Lorsque Denise Austin a commencé sa carrière de fitness, elle louait des terrains de racquetball afin de disposer d'un espace ouvert pour enseigner l'aérobic et apportait sa propre musique pour attirer la foule. De nos jours, l'icône de l'aérobic est un nom bien connu dans le domaine du fitness, connue pour son énergie incomparable, sa voix et son sourire reconnaissables et son corps ciselé.
Si vous vous demandez comment la mère de deux enfants de 66 ans maintient une routine d'entraînement cohérente et un corps fort à son âge, vous ne seriez pas seule. Denise compte plus de 370 000 abonnés sur Instagram uniquement, qui absorbent ses conseils de bien-être et son mode de vie actif, ainsi que d'innombrables abonnés. Application Denise Austin (qui contient plus de 400 entraînements).
Avec sa longue carrière, ses nombreux abonnés et ses connaissances approfondies en matière de fitness, l'approche de Denise en matière de bien-être reste assez simple. Elle se concentre sur l’incorporation d’un peu de mouvement chaque jour, sur la consommation de suffisamment de protéines et sur un sommeil suffisant. 'Le fitness ne consiste pas toujours à être à votre meilleur, il s'agit de vous sentir mieux et de ressentir cet incroyable sentiment d'accomplissement personnel', explique Denise. Meltyourmakeup.com . (Vous voulez vous imprégner de l'énergie de Denise Austin ? Rejoignez le Meltyourmakeup.com Défi de transformation de force pour six entraînements exclusifs de force et de cardio dirigés par Denise et sa fille Katie.)
Rejoignez le défi aujourd'hui : Inscrivez-vous ici pour devenir membre de Meltyourmakeup.com pour accéder à toutes les vidéos d'entraînement de défi et à d'autres avantages exclusifs.
Vous vous demandez comment la reine de l’entraînement elle-même reste en bonne santé et pleine d’énergie à 60 ans ? Poursuivez votre lecture pour tout savoir sur l'état d'esprit alimentaire réaliste de Denise, son approche de l'entraînement en force et bien plus encore.
Elle se concentre principalement sur des exercices modérés qui ne stressent pas ses articulations.
En plus de quatre décennies de travail dans l’industrie du fitness, Denise n’a subi aucune blessure grave. (Wow !) « Je pense que c'est honnêtement parce que je n'en fais pas trop. Je suis très modérée et équilibrée dans mon approche», dit-elle. «Je fais un peu de musculation, un peu de cardio et un peu de flexibilité.» Je pense que les trois sont vraiment importants.
Elle souligne également que ceux qui sont blessés se concentrent souvent beaucoup sur l’un de ces piliers plutôt que de consacrer du temps à chacun d’eux. « Disons que quelqu'un se contente de courir et qu'il n'a pas encore abordé la partie flexibilité de l'entraînement, ou qu'il n'a pas entraîné certains muscles en force : ses articulations commencent à lui faire mal à force de marteler constamment les articulations ou de répéter les mêmes schémas de mouvement », explique-t-elle. 'Dans toutes mes vidéos et émissions de télévision, et même dans les entraînements que je programme aujourd'hui, je m'assure de toucher les trois composants.'
Voir la publication complète sur Instagram Elle s'entraîne généralement pendant 30 minutes.
Denise essaie de s'entraîner principalement avec des haltères et des exercices de poids corporel au moins trois jours par semaine pour garder ses muscles et ses os en bonne santé.
«Je peux entasser tellement de choses en 30 minutes», dit Denise. « Pendant ce temps-là, je ne force pas non plus mes genoux ou mes hanches. J'ai de superbes genoux et hanches et mon dos est toujours aussi fort.
La marche est également un moyen facile pour elle de faire encore plus de mouvement au cours de sa journée.
Elle garde sa forme physique intéressante en changeant les choses et en le faisant avec ses proches.
Même si elle donne la priorité à l’entraînement en force, elle laisse également de la place à la variété dans ses semaines. «Je mélange tout le temps ma routine», dit Denise. « Si mes copines ou ma sœur sont disponibles pour faire une promenade, je ferai une promenade plus longue avec elles au lieu de faire mes propres affaires ce jour-là. »
Denise aime aussi le yoga. 'J'adore m'étirer et je me sens tellement bien après le yoga, alors je mélange les choses et je fais du yoga à la maison ou en cours lorsque j'en ai envie ou que j'en ai envie', ajoute-t-elle. 'Je pense que c'est ce qui m'a permis de continuer, aussi, toutes ces années : mélanger les choses empêche votre routine de devenir obsolète, ennuyeuse et de plus motivante.'
Transpirer avec Denise
-
Un entraînement d'abdos de 10 minutes avec Denise Austin -
L'évolution d'Austin -
Denise Austin partage «
Elle a une vision globale en matière de nutrition et ne se concentre pas sur un seul repas.
Même si Denise veille à manger beaucoup de protéines et de produits au cours de la semaine, elle lui laisse la possibilité de se faire plaisir, que ce soit avec une bière bien fraîche ou un verre de vin entre amis.
«Quand j'étais une jeune maman avec mes filles, je parlais à mes pédiatres de la nourriture et de leur alimentation. L'une des choses les plus importantes que je n'oublierai jamais, c'est lorsqu'un pédiatre de renom m'a dit de me demander à la fin de la semaine : À la fin de la semaine, avaient-ils quelques légumes verts ? Avaient-ils, disons, des poires ? Et ces aliments nutritifs étaient-ils espacés au cours de la semaine ? ', dit-elle. ' Alors ne vous inquiétez pas pour un jour. Il s'agit de savoir à quoi ressemble votre alimentation à la fin de la semaine. Certains jours, c'est du macaroni au fromage. Certains jours, nos repas sont vraiment à base de plantes et sains.
Voir la publication complète sur Instagram Jacqueline Andriakos, CPT, est directrice exécutive de la santé et du fitness chez Meltyourmakeup.com, où elle supervise tout le contenu sur la santé et le fitness sur WomensHealthMag.com et le magazine imprimé. Elle a plus d'une décennie d'expérience dans le domaine du bien-être et a édité des articles sur la santé nominés par l'ASME, dirigé des packages de marque tels que Fitness Awards et représenté la marque dans l'émission TODAY, des podcasts et bien plus encore. Avant Meltyourmakeup.com, Jacqueline était rédactrice adjointe des articles sur la santé chez Self.com et a auparavant travaillé comme rédactrice en chef du magazine Health. En tant qu'écrivaine-reporter, elle a contribué à des publications imprimées et en ligne, notamment TIME, Real Simple et People. Danseuse tout au long de sa jeunesse, Jacqueline a ensuite étudié le journalisme à la Medill School of Journalism de la Northwestern University et a nourri sa passion pour la santé et le fitness pendant ses années universitaires, l'inspirant finalement à faire du contenu sur la santé des femmes le centre de sa carrière médiatique. Elle recherche constamment les dernières tendances en matière de santé et de bien-être, essaie de nouveaux cours d'entraînement animés, la randonnée et le snowboard, ou parcourt l'athleisure. Ses amis la décriraient comme la confidente vers qui se tourner pour obtenir des conseils en matière de remise en forme et de bien-être, sans parler des réponses à toutes les questions étranges sur le corps. Jacqueline est également une ancienne instructrice d'exercices de groupe et est une entraîneuse personnelle certifiée via la National Academy of Sports Medicine (NASM).
