Allongez-vous sur le sol, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Placez vos mains près de vos tempes et renforcez votre corps. Avec vos pieds joints, laissez tomber les deux genoux sur votre côté droit pour vous reposer dans une position tordue. (UN). À partir de là, contractez le côté gauche de votre torse et soulevez vos épaules du sol. Faites une pause en haut pendant deux secondes et relâchez lentement (B). C'est un représentant ; terminer 20. Revenez au centre et reposez-vous pendant quelques secondes. Changez de côté et effectuez 20 répétitions supplémentaires.
Holly Perkins est un spécialiste certifié de la force et du conditionnement physique, fondateur de Nation force des femmes , et auteur de Soulever pour maigrir .
