Après la mise en quarantaine en 2020, je l'ai finalement fait. J'ai adhéré à la spiritualité du nouvel âge dans la poursuite d'un sens de l'objectif et de la tranquillité d'esprit. J'ai acheté un abonnement à une application astrologique. J'ai commencé à méditer chaque fois que je me sentais dépassé (donc, comme… beaucoup). J'ai visité un acupuncteur toutes les trois semaines pour ma santé mentale. Et j'ai commencé à journaliser longuement.
Quelque part en cours de route, mon algorithme Tiktok a compris que j'étais sur un nouveau voyage d'auto-soins et j'ai commencé à me montrer les nouvelles tendances du bien-être viral. Le dernier? Les scripts, une pratique de manifestation qui est destinée à être plus intentionnelle. Devant, nous avons tapé deux experts pour aider à briser le rituel bourdonnant.
Rencontrez les experts
- Roxie Nafousi est un coach auto-développement, un expert manifestant et l'auteur à succès du Sunday Times de Manifeste: 7 étapes pour vivre votre meilleure vie .
- Laura Galbe est un influenceur de style de vie et de beauté basé à New York.
Qu'est-ce que les scripts?
`` Le script est une méthode de manifestation où vous écrivez la réalité souhaitée au présent ou au passé comme si vos manifestations se sont déjà produites '', selon Laura Galebe, un style de vie et une influenceur de beauté basé à New York qui a longuement couvert les scripts dans ses tiktoks. En 2020, Galebe est tombée sur la manifestation sur Tiktok et a incorporé les scripts dans sa pratique de manifestation.
L'un des points de script les plus importants est d'écrire votre avenir sur papier. Les scripts consistent à écrire en détail la réalité que vous souhaitez manifester, explique Roxie Nafousi, coach et auteur de développement personnel. C'est une technique d'écriture puissante, ou une forme de visualisation écrite, utilisée pour vous aider dans votre processus de manifestation.
Mais la clé du script correctement, selon Nafousi, est d'écrire avec spécificité. Vous devez être clair sur ce que vous voulez lors de la visualisation de l'avenir. Par exemple, au lieu de dire que vous voulez être plus heureux en 2023, vous pourriez dire que vous voulez trouver un nouvel emploi qui vous fait vous sentir valorisé.
«Écrire vos objectifs de vie vous aide à gagner plus de clarté sur ce que vous voulez», explique Nafousi. «Soyez précis sur vos objectifs et soyez dans le sentiment de ce que ce serait de les atteindre. L'utilisation de répétitions visuelles pour nous aider à manifester est également soutenue par les neurosciences; Lorsque nous visualisons à plusieurs reprises nos objectifs, nous amorçons les parties subconscientes de notre cerveau pour les atteindre en filtrant des informations indésirables et en recherchant des opportunités qui s'alignent avec elles.
Comment pratiquer les scripts
Méditation
Une fois que vous avez scripté votre avenir souhaité sur papier (Nafousi suggère d'écrire la date future en haut de la page comme une entrée de journal), vous devrez intégrer des scripts dans votre vie quotidienne pour rester sur la bonne voie tout au long de l'année. La méthode préférée de Nafousi pour pratiquer les scripts médite deux ou trois fois par semaine pendant environ 10 à 15 minutes.
«Je m'assois simplement dans un espace calme et concentre mon attention sur mon souffle et sur la montée et la chute de mon ventre pendant que j'inspire et expire», dit-elle. «Alors que j'apporte toute ma conscience au moment présent, je peux sentir mon esprit et mon corps commencer à se détendre. Une fois que je suis détendu, je permets à mon imagination de me faire avancer dans le temps. Ensuite, je commence à créer ma visualisation, à la remplir de détails colorés et à évoquer des sentiments et des émotions forts.
Journalisation
Une autre méthode pour intégrer les scripts dans votre quotidien est la journalisation. Galebe préfère la journalisation comme sa forme de pratique. Elle utilise ses entrées de journal comme une opportunité de faire une forme de script plus courte en visualisant une seule journée, au lieu de visualiser sa vie parfaite elle-même. «Je pratique les scripts en écrivant des entrées quotidiennes de journal qui reflètent une journée dans la vie où mes objectifs ont déjà été atteints», conseille Galebe. De cette façon, l'avenir que vous essayez de vous manifester devient de plus en plus accessible en tant que processus quotidien, par opposition à un rêve qui peut sembler inaccessible.
Derniers plats à emporter
Nous recherchons tous simplement une tranquillité d'esprit, surtout lorsque nous vivons à la période chaotique, et les scripts peuvent être un excellent moyen de commencer à incorporer cela dans nos vies. Il ne donne pas seulement un sens de l'orientation ou de la paix, mais se centralise en tant qu'auteur de votre croissance et de votre destin. Et avec les dernières années, me laissant avoir peur, confus et incertain de tout en une seule fois, je suis prêt à reprendre le contrôle.
