Sheinelle Jones d'AUJOURD'HUI, 45 ans, en entraînement marathon : 'Je veux voir ce que mon corps peut faire'

En grandissant, je ne me considérais pas comme athlétique. Je n'aimais pas les cours de gym. Chaque fois que la journée sur le terrain arrivait à l’école primaire, je suppliais de ne pas aller à l’école. J'ai fait de la danse et du cheerleading, mais je ne me considérais pas comme une « athlète ».

Quand j'ai eu 40 ans, je me suis lancé le défi de courir un semi-marathon. Je voulais changer le récit dans ma tête selon lequel je n’étais pas athlétique ou que je ne pouvais pas faire de choses en plein air. Le terminer a été l'une des expériences les plus gratifiantes de ma vie, mais mes jambes étaient comme, c'est merveilleux, mais nous ne ferons plus jamais ça.

Eh bien, je viens d'avoir 45 ans et au lieu de ne plus recommencer, je le double. Je veux voir ce que mon corps peut faire.

Je crois vraiment qu'il faut tirer le meilleur parti de la vie, qu'il s'agisse de se mettre au défi, d'être présent avec sa famille et ses amis, ou d'améliorer notre santé et notre bien-être. J'essaie vraiment d'être la meilleure personne possible.

Courir un marathon complet dans une ville aussi incroyable me semble extrêmement difficile et, si je parviens à surmonter cette montagne, extrêmement gratifiant. Je ne peux pas embaucher une baby-sitter pour m'aider ou laisser quelqu'un d'autre prendre le relais. Tout dépend de moi.

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Lorsque j’ai annoncé mon projet pour la première fois, tout le monde m’a rappelé à quel point je disposais de peu de temps pour m’entraîner.

La réponse courante : Non, je t'aime, mais tu n'as pas le temps. Oui, je cours et jongle constamment et, pour la plupart, je me consacre à autre chose. Je donne à mes enfants. Je donne à mon travail. C'est quelque chose que je peux me donner.

Quand je sors courir et quand je m'entraîne, c'est mon temps. Et c'est programmé. Ce n'est toujours pas facile de bloquer le temps, mais je le fais. L'école reprend et je voyage davantage pour le travail.

J'ai fait équipe avec Jess Bois , qui est coach de course à pied chez Nike, et elle me donne un programme chaque semaine avec mes entraînements et mes courses. Au début de chaque semaine, je mettrai tout cela sur mon calendrier. Cela signifie généralement 40 minutes le mardi, 40 minutes supplémentaires le vendredi, puis une longue course le samedi. C'est juste ce que je dois faire. Je le bloque comme je le ferais pour une interview.

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J'ai appris à mes dépens. Au début, je disais d'accord, je courrai aujourd'hui en rentrant du travail. Avant de m'en rendre compte, il était neuf heures du soir et je n'avais pas encore fini.

Maintenant, je planifie des entraînements comme je fais tout le reste. Je mets mes écouteurs, j'allume la musique, j'essaie de détendre mon esprit et de faire simplement la tâche à accomplir : courir. Je n'emporte avec moi que mon téléphone, mes écouteurs et mes clés. C'est ça.

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Je nage dans l'eau froide et je fais des entraînements YouTube pour le cross-training.

J'ai fait beaucoup de nager pour le cross-training . Je ne suis pas le meilleur nageur, mais je n'allume pas le chauffage de notre piscine, je ne saute pas dedans et je ne me dis pas que cela aide mon corps. J'ai tout lu sur les avantages de la plongée à froid. Je ne sais pas si cela fonctionne vraiment, mais je pense que oui. Je n'ai pas aussi mal que je le pensais.

Certains jours, je vais sur Youtube et je recherche « 20 minutes de cardio » ou « 10 minutes d'étirement complet du corps » ou « 10 minutes de gainage ». C'est incroyable combien de ressources gratuites sont disponibles pour nous.

J'ouvrirai une vidéo la nuit, avec mes AirPod dedans, et je le ferai.

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À bien des égards, cela a été plus gratifiant que ce que j'aurais pu imaginer.

L’entraînement pour un marathon est enrichissant en cours de route. Je pensais que ce serait gratifiant à la fin. Je n’ai jamais pensé à la façon dont la pratique, le processus, le parcours et la formation peuvent aussi être enrichissants. Certains jours, je n'ai pas envie d'aller courir, mais je ne le regrette jamais une fois que c'est fini.

Auparavant, cinq miles semblaient insurmontables. Mais mon corps réagit lentement mais sûrement à mon entraînement. J'essaie de faire les choses correctement pour ne pas me blesser.

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En tant qu’adultes, nous ne courons plus seulement pour nous amuser. Je veux montrer à ma fille que c'est une option.

L’autre jour, j’étais au sous-sol en train de faire la lessive et j’y suis resté un moment. Mes enfants ne m'ont pas vu pendant probablement 30 minutes. Quand je suis monté à l'étage, ma fille a dit : « Oh, je pensais que tu étais allée courir.

Tout d’abord, c’est une phrase que je n’aurais jamais pensé entendre. Deuxièmement, le fait que mes enfants pensaient que maman était en train de courir alors que je suis parti pendant 30 minutes ? J'étais vraiment étonné. C'est plutôt cool. Surtout pour ma fille.

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J'ai appris certaines leçons à mes dépens.

En été, j'aime sortir de la ville, dans les Catskills. C'est tellement paisible là-bas. J'ai fait de longues courses dans les Catskills le week-end, mais j'ai sous-estimé le dénivelé et le nombre de collines. Je n'arrêtais pas de me demander : Pourquoi est-ce si difficile ? Ma réponse : je viens de grimper 1 000 pieds, d'après ma montre.

Lors d'une course dans les Catskills, je portais des chaussettes et de nouvelles chaussures de course que je n'avais pas vraiment essayées auparavant. J'ai remarqué que ma chaussure coupait l'arrière de ma cheville, mais j'ai continué. Je me suis dit que ce ne serait pas grave. Au quatrième ou cinquième kilomètre, l’arrière de ma cheville saignait. J'étais encore à quelques kilomètres de chez moi. Je ne savais pas quoi faire. Je me suis demandé : est-ce que je le traverse ? Faire des pauses promenade ? Suis-je censé enlever ma chaussure et marcher trois kilomètres ?

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Je suis entré dans un magasin à un dollar et j'ai utilisé Apple Pay sur mon téléphone pour acheter des pansements pour l'arrière de mon talon. À chaque pas, ma sueur faisait glisser les pansements. Lentement mais sûrement, j'ai couru et parcouru un kilomètre et demi en arrière. Quand je suis rentré à la maison, j’ai regardé le bas de mon talon et il était en mauvais état. Leçon apprise.

Cela m’a simplement appris que des choses peuvent arriver et qu’il faut continuer. C'est un pied à la fois, et je peux alors dire que je l'ai conquis.

J'ai aussi fait des courses où je me sentais vraiment bien et fort.

Lorsque je me suis lancé récemment pour ma course de 12 milles, je me suis dit : Oh mon Dieu, c'est presque un semi-marathon. Je me suis entraîné très dur il y a cinq ans pour un semi-marathon, et c'était un tel événement. Vais-je vraiment faire un semi-marathon un samedi matin avant même que mes enfants ne se réveillent ?

J'ai mis mes écouteurs et j'ai commencé une course guidée avec un coach audio, ce qui a été utile. Il y avait une voix qui disait : Comment te sens-tu ? Pouvez-vous parler ? Se détendre? J'avais vraiment l'impression d'avoir un coach avec moi, qui me motivait.

J'ai aussi aimé écouter Jay-Z et Beyoncé. Ensuite, j’ai décidé d’essayer d’être branché et de figurer dans le top 20 des hits. Chaque chanson était une surprise. J'ai emprunté un itinéraire différent de celui que je fais habituellement, donc tous les sites étaient nouveaux. J'ai parcouru six miles puis j'ai dit d'accord, laisse-moi faire demi-tour et rentrer chez moi. Je l’ai fait et j’étais tellement fier de moi.

Mes jambes ne mouraient pas comme elles l’étaient il y a cinq ans après la mi-temps. C'est quelque chose pour moi. En fait, c'est un peu plus difficile cette fois-ci. Je pense que mon corps change. Je vieillis et je dois donc travailler un peu plus dur.

La partie gratifiante du long terme a été que mon corps se soit maintenu. J'allais bien. Je suis rentré à la maison, j'ai sauté dans la piscine et j'ai profité du reste de ma journée.

Même le lendemain, je me sentais rajeuni. J'ai fait une course de 20 minutes. C'est à ce moment-là que ça a vraiment commencé : je le fais.