La transformation totale du corps de Jillian Michaels a commencé quand elle était adolescente

J'étais définitivement plus potelé en grandissant, mais j'ai atteint mon poids le plus lourd vers l'âge de 13 ans, alors que je pesais environ 170 livres (j'ai 117 ans maintenant, pour référence).

J'utilisais la nourriture comme un moyen de réconfort, mais je l'utilisais aussi comme un moyen d'établir des relations avec mon père : il était également en surpoids, donc nous avons beaucoup noué des liens autour de la nourriture. À l'époque, je mangeais sans aucun souci pour ma santé : pizza, frites, Taco Bell, etc.

Puis, quand j’avais 13 ans, mes parents ont divorcé et tout a changé.

Jillian Michaels

Ma mère m'a inscrit à des cours d'arts martiaux, non pas pour perdre du poids, mais comme exutoire émotionnel pour m'aider à traverser cette période de ma vie.

Et il m'a certainement fallu un certain temps pour vraiment comprendre les éléments de santé et de bien-être ; Une fois, je me suis présenté en classe avec un sac de Cheetos et mon instructeur m'a dit : « Non, absolument pas. C'est irrespectueux.

C’était vraiment le début de mon parcours de remise en forme : j’ai appris à utiliser la forme physique comme moyen d’autonomisation.

J'étais mieux à même de gérer les intimidateurs à l'école et j'ai réalisé que lorsque vous vous sentez en forme, vous vous sentez plus fort dans d'autres aspects de votre vie et vous vous sentez plus capable.

Mais même si je prenais des mesures pour améliorer ma santé, je ne le faisais pas nécessairement de la bonne manière.

Mon alimentation a beaucoup changé, mais pas nécessairement dans le bon sens au début. Je mangeais beaucoup de faux aliments diététiques, comme des édulcorants artificiels et des versions faibles en gras d'autres aliments.

Cela m'a pris des années ; ce n’est probablement qu’à la trentaine – j’en ai 44 maintenant – que j’ai enfin compris à quoi devrait ressembler une alimentation saine : manger des aliments entiers et vrais ; essayer d'éviter les faux aliments et les produits chimiques comme les sucres artificiels ; et apprendre à pratiquer la restriction calorique et non la privation.

J'essaie également de pratiquer ma propre forme de jeûne intermittent : j'attends généralement 13 à 14 heures entre mon dernier repas d'une journée et mon premier repas du lendemain. J'arrête donc généralement de manger vers 19 heures ; Je prendrai un café au réveil à 7 heures du matin le lendemain, puis je romprai mon jeûne vers 9 heures du matin. Mais vous ne pouvez pas manger comme de la merde pendant les 10 heures restantes. Voici ce que j'ai tendance à manger tout au long de la journée :

• Petit-déjeuner : yaourt grec faible en gras avec des tranches de banane et des amandes concassées dessus.
• Déjeuner : un burrito végétarien au poulet avec des haricots noirs, mais pas de riz.
• Dîner : une salade méditerranéenne avec des olives, de la feta et des légumes, et du saumon en accompagnement. Accompagné d'un verre de vin rouge.

Je m'engage également à trouver un équilibre dans ma routine d'exercice, tout comme dans mon alimentation.

Oui, je m'entraîne, mais je ne le fais que quatre heures et demie par semaine. C'est parce que je le fais intelligemment, en mélangeant cardio et musculation et en ne me lassant jamais d'un seul entraînement. Changer les choses est important – j’aime faire un mélange de cyclisme, de yoga et d’arts martiaux – et m’aide à rester intéressé par l’exercice.

Lorsque je manque de temps, j'essaie également de participer à un entraînement HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) quand et où je le peux. Ces exercices (squats, fentes, burpees, pompes) brûlent le plus de calories pendant et après une séance d'entraînement, vous en avez donc pour votre argent. Mais il y a une chose que je ne supporte absolument pas : courir. Je pense juste que c'est fastidieux (et cela me serre les hanches).

En fait, l’équilibre est également un aspect clé dans d’autres domaines de ma vie.

Être (ou devenir) en bonne santé ne doit pas nécessairement être compliqué, et cela ne devrait pas non plus nécessiter des extrêmes. Une vie saine est une question de modération. Si vous mettez le mot « trop » devant quelque chose – trop de nourriture, pas assez de nourriture, trop de sommeil, pas assez de sommeil – vous obtenez le chaos, alors que si tout est bien équilibré, tout se met en place.

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