Appel à toutes les dames qui aiment se masturber ! Ouais. C'est tout le monde. (Du moins, nous l'espérons.)
Ah, la masturbation. C’est une activité apparemment simple, mais complexe. C’est quelque chose que beaucoup d’entre nous souhaitent apprécier, mais qui suscitent de l’appréhension ou de l’anxiété.
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Mais la masturbation n’a pas besoin d’être cette chose embarrassante et stressante. Cela devrait être aussi enrichissant et relaxant que la méditation ou le yoga. C'est le moment ultime pour soi. Et bonne nouvelle : certaines stratégies peuvent vous aider à atteindre votre plein potentiel de masturbation.
Ces lignes directrices incontournables vous soutiennent (et vous protègent, en fait). Ici, quelques-unes des techniques de masturbation les plus efficaces pour vous aider à arriver là où vous voulez être… l'orgasme central.
Connaissez votre anatomie de bout en bout
Pouvez-vous localiser votre clitoris ? Connaître votre anatomie vous aidera à comprendre et à apprécier ce que vous avez sous le capot.
Kristie Overstreet , Ph.D., sexologue clinicien et psychothérapeute, affirme que regarder un dessin ou un modèle du clitoris peut aider. Toutes les parties seront étiquetées dans un dessin afin que vous puissiez voir le gland du clitoris. Ce visuel peut vous aider lorsque vous explorez où il se trouve.
N’ayez pas peur non plus de prendre un miroir à main et d’y jeter un œil. Si vous ne savez même pas à quoi ressemble le clitoris, vous ne saurez pas par où commencer : c’est l’aveugle qui masturbe l’aveugle.
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Déterminez ce qui fonctionne pour vous
Il ne s’agit pas d’une solution universelle. Pour vivre des expériences masturbatoires vraiment ravissantes, vous devez non seulement connaître votre anatomie, mais aussi ce qui fonctionne pour vous. Croyez-le ou non, il existe d'autres façons de toucher un clitoris qu'un contact direct à haute pression, suivi d'une sortie en ville comme un adolescent affamé de sexe.
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Commencez par localiser le clitoris manuellement
Voici comment commencer : allongez-vous et assurez-vous d'avoir de l'intimité afin de ne pas être interrompu', explique Overstreet. 'Alors prends ta main et explore la région.' Commencez par le haut de la vulve, qui est la zone la plus proche de vous. Vous pouvez sentir une structure douce et visqueuse que certains appellent un « bouton » situé au « sommet » des lèvres. Il s'agit du gland du clitoris, et la seule zone visible, même si elle ne représente qu'un quart de la taille totale. (C'est vrai : les trois quarts du clitoris sont cachés à l'intérieur de votre corps !) Le gland est important, explique Overstreet, car la plupart des femmes ont besoin d'une stimulation dans cette zone pour atteindre l'orgasme.
Une fois que vous savez où se trouve le clitoris, testez différentes pressions et vitesses. Si le contact direct est trop important, essayez de superposer vos lèvres sur votre clitoris ou simplement de faire le tour du clitoris avec vos doigts. Ne vous inquiétez pas. Trouvez simplement ce qui fonctionne pour vous. Chaque corps est différent.
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Obtenez un jouet
Un bon vibromasseur est quelque chose que chaque femme devrait avoir sous la main. C’est un cadeau d’amour pour vous-même. Si vous n’avez jamais utilisé de jouets auparavant, cela changera votre monde. Si vous êtes un amateur de jouets, mais que la collection vous laisse tomber, ne vous inquiétez pas. Cela nous arrive à tous.
Si vous avez peur d'acheter un jouet ou si vous ne savez pas où l'acheter, consultez ce guide fiable. Il existe toute une gamme d’ambiances objectivement adorables et pas du tout effrayantes.
Overstreet souligne que les vibrateurs ne sont pas la seule chose que vous pouvez utiliser pendant la masturbation : vous pouvez essayer un gode, un vibromasseur, un oreiller ou tout autre objet qui vous fait du bien. Toucher ou frotter la zone avec l’objet provoque une stimulation directe. Accordez-vous la permission d’explorer différents objets.
Explorez le point G
Le clitoris est fabuleux, mais parfois vous voudrez peut-être quelque chose de plus. Heureusement, il existe environ un billion de façons de vous faire plaisir. Prenez par exemple le point G, situé aux deux tiers environ à l'intérieur du vagin, sur la paroi antérieure, qui est le côté le plus proche de votre ventre, explique Overstreet.
Une fois que vous avez localisé le point G, vous pouvez soit utiliser une baguette du point G, soit vos doigts pour le stimuler. Cela aide à impliquer le gland du clitoris en même temps. Un outil utile ? Un jouet qui peut stimuler les deux en même temps comme le Lapin d'Éden .
Gardez à l’esprit que le point G n’est pas une zone érogène pour toutes les femmes. Cela peut être incroyable de le toucher, mais ce n'est peut-être pas le cas.
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Ne vous concentrez pas sur l'orgasme
Si vous avez du mal à jouir pendant la masturbation, il est difficile de ne pas avoir l’impression que quelque chose ne va pas chez vous. C'est censé être facile, non ? Enfin, pas vraiment, en fait. Beaucoup de femmes sont incapables d’atteindre l’orgasme pendant la masturbation.
Les femmes peuvent souffrir d’anxiété liée à la performance, même lorsqu’elles sont seules. Se mettre la pression pour orgasme ne fera que rendre l'orgasme plus insaisissable (ce qui, bien sûr, ne fait que vous rendre anxieux, et le cycle continue).
La solution ? Overstreet suggère un temps ininterrompu, sans fin fixe. Commencez par vous détendre et préparez-vous mentalement à l’expérience. Assurez-vous de prendre en compte le temps afin de ne pas être pressé. Concentrez-vous sur le moment présent et sur le plaisir que vous ressentez, dit-elle. Si votre esprit commence à penser à votre liste de choses à faire, concentrez-vous sur une idée ou une image agréable qui vous excite.
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Et voici un choc : vous n'êtes pas OBLIGATOIRE d'avoir un orgasme ! Vous pouvez vous masturber et simplement profiter de l'expérience. Ne vous concentrez pas sur l’objectif, concentrez-vous sur le voyage. Si vous excluez l’orgasme de la table, soyez tout : vous finirez probablement par jouir plus souvent.
Donnez-vous la permission de vous amuser. Il n’est pas nécessaire que ce soit une expérience à enjeux élevés. La masturbation consiste à se connecter avec soi-même et à profiter de son corps.
Gigi Engle est une éducatrice sexuelle et écrivaine vivant à Chicago. Suivez-la sur Instagram et Gazouillement à @GigiEngle.
Gigi Engle est une psychothérapeute sexuelle et relationnelle enregistrée au COSRT et accréditée par le GSRD, une coach sexuelle, une éducatrice sexuelle et une écrivaine.
