Au cas où vous n’auriez pas reçu le mémo, les gilets lestés sont un moyen simple d’ajouter de la résistance aux entraînements au lieu des poids traditionnels. Ils sont mains libres, pratiques et idéaux pour un large éventail de personnes, notamment les promeneurs de chiens, les poussettes occasionnelles et les haltérophiles chevronnés.
Les gilets lestés existent depuis des décennies, mais ils sont désormais viraux aux côtés du mouvement de marche, c'est-à-dire. fille chaude marche. Au cas où vous ne le sauriez pas, un gilet lesté est un haut avec des poids intégrés que vous pouvez facilement glisser sur vos épaules. Le poids exact varie selon le modèle, mais la plupart restent en sécurité sur votre corps grâce à des sangles réglables. Certains vous permettent également d'ajuster la charge en ajoutant ou en retirant des poids.
Ils offrent de nombreux avantages potentiels, allant de l'amélioration de la condition cardiovasculaire, de la densité osseuse et de l'endurance musculaire, explique Daniel Singer , CPT et PDG de Fit2Go Personal Training basé à Baltimore, Maryland. Cet élément de densité osseuse est important pour les femmes, surtout ceux à risque de développer l'ostéoporose avec l'âge. Mais il est crucial de savoir qu’il n’est pas conseillé aux personnes déjà diagnostiquées d’ostéoporose de les porter et qu’elles doivent d’abord consulter un médecin.
Gilet lesté Reebok
31 $ sur Amazon Avantages
- Le dos est hautement respirant et ventile l'air
- Ne m'enfonce pas dans les épaules
- Polyvalent pour de nombreux entraînements
Inconvénients
- Le poids n'est pas réglable
- Je ne peux pas sauter avec
| Poids | 12 livres |
| Fermeture | Boucles et sangles |
| Réglable | Oui |
| Poches | Non |
Les gilets lestés sont également très polyvalents pour de nombreux types d’entraînement, souligne Taylor Beebe , un CPT basé à Castro Valley, en Californie. Vous pouvez en porter un pour n'importe quelle activité pour plus de résistance : de la marche à la course, en passant par l'élévation [marche inclinée] ou votre entraînement de musculation existant, dit-elle. En fin de compte, un gilet lesté augmente la charge sur votre corps. Cette charge augmente l'intensité de votre entraînement, dit Albert Mathény , C.S.C.S., co-fondateur de Soho Strength Lab. Vous êtes plus lourd avec un gilet lesté, vous devez donc déplacer plus de poids.
En tant que personne de petite taille ayant des antécédents familiaux d'ostéoporose, j'ai essayé d'ajouter davantage de marches avec gilet lesté à ma routine d'exercices par ailleurs à fort impact pour soutenir la santé de mes os et donner une pause à mes articulations. J'avais donc hâte de mettre la main sur le Gilet lesté Reebok . J'ai des réflexions sur ses performances, sa conception, son ajustement et sa flexibilité sur une gamme d'entraînements après l'avoir testé pendant un mois. Voici ce que je vous recommande de garder à l’esprit avant de lacer vos chaussures de marche et d’investir dans une pour vous-même.
Ma routine : c'est un outil polyvalent pour une variété d'entraînements.
Je fais de nombreux entraînements différents au cours de la semaine pour que ma routine d'exercice reste fraîche et pour toucher une gamme de groupes musculaires. J'ai passé des années à courir de fond en compétition, mais maintenant je mélange la course à pied avec le cyclisme, la marche, la musculation, l'aviron et le yoga.
Compte tenu de la conception unique du gilet lesté Reebok (nous en parlerons plus à ce sujet dans un instant), il était plus logique de l'utiliser pendant les entraînements de marche, de vélo et d'aviron. Je l'ai également attaché pour augmenter l'intensité lors de certains mouvements de musculation au poids du corps, tels que les fentes, les squats, les planches et les tractions.
Comment ça se sent : Il s’assoit confortablement sans m’enfoncer dans les épaules.
Les gilets lestés sont disponibles dans une gamme de poids, le plus souvent entre trois et 30 livres, bien que certains soient plus lourds. Les débutants devraient commencer par le bas de cette fourchette, ce qui fait du gilet lesté Reebok un bon choix pour quelqu'un qui les connaît.
Son design est légèrement différent des autres que j'ai testés. Beaucoup ont une forme de gilet plus traditionnelle ou vous serrent comme des sangles de sac à dos (avec des boucles au milieu). Certains ont également un design qui ressemble davantage à un X, comme le 2025. Meltyourmakeup.com Gagnant du Fitness Award, le gilet lesté Empower. Mais le style Reebok est une combinaison des deux modèles, avec des poids supplémentaires suspendus en dessous à l'avant.
Les poids supplémentaires peuvent flotter lors de mouvements plus importants comme la course à pied et les entraînements HIIT, essentiellement tout ce qui vous fait sauter de haut en bas. Je l'ai porté une fois en faisant des burpees et je n'ai plus commis cette erreur après avoir reçu une gifle dans les côtes après l'atterrissage. Mais cela ne veut pas dire que ce n’est pas un bon choix : il n’est tout simplement pas idéal pour tous les types de mouvements. Pour cette raison, j’ai cessé de l’utiliser pour les courses.
Caractéristiques : Le tissu permet une circulation d'air optimale en évacuant la transpiration.
Korin Miller
Le gilet lesté Reebok est un peu simple dans le département des fonctionnalités, mais cela permet à l'entreprise de maintenir le prix au bas de l'échelle. Bien que le poids ne soit pas réglable, les sangles le sont. J'ai une poitrine et un torse plus petits, j'apprécie donc que les bretelles soient suffisamment spacieuses pour vraiment m'enfermer.
J'ai utilisé d'autres gilets lestés dans le passé, mais celui-ci semble différent . Le tissu est très doux au toucher et respirant. J'aime aller dur avec mes séances d'entraînement et en conséquence, je transpire beaucoup. J'apprécie le design à ciel ouvert de ce gilet pour pouvoir me rafraîchir. Cela, combiné au tissu aéré, signifie que je ne me retrouverai pas avec le gilet collé contre ma peau pendant les entraînements.
L’inconvénient est qu’il n’y a pas de poches pour ranger les essentiels, vous devrez donc vous fier à vos leggings ou shorts.
Pourquoi c'est un changeur de jeu : Il donne un coup de pouce à l'entraînement cardio et à la musculation.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles j’aime ce gilet. Pour nous aider à faire plus de pas, un ami et moi avons commencé à faire régulièrement de longues promenades ensemble, mais elles ne se sentent jamais assez difficiles. L’ajout du gilet au mélange a permis d’augmenter facilement l’intensité de manière passive. Le tissu doux et la construction de haute qualité aident également à éviter les frottements sous mes aisselles, un problème auquel j'ai été confronté avec d'autres gilets lestés.
Le gilet est également incroyablement facile à enfiler et à enlever. Il n’y a pas de processus compliqué pour le desserrer, le faire glisser sur votre tête ou jouer avec un tas de sangles. Au lieu de cela, vous le glissez sur vos épaules, fixez les boucles et c'est parti. Cela me permet de m'en servir rapidement lorsque je pars pour des promenades plus courtes dans le quartier avec mon chien.
Sur le plan de l’endurance, j’ai remarqué que je me sens plus à l’aise pour marcher pendant de très longues périodes (plus de cinq miles). Les longues promenades n'avaient jamais été un combat pour moi auparavant, mais cela me semble désormais une expérience plus agréable lorsque je me promène sans gilet. J’ai aussi l’impression de me tenir un peu plus droite ces derniers temps – c’est un peu plus facile de tirer mes épaules en arrière qu’avant.
J'apprécie que cela me permet d'ajouter des mouvements que je fais avec des poids, comme les fentes et les squats. Je vais le lancer pour faire des tours de chacun lorsque je veux faire plus de répétitions, ou l'utiliser avec mes poids habituels pour donner un coup de pouce si je suis pressé par le temps et que je veux faire plus de charge. Je n’ai pas mesuré mes muscles ou quoi que ce soit, mais je me sens ainsi plus fort au quotidien.
Verdict final
Le gilet lesté Reebok est une option incroyablement confortable que vous pouvez porter pendant de longues périodes pour ajouter de la résistance sans vous soucier des frottements ou du caractère collant des aisselles. Mais même si son design unique est aéré, les poids suspendus à l’avant signifient qu’il n’est pas idéal pour sauter ou bondir. Si vous recherchez quelque chose qui élèvera vos promenades longues et courtes à un autre niveau, ou si vous souhaitez simplement un gilet confortable à porter pendant les séances de musculation, c'est un excellent choix.
Gilet lesté Reebok
31 $ sur Amazon Avantages
- Le dos est hautement respirant et ventile l'air
- Ne m'enfonce pas dans les épaules
- Polyvalent pour de nombreux entraînements
Inconvénients
- Le poids n'est pas réglable
- Je ne peux pas sauter avec
| Poids | 12 livres |
| Fermeture | Boucles et sangles |
| Réglable | Oui |
| Poches | Non |
Rencontrez les experts
- Albert Mathény , RD, CSCS, est co-fondateur du SoHo Strength Lab de New York.
- Taylor Beebe est CPT basé en Californie. Elle est également qualifiée nationale pour USA Powerlifting.
- Daniel Singer , CPT, est PDG de Fit2Go Personal Training.
Plus d’équipements de fitness que nous aimons
Meilleurs gilets lestés | Meilleures applications de marche | Meilleurs gymnases portables à domicile | Meilleur équipement de gym à domicile compact | Meilleures machines pour abdominaux | Meilleures bandes de résistance | Meilleurs tapis roulants pliants | Meilleurs vélos elliptiques | Meilleurs haltères réglables | Meilleures chaussures de marche | Meilleures chaussures de course | Meilleures chaussures de cross-training | Meilleurs vêtements d’entraînement sur Amazon
