Il n'y a rien de tel qu'un pont fessier pour donner forme à vos fesses. Ce mouvement simple cible à la fois vos muscles postérieurs et vos ischio-jambiers, tout en vous obligeant à activer également vos muscles abdominaux et inférieurs du dos. (Bonjour, brûlure totale du corps !)
Vous pensez maîtriser les ponts depuis longtemps ? Cet entraînement de cinq minutes, présenté par Emily Burkhardt, instructrice de fitness à Le camp de Beebe à New York, amène ce booty blaster standard à un tout nouveau niveau de dureté. Votre progression vous mènera d’une élévation typique de la hanche à des levées d’une seule jambe (et des impulsions !) des deux côtés de votre corps. (Pour plus de conseils sur la façon de développer vos muscles, consultez Soulever pour maigrir par Holly Perkins.)
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Ajoutez cette séance de transpiration courte et douce à la fin de votre entraînement habituel, ou faites-la lorsque vous la gareriez autrement sur le canapé pour regarder la télévision. Ou, vous savez, sortez-le chaque fois que vous voulez vous sentir délicieux en un clin d'œil.
Un merci spécial à Le camp de Beebe à New York pour avoir travaillé avec nous sur ce tournage.
