Meilleures applications d'étirement de 2024

Bien sûr, pouvoir se plier dans un bretzel est un truc de fête cool, mais l'étirement est bien plus que cela. L'étirement est la clé d'une mobilité accrue. Et une mobilité accrue signifie moins de douleur et plus de liberté physique. La plupart d'entre nous passent nos journées assis, courbées sur les ordinateurs, ce qui fait que nos muscles se contractent et se resserrent. Dans cet état, nous sommes plus sujets aux blessures (comme les muscles tirés) et à la douleur. Mais s'étirer quotidiennement peut faire des merveilles pour notre corps. L'étirement augmente la circulation sanguine, la flexibilité musculaire et la force, maintient les articulations plus saines et plus sans douleur et empêche les blessures potentielles. Si vous recherchez un corps plus sain et plus liminaire, consultez les meilleures applications d'étirement et commencez à vous entraîner. Vous pourrez toucher vos orteils en un rien de temps.

Meilleur dans l'ensemble: snimit

Spécifications clés

Prix: 19,99 $ par mois Caractéristique notable: Taille populaire de plusieurs types d'exercices Examen moyen des clients: 4,8 étoiles

Pourquoi nous l'avons choisi

Avec une série de critiques stellaires dans l'App Store d'Apple, Shitit est un excellent choix pour ceux qui cherchent à devenir plus flexibles.

Pros

• Étirement des défis
  
• Interface facile à utiliser
• Peut télécharger des images de progression dans l'application
• Personalized class suggestions

Inconvénients

• Doivent payer pour accéder aux défis
• Les exercices prendront un espace de stockage sur votre téléphone

Aperçu

Le Sniptit app is all about setting and reaching your stretching goals to improve movement and flexibility. The app offers a variety of classes (with video demonstrations) that combine stretches from yoga, gymnastics, bodyweight training, pilates, and more, and each stretching class is sorted by categories such as bendy back, full-body stretch, or the splits.

L'un des grands avantages de cette application est que vous pouvez filtrer les différentes classes par durée et des difficultés pour convenir à des contraintes de temps ou à des compétences dans lesquelles vous vous trouvez actuellement, et offrir des classes de 5 à 45 minutes.

Un autre avantage de cette application est que vous pouvez télécharger les classes d'étirement directement sur votre téléphone, tablette ou ordinateur au cas où vous pratiquiez vos étirements dans une zone sans service Wi-Fi ni cellule.

Sniptit offers curated training programs and challenges, where you’ll take before and after pictures to track your progress. Le app will ask for feedback after each class you take so that it can further guide you towards the next one or challenge to help you push your flexibility (safely) and reach your stretching goals.

Sniptit offers a free trial and then charges you once that period is over. It also offers various plans: Le app costs 19,99 $ par mois, and annual access is $160.

Meilleur pour tous les niveaux de compétence:

Spécifications clés

Prix: 4,99 $ par mois Caractéristique notable: Objectifs hebdomadaires et rappels d'entraînement Examen moyen des clients: 4,8 étoiles

Pourquoi nous l'avons choisi

Quel que soit le type d'étirement dont vous avez besoin chaque jour, cette application l'offre. Des étirements après la course et du soulagement de la douleur aux étirements avant le lit et plus encore, l'étirement

Pros

• Convient à tous les niveaux de compétence
• Variété d'étirements pour différents scénarios
• Guide de la voix et vidéo

Inconvénients

• Doit payer une fois le procès terminé
  

Aperçu

Que vous puissiez à peine toucher vos orteils ou avoir maîtrisé les fentes, le Extensible L'application est idéale pour tout niveau de compétence. L'un des avantages de l'application est l'étirement pour des besoins spécifiques.

Par exemple, vous pouvez pratiquer des étirements spécifiques conçus pour le corps après une longue course, ou vous pouvez choisir l'une des nombreuses étirements de soulagement de la douleur que l'application offre pour la zone de votre corps pourrait vous faire subir ce jour-là. L'application offre des étirements dynamiques, des exercices d'étirement pour la flexibilité, des exercices d'échauffement, des routines d'étirement, des étirements pour les coureurs et bien plus encore.

Extensible

Le app does offer multiple exercises and stretches available for free, but if you would like access to all the stretches on the app, you have to sign up for a subscription. Le subscription service offers a free trial at first, and then charges 4,99 $ par mois or $19.99 per year.

Meilleur pour les débutants: commencez à étirer

Spécifications clés

Prix: Gratuit Caractéristique notable: Minuterie réglable dans l'application pour tenir les étirements Examen moyen des clients: 4,6 étoiles

Pourquoi nous l'avons choisi

Nous aimons cette application pour ceux qui sont débutants et ne veulent pas prendre trop de temps à faire des exercices d'étirement.

Pros

• Gratuit with option of in-app purchases
• Exercices courts
• Spécialement conçu pour les débutants

Inconvénients

• Peu de tronçons sont inclus dans cette application
• Les illustrations montrent des exercices plutôt que la vidéo
  

Aperçu

Commencer à étirer est parfait pour tous les débutants qui souhaitent intégrer des étirements dans leur routine quotidienne ou hebdomadaire, mais ne sont pas intéressés à s'engager plus de 10 minutes par jour pour s'étirer.

Le app's interface is easy to use and the stretches are simple to implement. Unlike some other apps that offer video tutorials of each position, this app only has illustrations; they’re easy to follow, but the lack of video tutorials is something to consider when downloading Commencer à étirer.

Vous pouvez utiliser la minuterie dans l'application pendant vos exercices d'étirement, et vous pouvez également ajuster la durée pour maintenir chaque tronçon. Nous aimons l'application de début d'étirement parce que les exercices sont courts (quelques minutes chacun) et ne nécessitent aucun équipement.

Le biggest downside with this app is the lack of options—you only have access to the available stretches in the app, Et il n'y a pas d'option pour ajouter plus d'étirements ou modifier la routine. Les civières avancées ne seront probablement pas contestées avec cette application extensible.

Le app is free to download and use and doesn’t require any trial period or subscription payment.

Meilleur pour clouer les divisions: les divisions d'entraînement

Spécifications clés

Prix: 29,99 $ par anCaractéristique notable: Plans de formation personnalisésExamen moyen des clients: 5 étoiles

Pourquoi nous l'avons choisi

Cette application rend le devenant impossible de devenir possible - en train de nettement les divisions est plus facile que vous ne le pensez si vous suivez toutes ses étapes progressives.

Pros

• Divise les exercices pour divers ensembles de compétences
• Instruction étape par étape
• Ne prend que 10 minutes par jour

Inconvénients

• Se concentre uniquement sur les divisions - pas idéal pour ceux qui recherchent une variété d'étirements
• Doit payer une fois le procès terminé
  

Aperçu

Apprendre à faire les divisions n'est pas seulement une grande astuce de fête - il peut aider à prévenir les blessures, à soulager la raideur musculaire, à augmenter la force musculaire et à améliorer également la circulation. Que vous soyez un gymnaste ou que vous n'ayez jamais tenté les divisions de votre vie, Françonne l'entraînement vous aidera à y arriver, quel que soit le niveau de compétence dans lequel vous vous trouvez actuellement.

Tout ce dont vous avez besoin est de 10 minutes par jour pour travailler pour étirer vos divisions. L'application propose des instructions étape par étape et des guides vidéo animés pour vous aider à apprendre les étirements dynamiques et statiques pour ouvrir vos fléchisseurs de la hanche et gagner plus de flexibilité.

Il promet également de vous faire améliorer vos divisions après 30 jours de pratique cohérente. Vous pouvez personnaliser votre propre plan de formation dans l'application et choisir entre les niveaux débutants, intermédiaires ou avancés.

Il est gratuit d'accéder au niveau débutant de cette application, mais vous devez payer pour accéder aux niveaux intermédiaires et avancés. Il propose un essai gratuit, puis facture 19,99 $ par an pour l'abonnement.

Meilleur pour la formation en flexibilité: la souplesse

Spécifications clés

Prix: 13,99 $ par mois Caractéristique notable: Étirements filtrés pour les parties du corps individuelles Examen moyen des clients: 4,8 étoiles

Pourquoi nous l'avons choisi

Pourquoi nous l'avons choisi: Nous aimons la souplesse pour sa facilité d'utilisation, la pléthore d'étirements et d'exercices, et le fait qu'il a été créé pour les athlètes.

Pros

• De longues séances d'étirement pour desserrer les muscles
• Conçu pour les athlètes
  
• Peut aider à optimiser l'amplitude des mouvements

Inconvénients

• Pas très adapté aux débutants
• Doit payer une fois le procès terminé

Aperçu

Créé pour les athlètes et les fans de CrossFit, souplesse est idéal pour ceux qui sont sérieux au sujet de leur étirement, de leur flexibilité et de leur mobilité pendant l'exercice. Cette application vous aidera à vous concentrer sur une partie ou un objectif de corps spécifique chaque jour et propose des vidéos de tutoriel pour le tronçon.

Parce que l'application a été créée pour ceux qui sont déjà assez actifs, ce n'est peut-être pas idéal pour les débutants qui apprennent simplement de nouveaux étirements. La fiabilité est un excellent ajout à la routine d'entraînement actuelle de tout athlète, car cela aidera votre mobilité globale à d'autres séances d'entraînement ou à des jeux de sport auxquels vous aimez participer.

Une fois que vous aurez téléchargé la fiabilité, vous serez plus enclin à rester sur la bonne voie avec votre routine d'étirement, car l'application offre une responsabilité à l'utilisateur. Cela peut également vous aider à affiner sur des zones spécifiques de votre corps que vous trouvez serrées et à étirer ces zones.

Contrairement à d'autres applications qui offrent des circuits d'étirement plus courts, vous devrez mettre de côté 15 à 20 minutes pour terminer les entraînements de l'exercice au sein de l'application de soupabilité.

La fiabilité offre un essai gratuit de 7 jours, mais coûte 13,99 $ par mois ou 139,99 $ par an pour accéder à l'application une fois votre essai terminé.

Meilleur pour le vieillissement proactif: Bend

Spécifications clés

Prix: 29,99 $ par moisCaractéristique notable: Créez votre propre routine avec vos étirements préférés dans l'application.Examen moyen des clients: 4,7 étoiles

Pourquoi nous l'avons choisi

Pourquoi nous l'avons choisi: Nous aimons Bend pour son approche pratique de la gestion et de la prévention de la douleur et de son objectif proactif d'aider les utilisateurs à maintenir et à gagner de la flexibilité à mesure qu'ils vieillissent.

Pros

• A des programmes qui aident au stress et au sommeil
• A des routines ciblées pour aider à soulager la douleur et à augmenter la flexibilité dans des parties du corps spécifiques
  
• Instructions détaillées pour accroître la confiance et prévenir les blessures

Inconvénients

• Doit payer la plupart du contenu

Aperçu

Puisque nous savons que notre corps réagit à ce que nous faisons régulièrement, l'objectif de Bend est de vous étirer tous les jours. Cela vous rappelle à votre choix pour honorer votre engagement à étirer, puis adapter ses routines suggérées aux objectifs que vous avez fixés. Que vous souhaitiez réduire le stress et l'anxiété, réduire la douleur, améliorer les performances athlétiques, augmenter l'amplitude des mouvements et / ou cibler des parties spécifiques de votre corps (c'est-à-dire le cou de la technologie), Bend suggèrera des mouvements pour vous aider à y parvenir.

Meilleur pour le mouvement conscient: application calme

Spécifications clés

Prix: 14,99 $ par moisCaractéristique notable: Obtenez une nouvelle pratique quotidienne de mouvement conscient avec le «mouvement quotidien» de l'application Examen moyen des clients: 4,8 étoiles

Pourquoi nous l'avons choisi

Pourquoi nous l'avons choisi: Avec tout ce qu'il offre en termes de méditation, de respiration et d'histoires de sommeil, les offres de corps de l'application calme peuvent être négligées. Mais ils sont un grand avantage en eux-mêmes.

Pros

• A des programmes adaptés à différents besoins tout au long de la journée comme le réveil du matin, la réinitialisation de l'après-midi et la fin du soir.
• En mettant l'accent sur la pleine conscience et l'intentionnalité, ces routines douces visent à vous déplacer d'un état anxieux et fatigué dans un lieu de calme.
  
• La plupart des routines sont courtes et peuvent facilement être intégrées à votre journée bien remplie.

Inconvénients

• Doit payer la plupart du contenu

Aperçu

Le Calm App is acclaimed for a reason. With trusted experts and a proven track record, the Calm App is a leader in the mindfulness and meditation space. That's why when they began offering movement and stretching videos, longtime users were thrilled. Lese short, gentle routines are geared toward helping you to feel better, less stressed, more mobile and alert. Le fully-guided videos are tailored to all ability levels and use the tenets of mindfulness to bring attention to the places in your body that require extra care and tending. Incorporating these movement videos into your day is simple and easy and afterwards, you will no doubt feel less stiff, less pain, and more renewed and relaxed. Ahhh ...

Verdict final

Sniptit is our pick for the best overall stretching app thanks to its large variety of stretches and exercises, user-friendly lessons, different class length options, and suitability for all skill levels. Le app features curated training programs, challenges, and classes that can be downloaded on multiple devices (so users can take their stretches anywhere—even without Wi-Fi).

• Que devriez-vous considérer lors du choix d'une application d'étirement?

  Le best stretching apps are those that cater to multiple skill levels and can help guide you towards building a more flexible body. Le best stretching apps will offer visual tutorials and instruction, and help you target specific areas of your body or specific stretches you’re looking to accomplish.

• Qui devrait envisager une application d'étirement?

  Quiconque cherche à devenir plus flexible, à améliorer sa mobilité ou à récupérer après un entraînement difficile peut bénéficier du téléchargement et de l'utilisation d'une application d'étirement.

• Combien coûtent les applications d'étirement?

  Le best stretching apps range in price—some apps are available completely free, although you won’t get much variety in terms of stretches with the no-cost apps. Other apps cost anywhere from roughly $20 per month to $20 per year.

• Est-il acceptable de faire des étirements tous les jours?

  Oui, s'étirer tous les jours peut être très bénéfique pour votre corps. Commencez par des étirements simples et progressez progressivement jusqu'à des positions plus difficiles. Si vous vous sentez douloureux après un exercice précédent, étirez doucement vos muscles pour les desserrer et les détendre entre les entraînements plus intensifs.

Méthodologie

Lors de la sélection des meilleures applications d'étirement, nous avons examiné plusieurs facteurs, notamment la variété des routines d'étirement et des défis disponibles, des niveaux de compétence variables, la possibilité de personnaliser vos entraînements d'étirement, et plus encore. Nous avons également pris en compte le coût, ainsi que des avis positifs et négatifs pour chaque application.