Après que quelqu’un m’ait violée, j’ai dit que je n’aurais plus jamais de relations sexuelles. Je ne pouvais pas me tenir à côté d’un homme chez Whole Foods ou sur le quai d’un train sans avoir de l’urticaire parsemée de ma poitrine. Comment pourrais-je toucher à nouveau un autre homme ?
J'avais l'impression qu'une partie de ma vie était morte alors que j'essayais d'imaginer ce que signifiait un avenir sans sexe. Pas de relations amoureuses significatives, pensais-je, donc je ne pourrais jamais avoir d'enfants.
Des mois plus tard, j'ai décidé de prouver que j'avais tort en ayant des relations sexuelles avec quelqu'un avec qui je sortais. Je l'aimais bien, mais je me raidis sous son poids et mon cœur commença à s'emballer. Il ne ressemblait en rien à mon violeur, et pourtant son visage s'est transformé en celui de mon agresseur dans un film d'horreur sur la dissociation et les symptômes de stress post-traumatique. En proie à des flashbacks, je suis devenu mou, espérant que ce serait fini dans 30, 45, 60 secondes.
Ensuite, je me suis traîné jusqu'à la salle de bain et j'ai vomi – vaincu. Je ne pouvais pas organiser une nouvelle escapade sexuelle pour dissimuler mon traumatisme. Quelqu’un m’a violée, et plus tôt j’en serais conscient, plus vite je pourrais guérir.
Je me suis connecté avec le Centre de crise pour les viols de la région de Boston , qui propose des conseils aux victimes d'agression sexuelle. Après presque un an sur liste d'attente (une place malheureusement difficile à obtenir), j'ai été invité à une thérapie de groupe, où j'ai lentement commencé à reconstituer ma vie.
Shadi Johnston , LMHC et Olivia Welk ont dirigé les groupes auxquels j'ai participé. Lorsque je les ai interviewés pour cette histoire, Johnston m'a rappelé une distinction importante : le viol n'est pas du sexe. Le viol est un acte de violence qui utilise le sexe comme une arme. C’est une question de pouvoir et de contrôle. Selon elle, une grande partie de la guérison d'un traumatisme sexuel consiste à reprendre ce contrôle.
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Après une thérapie de groupe et individuelle approfondie, différentes stratégies de guérison sexuelle et des crises de panique au cours des six dernières années, j'entretiens fièrement une relation saine avec mon corps et mon sexe. Maintenant, je me concentre sur le moment présent pendant les rapports sexuels et je communique ce dont j'ai besoin. En tant que survivante, je sais à quel point il est crucial de se réapproprier sa sexualité, même si les survivants ont souvent du mal à y parvenir, selon les recherches. Où qu’une personne se trouve dans son parcours de guérison sexuelle, ces conseils peuvent aider à favoriser un lien plus profond avec sa vie sexuelle.
1. Communiquez avec votre partenaire.
Si quelqu'un me touche le cou ou me retient pendant les rapports sexuels, je me lance dans un combat ou une fuite. Je communique cela aux partenaires sexuels, quelque chose que j'ai appris en thérapie. La communication [sexuelle] est importante, que vous soyez un survivant ou non, explique Johnston. Si vous ne pouvez pas parler de sexe, vous ne devriez pas en avoir. Vous n’avez pas besoin d’expliquer pourquoi certains actes sont interdits – rappelez-vous que non est une phrase complète. Si je disais à quelqu’un que je n’aime pas la moutarde, il ne me demanderait pas pourquoi, ajoute Johnston.
2. Développer une pratique du plaisir personnel.
Se reconnecter à son corps, indépendamment de quiconque, est crucial après une invasion comme une agression sexuelle. N'oubliez pas de commencer lentement, explique Welk, en frottant peut-être de la crème sur vos bras et en observant comment le toucher atterrit sur votre corps. Une autre façon : concentrez-vous sur vos cinq sens pendant que vous mangez lentement des bonbons ou des fruits, suggère Johnston. Bien qu’il ne s’agisse pas d’actes explicitement sexuels, ils peuvent aider une survivante à se reconnecter à sa conscience de soi.
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3. Restez présent.
Depuis le viol, ma vie sexuelle est devenue une immense pratique de présence. Si je ne suis pas dans le moment présent, concentré sur ma respiration et ma connexion, mon esprit peut basculer dans le territoire du flashback. Pour rester présent, respirez profondément et faites des pauses, ou invitez une sensation de froid dans l'expérience, comme mettre une menthe ou un glaçon dans votre bouche, explique Johnston.
Si vous êtes une survivante qui a besoin de soutien ou si vous connaissez quelqu'un qui en a besoin, le Boston Area Rape Crisis Center est joignable 24h/24 et 7j/7 via sa hotline au 800-841-8371 ou par chat au barcc.org/chat de 9h à 23h Pour plus d'informations, visitez barcc.org et rainn.org pour les ressources nationales.
