Si vous savez quelque chose sur le régime céto, vous comprenez que le style alimentaire est preettyyy restrictive, et pas la plus facile à respecter à long terme. Pourtant, les adeptes du régime riche en graisses et faible en glucides vantent des avantages tels que des progrès en matière de perte de poids, plus d'énergie, une peau plus claire et moins de fringales de sucre.
Cela semble merveilleux, n'est-ce pas ? Eh bien, une nouvelle version du céto visant à augmenter tous ces avantages fait vibrer les fanatiques du céto, mais certains professionnels de la santé et de la nutrition disent qu'elle pourrait être encore plus insoutenable que le régime céto que vous connaissez déjà. La nouvelle version s'appelle Speed Keto, et les diététistes ne la recommandent pas vraiment si vous cherchez à perdre du poids ou à commencer à manger plus sainement.
Néanmoins, si vous êtes curieux de connaître le régime alimentaire et son origine, voici ce que vous devez savoir.
Qu’est-ce que le régime Speed Keto ?
Fondamentalement, Speed Keto est une combinaison du régime céto traditionnel (composé de 60 à 70 pour cent de matières grasses, de 15 à 30 pour cent de protéines et de 5 à 10 pour cent de glucides) et du jeûne intermittent (IF), qui consiste à alterner entre différentes périodes de jeûne et de repas. L'un des styles les plus courants de IF est le Méthode 16:8 , dans lequel vous jeûnez pendant 16 heures et pouvez manger pendant la période de 8 heures qui suit.
En ce qui concerne Speed Keto, l’objectif est de réduire la personne au régime à un repas par jour, qui doit également respecter les directives céto consistant à être riche en graisses et faible en glucides. L’objectif de manger moins de glucides est de mettre le corps dans un état de cétose, c’est-à-dire lorsque votre corps brûle les graisses, au lieu des réserves de glucides, comme carburant, ce qui peut entraîner une perte de poids.
Speed Keto, que vous pouvez acheter sous forme de programme numérique , a été créé par Harlan Kilstein, un coach expert et motivateur titulaire d'un doctorat en éducation, selon son site Internet. Selon le site, Speed Keto vise à simplifier le processus de régime et à aider les gens à dépasser les plateaux de perte de poids qui peuvent survenir après avoir suivi un régime céto traditionnel pendant quelques semaines.
Speed Keto peut-il m'aider à perdre du poids ?
«Je pense que les régimes céto et «Speed Keto» entraîneront une perte de poids», déclare Hillary Cecere, diététiste à Mangez propre mon frère . 'Chaque fois que la nourriture est restreinte et qu'un déficit calorique se produit, la perte de poids se produit également, et lorsque votre fenêtre de repas est plus petite, vous êtes plus susceptible de consommer moins de calories.'
Cela étant dit, Cecere ne soutient pas le régime alimentaire comme une façon saine de manger. « Ce régime n'est pas durable. Une fois qu'il n'est plus utilisé, une prise de poids se produira', explique Cecere. «Je pense aussi que cela élimine beaucoup d'aliments riches en nutriments.» Ce régime n'est pas destiné à la santé ou à la longévité, mais uniquement à une perte de poids rapide.
Afin de maintenir la perte de poids, il est essentiel que le régime que vous suivez soit quelque chose que vous puissiez maintenir à long terme, note Cecere. Et si manger du céto en général n’est pas votre tasse de thé, c’est très bien aussi. «Vous n'avez pas besoin d'être en cétose pour perdre du poids», dit-elle. 'La perte de poids est déterminée par le déficit calorique. Il existe de nombreuses autres façons saines et durables de perdre du poids si cela vous intéresse.'
Il convient également de noter que la combinaison du céto et du jeûne intermittent n’est pas vraiment nouvelle. De nombreuses personnes suivent un régime combinant les deux, car manger principalement des graisses et des protéines vous rassasie et facilite le jeûne entre les repas. La différence ici est que Speed Keto recommande un horaire IF spécifique et un repas par jour.
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'Combiner un régime ultra restrictif avec de longues périodes sans manger n'est pas une bonne chose', a déclaré Scott Keatley, RD, de Thérapie nutritionnelle médicale Keatley , dit précédemment Meltyourmakeup.com . Le corps cannibalise ses propres muscles pour obtenir de l'énergie si l'apport alimentaire est trop faible, mais le corps ne fait pas la différence entre quelque chose comme un muscle du mollet ou un muscle cardiaque. Keatley a ajouté que tous vos organes importants sont constitués de muscles lisses, 'et suivre un régime comme celui-ci peut nuire à quelque chose comme votre vessie ou vos poumons, tout autant qu'entraîner une perte de graisse'.
Il convient également de noter que suivre un régime céto régulier peut déjà avoir des effets secondaires moins agréables. En fin de compte, c'est à vous de décider si vous souhaitez suivre un régime alimentaire céto, mais les experts mettent généralement en garde contre l'association du céto avec un programme de jeûne intermittent extrême, comme le fait le régime Speed Keto, préviennent les experts. Quel que soit votre choix en matière de régime alimentaire, il est toujours sage de parler à un diététiste ou à un médecin de confiance avant de modifier radicalement votre régime alimentaire.
L'essentiel : Speed Keto n’est peut-être pas une option durable en matière de perte de poids.
