Asseyez-vous sur le sol avec un médecine-ball de cinq à huit livres. Tenez le ballon contre votre poitrine et penchez-vous en arrière, en gardant le dos droit et la poitrine levée. Faites pivoter vos épaules et votre torse vers la droite et tapez le ballon sur le sol (UN) . Retournez au centre et appuyez immédiatement sur le ballon vers le haut et au-dessus de votre tête. (B) . Abaissez le ballon et tournez-le vers la gauche pour faire tomber le ballon. (C) . C'est un représentant. Alternez les côtés pour un total de 30 répétitions.
Holly Perkins est un spécialiste certifié de la force et du conditionnement physique, fondateur de Nation force des femmes , et auteur de Soulever pour maigrir
