Les meilleurs services de livraison de repas, testés et révisés par une diététiste

Je suis diététiste. Et en tant que professionnel, je suis ici pour dire que manger sainement est pratiquement un travail à temps plein. Même moi, je prends de la restauration rapide ou des articles emballés bien plus souvent que je ne le souhaiterais lorsque la vie devient folle. Mais j’ai trouvé la solution : des services de livraison de repas sains. Ils m’empêchent de sauter des repas et facilitent la consommation de plats équilibrés et riches en nutriments.

Les kits de livraison de repas m'aident à atteindre mon objectif de manger plus de légumes, de protéines et de fibres à chaque repas. Vous pouvez également trouver des options adaptées à vos propres objectifs nutritionnels, comme des kits de livraison de repas à faible teneur en sodium ou végétaliens. Certains kits de repas nécessitent la préparation et la cuisson des aliments, tandis que d'autres sont prêts à être sortis directement du réfrigérateur ou réchauffés au micro-ondes : parlez de commodité !

Meilleurs services de livraison de repas

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  Meilleur service global de livraison de repas

  Kit Repas Et Plats Préparés Tablier Bleu

  
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  Meilleur service de livraison de repas Keto

  Facteur de repas préparés

  
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  Meilleur service de livraison de repas pour les célibataires

  Kits de repas Hungryroot

  

Avant de modifier votre routine alimentaire hebdomadaire, prenez le temps de déterminer quelles sont vos préférences en matière de prix par portion, de type de repas, d'options alimentaires et de livraison.

Ce qu'il faut considérer

Prix ​​par portion

Même si les kits de livraison de repas peuvent coûter plus cher par portion que de cuisiner à la maison, la plupart peuvent en réalité vous aider à économiser de l'argent. Cela est particulièrement vrai si vous comptez sur des plats à emporter chaque semaine ou si vous laissez souvent des ingrédients se perdre dans votre réfrigérateur. Certains forfaits de cette liste commencent à 7,99 $ par repas tandis que d'autres vont jusqu'à 18,16 $. Examinez votre budget d’épicerie et choisissez une option qui n’augmentera pas vos dépenses alimentaires.

Kit repas ou plats préparés

Vous aimez cuisiner, mais vous ne voulez pas avoir à vous soucier de trouver des recettes, de faire les courses et de conserver des bouteilles de sauces que vous n’utiliserez qu’une seule fois ? Certains kits de livraison de repas fournissent tous les ingrédients dont vous avez besoin, ainsi que des instructions étape par étape pour faciliter la préparation de repas sains, comme Blue Apron.

Et si cuisiner n’est pas votre truc ou si vous manquez de temps, il existe également de nombreuses options de repas entièrement préparés que vous pouvez préparer au micro-ondes.

Options de menu et de régime

La plupart des kits de repas peuvent être adaptés pour atteindre des objectifs alimentaires spécifiques, ce qui peut faciliter le respect d'un plan. J'ai vu Au cours des tests, j'ai vu des options contrôlées en calories, riches en protéines, riches en fibres, céto, faibles en glucides, à base de plantes, végétariennes et pescatariennes, pour n'en nommer que quelques-unes.

Zone de livraison

Bien que de nombreux kits de repas soient livrés dans toute la zone continentale des États-Unis, certaines options plus récentes n’ont pas encore été disponibles dans les 50 États. Certains ont également des jours de livraison spécifiques, vous devez donc vous assurer que la date et la cadence correspondent à vos besoins. Mais certaines entreprises, comme Blue Apron, vous permettent de choisir la date qui vous convient le mieux.

Comment j'ai sélectionné

Pour trouver les meilleurs kits de livraison de repas parmi lesquels choisir en 2025, j’ai essayé une douzaine des marques les plus populaires au cours de l’année écoulée. Lors du classement, j'ai évalué le prix, le goût, la préparation, la variété, les options diététiques et la livraison. De plus, en tant que diététiste professionnelle, je suis un expert dans la recherche d’excellents profils nutritionnels et ingrédients dans les repas.

Kit Repas Et Plats Préparés Tablier Bleu

Crédit : Kelsey Kunik, RDN

Avantages

• Plusieurs options de quantité parmi lesquelles choisir
• Possibilité d'inclure des plats préparés et des kits d'assemblage de repas
• Menu familial
• Faible coût par portion, en particulier pour les commandes à volume plus élevé
• Grande variété de repas
• Calendrier de livraison flexible

Inconvénients

• Plans limités pour des régimes spécifiques

Après avoir testé une douzaine de kits de livraison de repas pendant un an, Blue Apron remporte la première place. J'aime que vous puissiez choisir entre des kits repas et des plats préparés. J’ai généralement le temps de préparer le dîner, mais je cherche souvent quelque chose de rapide et facile pour le déjeuner. Bien que les plats préparés ne soient pas aussi attrayants visuellement que le montre l’emballage, ils sont bons, mon préféré étant le bol épicé au poulet et au chou frisé Farro. J'ai été agréablement surpris de voir à quel point le farro était al dente malgré le passage au micro-ondes.

Les kits de repas sont simples à préparer et j'apprécie que la plupart ne comprennent qu'une poignée d'ingrédients avec des légumes frais apparaissant dans chaque plat. De nombreux plats sont également adaptés aux familles et j'ai trouvé facile d'adapter les recettes aux besoins des membres de ma famille (comme laisser la sauce épicée sur la poitrine de poulet pour mon fils).

Que vous choisissiez des repas pour vous-même ou que vous essayiez de nourrir une famille, Blue Apron est une option simple et rentable. Vous pouvez choisir entre seulement deux repas de deux portions (parfait pour une personne qui ne craint pas les restes) ou jusqu'à cinq repas de quatre portions chaque semaine. Le prix par portion diminue avec le volume de repas que vous commandez, allant de 11,99 $ au volume le plus bas à 7,99 $ au volume le plus élevé. De plus, il livre dans l’ensemble des États-Unis contigus et vous pouvez choisir le jour de livraison souhaité, ce qui rend ce kit parfait pour toute personne ayant un horaire fluctuant.

Si vous suivez un régime alimentaire spécifique, Blue Apron n’est peut-être pas la meilleure option, car les seuls attributs alimentaires que vous trouverez sont de 600 calories ou moins et sont soucieux des glucides. Vous pouvez facilement consulter les informations nutritionnelles de chaque repas avant de choisir, ce qui vous donne un certain contrôle, mais ne vous attendez pas à recevoir des repas qui répondent à des besoins alimentaires spécifiques comme les végétaliens, par exemple.

En savoir plus: Meilleurs services de livraison de repas sains

Facteur de repas préparés

Crédit : Kelsey Kunik, RDN

Avantages

• Plusieurs menus spécifiques au régime sont disponibles, dont le céto
• Les repas ne prennent que quelques minutes à préparer au micro-ondes
• Peut également choisir des modules complémentaires compatibles céto
• Consultation nutritionnelle complémentaire incluse

Inconvénients

• Seulement six repas céto-friendly à choisir chaque semaine

Factor facilite le suivi d’un régime céto (manger riche en graisses et faible en glucides). Bien que tous les repas Factor que j'ai essayés n'étaient pas spécifiques au céto, j'ai été sérieusement surpris par la façon dont les textures et les saveurs ont résisté après avoir passé chaque repas au micro-ondes. Un nouveau menu est proposé chaque semaine, avec six options spécifiques au céto parmi lesquelles choisir. Cette petite sélection convient si vous choisissez une commande à faible volume, mais si vous recherchez un maximum de 18 repas céto-friendly par semaine, cela représente beaucoup de repas répétitifs.

Les repas sont préparés, portionnés pour une personne et emballés, il vous suffit donc d'aérer le film et de le mettre au micro-ondes. Au-delà du céto, vous pouvez également choisir parmi des menus pour les personnes qui utilisent des médicaments GLP-1 (pour le contrôle de la glycémie), des plans de repas riches en protéines, faibles en calories, riches en fibres, soucieux des glucides et flexitariens. Si vous ne savez pas quels aliments choisir, vous pouvez profiter de la consultation gratuite de 20 minutes avec un nutritionniste pour obtenir des recommandations.

Une autre fonctionnalité que j'aime chez Factor est la possibilité de commander des aliments supplémentaires pour compléter votre alimentation tout au long de la semaine. Tous les modules complémentaires ne sont pas compatibles avec le céto, mais vous pouvez trouver des options très savoureuses comme des bouchées aux œufs, des poêles à œufs et du hachis, des shakes, des glaces, des biscuits et des sachets d'hydratation ou de légumes verts.

Le prix par portion diminue avec le volume, allant de 13,99 $ pour six repas à 10,99 $ lorsque vous commandez 18 plats par semaine. De plus, vous devrez également payer des frais fixes de 10,99 $ pour l'expédition. À un minimum de 95 $ par semaine pour six repas, la valeur est fortement liée à vos objectifs individuels, à vos contraintes de temps et à votre budget alimentaire.

En savoir plus: Examen des repas factoriels

Kits de repas Hungryroot

Crédit : Kelsey Kunik, RDN

Avantages

• Un guichet unique pour l'épicerie et les suppléments
• Répond à une grande variété de restrictions alimentaires
• Les recettes sont incroyablement simples, utilisant un minimum d'ingrédients
• Les filtres de recherche sont détaillés et faciles à utiliser

Inconvénients

• De nombreuses options de collations et de petits-déjeuners sont de petite taille ou en portions individuelles, ce qui n'est pas idéal pour les familles.

Si vous recherchez un service de livraison de repas pouvant vous fournir vos repas, collations, boissons et friandises pour la semaine, Hungryroot est ce qu'il vous faut. Avec des forfaits commençant à deux portions pour un déjeuner et deux dîners par semaine (11,39 $ par portion), c'est une excellente option pour éviter le gaspillage alimentaire lorsque vous vivez seul. Et si vous souhaitez faire le plein de nourriture supplémentaire, vous pouvez ajouter deux à dix portions de petits-déjeuners, de collations, de friandises et de fruits à votre programme hebdomadaire.

J'aime le fait que les recettes ne contiennent que trois à cinq ingrédients, ce qui rend la cuisine moins écrasante. Des repas comme la quesadilla au poulet avec salade de haricots noirs ne prennent que cinq à dix minutes à préparer. Et même un repas plus élaboré comme le saumon rôti au four avec couscous et Bruxelles prend moins de 20 minutes.

Pour commencer, vous répondez à un quiz complet sur vos préférences alimentaires, puis vous choisissez parmi une grande variété de recettes et de produits d'épicerie. Besoin de quelque chose de spécifique à un régime alimentaire ou respectueux des allergies ? Le système de recherche et de filtrage sur Hungryroot est incroyablement complet, ce qui permet de trouver facilement exactement ce que vous recherchez.

Même si vous ne dépenserez pas moins de 75 $ pour une commande, les prix des produits d'épicerie spécialisés sont raisonnables, surtout si vous habitez dans une région où le coût de la vie est élevé ou si vous n'avez pas facilement accès à un grand supermarché. Cependant, si vous achetez des repas et des collations pour une famille, la plupart des petites portions et des portions individuelles n’auront aucun sens.

Lire la suite : Meilleurs services de livraison de repas pour les célibataires

Plats préparés CookUnity

Crédit : Kelsey Kunik, RDN

Avantages

• Il existe de nombreuses options de régime parmi lesquelles choisir
• Instructions pour passer au micro-ondes ou chauffer au four ou à la poêle (comme recommandé par le chef)
• Une grande variété de repas au choix chaque semaine
• Instructions de nutrition et de chauffage sur chaque boîte, avec plus d'infos en scannant le QR code

Inconvénients

• La qualité de certains repas était médiocre après le passage au micro-ondes
• Zones de livraison limitées

Si vous avez un palais culinaire aventureux mais que vous n’avez pas beaucoup de temps ou d’énergie à consacrer en cuisine, CookUnity est une excellente option. Avec des plats comme le poulet au curry de style Korma et le hamburger d'agneau au tzatziki, vous pouvez dire que ces plats préparés ont été préparés par un chef. J'aime l'attention supplémentaire portée aux détails, comme l'inclusion de garnitures comme des oignons marinés et du tzatziki frais à servir sur le burger d'agneau, ce qui ajoute une grande touche de saveur et de texture.

Vous pouvez préparer chaque repas au micro-ondes ou suivre les instructions simples de réchauffage recommandées par le chef. Si vous avez le temps, suivez les indications du chef pour obtenir la meilleure qualité (plaque de cuisson ou four). La texture n’était pas idéale dans certains des plats que j’ai passés au micro-ondes, mais les plats réchauffés selon les recommandations du chef étaient excellents.

Bien que de nombreux services de livraison de repas proposent des options limitées de plats préparés, surtout si vous suivez un régime spécifique, vous ne vous ennuierez pas avec CookUnity. Même avec des régimes très spécifiques comme le GLP-1 équilibré (pour la régulation de la glycémie), faible en sodium et céto, vous avez le choix entre au moins 12 repas chaque semaine. Les prix sont comparables à ceux d'autres options de plats préparés, et la grande variété de cuisines, de régimes et de choix de repas, en plus des multiples options de préparation, fait de CookUnity l'un de mes favoris pour manger à la rigueur.

Plats préparés printaniers

Crédit : Kelsey Kunik, RDN

Avantages

• Tous les repas sont 100% végétaliens et sans gluten
• Idéal pour les personnes soucieuses de leur santé car aucun sucre raffiné ni conservateur artificiel n'est utilisé
• Peut être préparé au micro-ondes ou sur la cuisinière
• Les repas changent tous les quelques mois, gardant le menu frais

Inconvénients

• Seulement six repas au choix chaque semaine
• Certains repas manquent d’équilibre nutritionnel et contiennent trop peu de protéines

Bien que je ne sois pas végétalien, j'aime la variété de repas uniques à base de plantes de Sprinly. Chaque repas a un goût frais, avec des légumes croquants, des herbes vives et des sauces savoureuses. Même après avoir passé certains repas au micro-ondes, la texture des céréales et des légumes a conservé sa qualité. Et, avec des options de repas intéressantes comme les nouilles birmanes à la citronnelle avec ramen aux perles de jade et un hamburger à la betterave sans pain fumé avec vinaigrette à la coriandre et au citron vert, même les omnivores peuvent apprécier ce kit de livraison de repas.

Chaque repas de Sprinly est garanti 100 % végétalien et sans gluten, tandis que la plupart des ingrédients sont certifiés biologiques par l'USDA. La cuisine n'est pas encore certifiée sans gluten, mais toute la cuisine prépare uniquement des options végétaliennes et sans gluten . Si vous souffrez de la maladie cœliaque, il est peut-être préférable de jouer la sécurité et d’éviter.

Le seul problème que j'ai à propos du menu est que vous n'avez que six options parmi lesquelles choisir chaque semaine. Cela signifie que vous obtenez soit six repas uniques avec l'option de commande la plus basse (six repas par semaine), soit trois de chaque repas avec l'option de commande la plus élevée (18 repas par semaine). Et si vous n’aimez pas l’un des plats ? Cela représente encore plus de repas répétés cette semaine-là. Mais comme les repas changent tous les quelques mois, vous ne rencontrerez pas constamment le même plat, ce qui conservera au moins une certaine variété.

Le prix d'une semaine de repas Sprinly est plus élevé que celui de nombreux autres services de livraison de repas, mais après avoir essayé les repas, la qualité et les ingrédients frais correspondent au coût.

Lire la suite : Revue des repas printaniers

Kit repas HelloFresh

Crédit : Kelsey Kunik, RDN

Avantages

• Les options de kits de préparation de repas prêts à manger, à emporter et à cuire facilitent le dîner tous les jours de la semaine
• Possibilité d'acheter des extras comme des collations, des accompagnements, des petits-déjeuners et plus encore
• Peut modifier votre jour de livraison si nécessaire
• Grande variété de portions et nombre de repas disponibles
• De nombreuses options sont faibles en sodium

Inconvénients

• Peu d'options spécifiques au régime

Hello Fresh facilite la préparation du dîner pour une grande famille tous les soirs de la semaine. La possibilité de choisir jusqu'à six portions par repas et de commander une combinaison de kits de repas prêts à l'emploi, à emporter ou complets en fait également un service de livraison de repas extrêmement polyvalent.

La flexibilité dans la méthode de préparation, le nombre de repas et les jours de livraison offerte par Hello Fresh change la donne lorsque vous avez un calendrier serré. Certaines semaines, il y a juste assez de temps pour mettre quelque chose au micro-ondes entre l’école et l’entraînement de football, tandis que d’autres soirs sont beaucoup plus détendus. J'apprécie également les options de personnalisation au sein des repas eux-mêmes. Nous ne sommes pas de grands fans de porc, alors j'ai remplacé les côtelettes de porc par des escalopes de poulet dans le repas Filet de porc allemand avec sauce crémeuse à la Dijon. Si vous préférez la viande rouge, le repas propose également la possibilité de remplacer le porc par un filet de bœuf.

Les plans de repas adaptés aux familles proposent de nombreux choix approuvés par les enfants, tandis que vous pouvez devenir un peu plus aventureux avec des enfants plus âgés, en choisissant parmi ses menus Fit and Wholesome, Veggie ou Pescatarian. Vous trouverez également des étiquettes sur les options de repas comme Fiber Smart ou Calorie Smart, qui vous permettent de connaître les autres atouts nutritionnels de chaque recette. La plupart des recettes contiennent beaucoup moins de sodium que les autres kits repas que j'ai essayés, ce qui peut permettre de respecter plus facilement les 2 000 milligrammes de sodium par jour (comme recommandé par les directives alimentaires actuelles).

Plan repas Signature Bistro MD

Crédit : Kelsey Kunik, RDN

Avantages

• Bon contrôle des portions, mais copieux
• Plus de 150 repas au choix
• Les plats surgelés ont une durée de conservation plus longue

Inconvénients

• Certains repas sont trop faibles en calories
• La texture et le goût pourraient être meilleurs

Si vous êtes en quête de perte de poids, Bistro MD développe des plans de nutrition faibles en calories avec le bon ratio de protéines maigres, de graisses saines et de glucides complexes pour vous aider à atteindre vos objectifs. De nombreux repas font un excellent travail en incluant des nutriments essentiels comme les fibres, et il existe plus de 150 options de menu. Les plats arrivent congelés et peuvent facilement être réchauffés au micro-ondes. Les plans comprennent sept jours de petit-déjeuner, de déjeuner et de dîner (moins un dîner) ou cinq jours de trois repas.

Certains plats que j'ai essayés étaient les boulettes de viande de dinde récoltées aux canneberges, le saumon grillé et les boulettes de poulet au merlot, mais la texture des aliments après chauffage aurait pu être meilleure. Une poignée d’options contiennent également seulement 250 calories pour le dîner, ce qui n’est pas suffisant, surtout si vous suivez le plan de trois repas par jour.

Bien que les repas que j'ai essayés manquaient de saveur et de texture par rapport aux autres options de livraison de repas, c'est décent si vous avez du mal à contrôler les portions ou si cela ne vous dérange pas d'égayer les repas avec des condiments et des accompagnements supplémentaires. La plupart des repas que j'ai essayés étaient copieux, avec de grandes portions de protéines et un volume satisfaisant de légumes. En tant que diététiste, j'apprécie que chaque repas contienne une généreuse portion de légumes, un groupe alimentaire dont de nombreuses personnes manquent régulièrement.

Rencontrez l'expert

Je suis diététiste, écrivaine, créatrice de recettes, consultante en nutrition, mère célibataire et reine autoproclamée de rendre une alimentation saine aussi simple que possible. En tant que diététiste, je sais à quel point la nutrition est importante pour un mode de vie sain et actif. Mais, en tant que mère et propriétaire d'entreprise avec un passe-temps de trop, je suis toujours à la recherche de produits et de services qui rendent la bonne alimentation facile et accessible. Je teste et examine les services de livraison de repas depuis plus d'un an, afin que vous puissiez choisir le service qui correspond le mieux à votre style de vie, à votre famille et à votre régime alimentaire.

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Kelsey Kunik, RDN, est diététiste et rédactrice en santé qui couvre tout ce qui concerne la nutrition pour Santé des hommes et meltyourmakeup.com.