également parfaits pour travailler à domicile. De petites perles de micromassage sont placées dans tout le tissu pour augmenter le flux lymphatique naturel de votre corps et diminuer l'accumulation de tissus adipeux, vous améliorez donc l'apparence de vos jambes sans avoir à faire grand-chose du tout.