Sortir du canapé n'a jamais été un problème pour moi. J'ai grandi à Paris et j'ai participé à des compétitions de gymnastique toute ma vie.
Mais quand j’ai commencé l’université, j’ai dû abandonner la gymnastique pour me concentrer sur mes études. C’est à ce moment-là que j’ai vite compris qu’on ne peut pas manger de la même manière quand on s’entraîne huit heures par semaine que si on ne fait quasiment aucune activité physique. Pour faire court : j’ai pris environ 20 livres et je me sentais horriblement mal dans ma peau. Ainsi, une fois le stress de l'entrée à l'université derrière moi, j'ai décidé qu'il était temps de me mettre en forme » (une expression que je déteste maintenant, mais j'en reparlerai plus tard).
Je me suis tourné vers la plateforme sur laquelle je trouvais déjà beaucoup d’inspiration : Instagram. Voir toutes les transformations corporelles publiées par les gens m'a tellement excité et motivé, et même si j'étais un peu sceptique, je me suis engagé dans un programme d'entraînement à domicile axé sur l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) d'une des reines de ce domaine.
Ma sœur et moi nous y sommes lancés ensemble, en promettant de perdre ces poignées d'amour supplémentaires. La première séance d’entraînement a été tellement dure et ma sœur a presque vomi. Mais j’en suis tombé amoureux. Traitez-moi de fou, mais j'adorais repousser mes limites. Bientôt, je suis devenu inconditionnel. Je ne manquerais jamais une seule séance d'entraînement, même si j'étais fatigué, en vacances ou avec des amis.
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J'ai réalisé que pour obtenir des résultats, je devrais commencer à réfléchir à ce que je mangeais. Je suis devenu hyper concentré sur une alimentation saine et je suis vite devenu obsédé par tout ce que je mangeais. Si ce n’était pas un aliment propre, je ne pourrais pas le manger. Manger un morceau de gâteau au chocolat signifierait que tous mes repas parfaits tous les deux jours de la semaine ne valaient rien.
Au fil du temps, j’ai commencé à constater tous ces avantages dont les gens raffolent au-delà de la perte de poids, comme se sentir plus clair et plus propre. J’ai également commencé à perdre du poids, et bien plus que ce à quoi je m’attendais. J'ai perdu 27 livres en quatre mois, passant de 128 livres à 101 livres. Et même si certains pourraient penser que c'est génial ! Elle a réussi son régime, gardez à l’esprit que je ne mesure que 5’5 et la vérité était que j’entrais dans un endroit très malsain. J’avais l’impression que si je n’étais pas engagé à 110 %, tous mes efforts seraient vains. Je suis devenu obsédé. Rétrospectivement, j'étais devenu orthorexique, la condition qui consiste à devenir obsédé par une alimentation saine et malsaine.
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LE CHANGEMENT
J'étais obsédée par cette voie, me concentrant principalement sur les entraînements HIIT, jusqu'à ce qu'Instagram commence à me montrer un autre type d'inspiration : de plus en plus de filles que je suis se lançaient dans l'haltérophilie. C’est fou à quel point les inconnus que vous décidez de suivre sur les réseaux sociaux ont un tel impact sur votre vie. Soudain, le Strong est le nouveau mantra maigre que les femmes diffusaient a commencé à vraiment me parler. Passer de l’objectif d’avoir un écart entre les cuisses à celui de pouvoir défier votre corps de nouvelles manières était tellement plus logique. J’ai également commencé à réaliser que ma stratégie pour manger sainement consistait simplement à mettre mon corps et mon esprit dans un endroit dangereux.
J’ai donc décidé de m’abonner à une salle de sport et de voir en quoi consistait cette haltérophilie. Ensuite, j’ai commencé à rechercher le meilleur programme de musculation pour mon corps. J'ai parcouru des vidéos YouTube, écouté des podcasts et même fait des recherches sur l'hypertrophie et les mécanismes à l'origine du développement musculaire. La connaissance est très puissante, et même si je n’étais pas du tout un expert à l’époque, elle m’a aidé à acquérir la confiance nécessaire pour entrer dans la salle de musculation.
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Et c’est là que mon parcours de remise en forme a véritablement commencé. Cela dit, je ne suis pas passée de Cardio Fit Bunny à Girl Who Lifts en une semaine. Je me suis mis à l'aise en alternant mon programme HIIT et mon programme cardio quelques jours par semaine et l'haltérophilie les autres. Après quelques semaines, aimant la sensation que je ressentais en soulevant plus de poids, j'ai abandonné les routines de combustion des graisses et je suis passé exclusivement à l'haltérophilie.
J’ai grandi en France, et là surtout, on ne voit pas de femmes faire de l’haltérophilie. Avant, j'avais peur d'avoir l'air viril, mais une fois que j'ai commencé à soulever des charges lourdes, j'ai non seulement réalisé à quel point c'était faux, mais aussi à quel point je m'en fichais, même si c'était le cas. Surtout, j’ai été surpris de voir à quel point je me sentais incroyablement autonome. Toute ma philosophie a changé.
Une fois que j’ai arrêté de m’entraîner pour un corps spécifique, j’ai commencé à m’entraîner pour le mien. J'ai arrêté de rivaliser avec les autres ; J'ai commencé à rivaliser avec moi-même. J'ai arrêté de me restreindre et j'ai commencé à nourrir mon corps. Et ce qui est le plus étonnant, c’est que ce nouveau style de vie m’a amené exactement là où je voulais être à l’origine.
Découvrez quelques-unes des tendances de perte de poids les plus étranges de l’histoire :
L'ENTRAÎNEMENT
Maintenant, je suis étudiant à Berkeley, je ne peux donc intégrer que trois ou quatre séances d'entraînement dans mon emploi du temps. Mais si vous le faites correctement, quatre jours suffisent. Je fais deux séances sur le haut du corps, l'une axée sur les épaules et la poitrine, l'autre sur le dos, les biceps et les triceps. Les deux séances sur le bas du corps sont toutes deux axées sur les jambes et les fessiers. Et dans l’ensemble, je me concentre principalement sur les levées composées, comme les soulevés de terre, les squats, les propulseurs de hanche, le développé couché et la presse militaire.
Pour ce qui est de la nourriture, je suis une grande gourmande. Je ne peux pas manger la même chose tous les jours, mais je reviens toujours à inclure quelques produits de base : des toasts à l'avocat avec œuf poché et saumon fumé ; pâtes de pois chiches au parmesan ; et tempeh croustillant et patates douces. Et j'ai une énorme indulgence non négociable : une fois par semaine, je me déconnecte et regarde un film totalement loufoque, tout en mangeant un grand bol de flocons d'avoine, de beurre de cacahuète et de granola. (Où sont mes Méchantes filles les amoureux chez ?)
J'ai commencé mes séances d'entraînement cardio à domicile à 128 livres et, après deux séries du programme de trois mois, j'étais tombé à 95 livres. Maintenant, après presque un an d’efforts, je pèse 120 livres (c’est du muscle et grosse !) et je ne me suis jamais sentie aussi bien dans ma peau.
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LE CONSEIL NUMÉRO UN DE LOUISE
Lorsque nous sommes obsédés uniquement par notre physique, nous finissons par être malheureux et nous n’obtenons jamais le corps que nous voulons car ce corps parfait n’existe pas. Cependant, lorsque vous vous concentrez sur le bien-être, vous devenez fier du chemin parcouru par votre corps et heureux de la façon dont vous vous sentez bien. En vous concentrant sur ce que vous pouvez accomplir plutôt que sur votre apparence, vous deviendrez la meilleure version de vous-même.
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