Obtenir des Grays est une partie inévitable du vieillissement. Cela dit, nous sommes tous pour les femmes qui embrassent tout ce qui leur fait se sentir mieux - naturel ou autre - à tout âge. Mais, si vous remarquez des gris et que vous cherchez à le détourner, il y a des changements de style de vie que vous pouvez apporter pour ralentir.
Alors que des choses évidentes comme le tabagisme et le stress contribuent au grisonnement prématuré, la nutrition joue également un rôle important. Il s'avère que certaines carences nutritionnelles ont une forte association avec le gris de la gris - donc, compléter votre alimentation avec des aliments riches en vitamines spécifiques peut aider à garder vos cheveux sa couleur naturelle plus longtemps. Nous avons fait des recherches et réduit cinq aliments improbables qui peuvent réellement aider à prévenir les cheveux gris. Dirigez-vous ci-dessous pour découvrir quels aliments à considérer.
Lentilles
Une carence en vitamine B9, également appelée acide folique ou folate, est associée au fait que les cheveux deviennent gris plus tôt qu'ils ne le devraient. B9 est important pour la production de méthionine, un acide aminé essentiel pour la couleur des cheveux, et aide également à la production d'ADN et d'ARN. Les lentilles sont une source formidable de B9, et les pois chiches contiennent également certaines des concentrations les plus élevées de B9.
Saumon
Nous nous tournons parfois vers les huiles de poisson pour des cheveux plus brillants et plus forts, mais ils peuvent également aider à aider à maintenir notre couleur de cheveux naturelle. Les changements dans les niveaux d'hormones peuvent stimuler le grisonnement précoce et le saumon contient du sélénium, un minéral essentiel qui aide à réguler la production d'hormones. La carence en vitamine D a été liée au grisonnement prématuré, et le saumon et d'autres poissons gras fournissent une dose saine, ainsi que d'autres nutriments importants comme les oméga 3 et les protéines.
Miso
Miso has long been used by the Japanese to help keep hair shiny, healthy, and dark. Made from fermented soybeans, miso is rich in living enzymes. Not just good for your gut, fermented foods in general—like pickles, sauerkraut, or kimchi—are claimed to be beneficial in preventing premature graying.
Algue
Un autre secret de beauté japonais se transforme en algues pour aider à garder les cheveux sombres. Source végétalienne potentielle de collagène, les algues peuvent aider à stimuler naturellement la santé des cheveux. Certaines algues, ainsi que d'autres plantes marines, sont également riches en zinc, vitamines A et C et bêta-carotène, qui sont toutes importantes pour les cheveux sains.
Foie
Cela peut faire grincer des dents, mais le foie arrive en tête de la plupart des listes d'aliments qui aident à prévenir les cheveux gris. Le foie est riche en une poignée de nutriments qui aident à garder les cheveux sains et pigmentés, notamment la vitamine B12, le cuivre, le fer et la vitamine B9. La B12 participe aux produits de l’ADN et de l’ARN et agit avec l’acide folique pour produire des globules rouges, tous essentiels au maintien de cheveux sains. À mesure que nous vieillissons, notre capacité à absorber la vitamine B12 contenue dans les aliments diminue, et la carence en B12 est l’un des principaux responsables du vieillissement prématuré. De faibles niveaux de fer et de cuivre sont également associés à un vieillissement prématuré et de faibles niveaux d'acide folique sont associés à une carence en mélanine, qui entraîne une perte de couleur des cheveux.
Avant tout, il est important de rappeler que le gris reste beau. Voici magnifiques coiffures grises pour les femmes de tous âges.
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