Ma mère était une ballerine professionnelle, ce qui signifiait que j'étais quotidiennement dans son studio en grandissant et que j'ai développé très tôt un amour pour la danse. Ainsi, lorsque j'ai accepté une bourse d'études en danse à l'université, personne n'a été surpris que j'aie décidé de faire de l'art du mouvement l'œuvre de ma vie.
Mais même si j'avais hérité de la passion et du talent de ma mère, il y avait une chose dont je n'avais absolument pas hérité : la génétique corporelle de sa danseuse. Même si je mangeais bien et faisais de l'exercice tous les jours, pendant des heures, je prenais du poids rapidement.
À 20 ans, j’étais nettement en surpoids.
Voir la publication complète sur Instagram Dans le monde de la danse professionnelle, vous constatez des variations de taille, mais rarement des différences de poids. Mes professeurs m'ont clairement fait comprendre que, même si j'étais talentueuse, il n'y avait pas de place pour une ballerine voluptueuse. J'avais besoin de faire quelque chose, vite.
Malheureusement, aucune autre solution n'a été proposée à mon « problème » autre que ce que j'ai vu faire par d'autres personnes dans mon programme : sous-alimentation, suractivité physique et prise de drogues.
'À 43 ans, je me sens beaucoup plus en contrôle avec la nourriture et plus équilibrée dans mon corps.'
Au lieu de tomber dans le piège des troubles de l’alimentation ou de la toxicomanie, j’ai décidé de prendre le chemin inverse : manger ce que je voulais. Je pensais que mon corps était exactement comme il était censé être. J'ai vraiment adhéré à la mentalité du 'C'est exactement qui je suis et il est malsain d'essayer d'être quelqu'un que je ne suis pas en suivant un régime'.
Ce n’est que lorsque j’ai pris 60 livres que j’ai réalisé qu’aucun de ces extrêmes n’était sain.
J'avais 22 ans et je venais de donner naissance à mon fils lorsque j'ai finalement réalisé que je devais repartir de zéro pour prendre soin de ma santé.
À ce moment crucial, mon mari de l’époque (le joueur de NBA Eric Anderson) souffrait d’une blessure sportive. Quand j'ai rencontré le médecin qui l'aidait, quelque chose m'a frappé : ce médecin avait fait beaucoup de recherches sur les meilleures façons d'entraîner les muscles et de rééduquer les blessures, mais il ne savait pas comment élaborer un programme de remise en forme qui mettrait ses théories en pratique. À partir de là, j’ai eu envie d’utiliser ma formation en danse pour étendre cette science et développer ce qui est aujourd’hui La méthode Tracy Anderson .
Voir la publication complète sur Instagram J'ai lu tout ce que je pouvais trouver et j'ai étudié avec de nombreux professionnels différents, j'ai construit une base en Pilates et j'ai ensuite mené mes propres études de fitness. J'ai commencé à réaliser à quel point chacun de nous était unique et à quel point mes anciennes approches de la « santé » étaient erronées. À mesure que mon esprit changeait, mon corps aussi.
Mon parcours de remise en forme, qui dure maintenant 20 ans, n’a jamais été uniquement une question de perte de poids.
Bien sûr, je voulais perdre le poids de mon bébé, mais ce que je voulais vraiment, c'était être en bonne santé, forte et équilibrée de manière à pouvoir durer toute ma vie. Ma mission a donc été de faire de mon programme quelque chose qui puisse unir le moi intérieur et extérieur, en apportant un équilibre physique - grâce à des entraînements de force et de cardio ciblés - mais aussi spirituellement, mentalement et émotionnellement.
'Ma propre transformation m'a donné beaucoup d'empathie pour les autres femmes.'
Ces jours. Je suis une personne différente. Je ne déteste pas mon corps et n'essaie pas de le punir avec des séances d'entraînement ou des régimes épuisants. (Conseil de pro : ces tactiques peuvent fonctionner à court terme, mais elles se retourneront contre vous à long terme !) À 43 ans, je me sens beaucoup plus en contrôle sur la nourriture et plus équilibré dans mon corps. Et je suis convaincu qu’en vieillissant, je maintiendrai cet équilibre, car je suis cohérent.
Mon programme de remise en forme consiste à faire un de mes entraînements « d'épuisement musculaire stratégique » chaque jour, pendant une heure ou une heure et demie maximum. Chaque semaine, je propose un nouveau programme, conçu pour s'emboîter comme des pièces de puzzle, créant ainsi un équilibre constant dans le corps.
Voir la publication complète sur Instagram Cela dit, cependant, il est important d’intégrer l’exercice à votre vie, et non de centrer votre vie sur vos entraînements. Si mes règles arrivent et que je souffre du syndrome prémenstruel, je vais me laisser un peu de temps et y aller doucement. Ou si je dois faire des choses pour mes enfants, je prendrai un jour de congé sans m'en soucier. Je peux avoir cette attitude positive et détendue parce que j'ai créé des entraînements que j'aime faire, pas ceux que je redoute, donc je sais que je veux y revenir dès que possible.
J’essaie également de garder une approche vraiment équilibrée de mon alimentation.
En plus d'éviter la viande d'animaux à quatre pattes (j'ai une véritable allergie à la viande, provoquée par une morsure de tique), j'essaie de ne rien supprimer de mon alimentation. Je me concentre autant que possible sur la consommation d’aliments biologiques et complets.
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Mais si je veux une friandise, je vais me faire plaisir. Et rien de tout cela n’a de sens : « ne gardez pas de mauvais aliments dans votre maison ». Les aliments ne sont ni mauvais ni bons, et vous n'êtes pas mauvais si vous avez envie de manger. Je pense que diaboliser un certain aliment ne fait que donner envie d’en manger davantage. Mais si vous savez qu'il est toujours disponible, votre cerveau se rend compte qu'il ne s'agit pas d'une urgence, ce qui vous rend moins susceptible de vous gaver.
J'essaie d'intégrer tous ces concepts dans mon service de streaming en ligne, Le studio en ligne Tracy Anderson . Je suis bien connu pour mon travail avec des célébrités, mais mon programme stratégique fonctionne pour tout le monde. Il s'agit de construire ton meilleur corps – celui qui est fort, beau et résilient – et non pas pour ressembler à une célébrité.
Voir la publication complète sur Instagram Revoir de vieilles photos est très poignant pour moi maintenant. Ma propre transformation m'a donné beaucoup d'empathie pour les autres femmes qui doivent travailler dur pour leur corps et qui ne l'obtiennent pas « naturellement ». Et si je peux le faire, tout le monde peut le faire ! Mes expériences m'ont appris que nos vies et nos corps sont bien plus que la génétique : ils sont ce que nous les fabriquons, et vous pouvez rendre la vôtre incroyable.
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