Jusqu’à récemment, je détestais les entraînements à domicile pour de nombreuses raisons. Mon salon à New York est exigu. Je veux éviter une confrontation avec mes voisins grincheux. Et je m'épanouis en étant poussé par un instructeur IRL. Mais une semaine après le début de la quarantaine, j'ai cédé et j'ai rejoint le culte de Jane Fonda après que quelques amis ont commencé à s'extasier sur l'entraînement de l'icône des années 80 dans notre texte de groupe.
Jane a égayé notre appartement avec son attitude décontractée, son justaucorps et ses jambières.
Et je ne suis pas la seule Fonda Fangirl réalisée au temps du coronavirus, selon le Instagram de la star . Une vidéo de Jane, à 82 ans, recréant l'un de ses entraînements classiques tout en restant à la maison a été visionnée plus de 500 000 fois au cours des sept jours seulement depuis qu'elle l'a mise en ligne. Les commentaires sont le type d’éclat que toute femme (à tout âge) serait heureuse de recevoir. Même la génération Z est au courant des légendaires levées de jambe de l'actrice grâce à elle Débuts sur TikTok .
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Ma colocataire, Olga, et moi a essayé l'une de ses séances d'entraînement de 35 minutes pour la première fois lors d'un après-midi particulièrement sombre et pluvieux. Jane a égayé notre appartement avec son attitude décontractée, son justaucorps et ses jambières.
La routine commence par quelques étirements de base, puis passe à des exercices d'aérobic légers (pensez aux sauts avec écart et au jogging sur place). À partir de là, nous nous concentrons sur le travail du haut du corps, qui consiste en des cercles de bras très vigoureux.
Nous passons tout notre temps tous les deux à discuter de nos tenues préférées.
Cette fille à l'arrière est tellement chic, lui dis-je.
Celui avec le petit foulard ? demande-t-elle.
Oui, les modèles fitness sont parfaitement accessoirisés.
La prochaine étape est les abdominaux, et Fonda nous guide à travers différents types de courbures latérales et de redressements assis. Cette partie ne dure que quelques minutes avant de passer aux levées de jambes et enfin aux étirements. En fin de compte, mon colocataire a mieux décrit la routine en un mot : doux. Et je dois être d'accord. Mais l’absence de douleur et de sueur m’a amené à me demander si je m’étais simplement trop habitué aux mouvements de haute intensité comme les burpees, ou si l’entraînement était tout simplement trop facile. Alors, je demande à l'entraîneur Laura Miranda, DPT, si ces exercices sont considérés comme efficaces pour développer les muscles en 2020. La dure réalité ? Pas vraiment (womp, womp).
Beaucoup de ces mouvements sont davantage basés sur la flexibilité que sur la force, dit-elle. Est-ce que cela vous procurera des deltoïdes aux épaules ? Non. Est-ce que cela vous préparera à autre chose ? Oui.
Maintenant, nous terminons la journée de travail en enfilant des maillots de bain – au lieu de justaucorps – et en enflammant Fonda.
En tant que tel, il est probablement préférable de le conserver pour vos jours de récupération active. Ou bien, vous pouvez le traiter comme un très long échauffement, ce que mon colocataire et moi préférons.
Maintenant, nous terminons la journée de travail en enfilant des maillots de bain – au lieu de justaucorps – et en enflammant Fonda. Ensuite, nous diffusons des cours de danse cardio ou de kickboxing.
Je suis fière de nous pour avoir créé quelque chose à espérer, dit Olga lors d'une nuit de Fonda, Tabata et d'une marche de trois kilomètres. Parce que même si l'entraînement de Jane ne me laisse pas fatigué, endolori ou trempé de sueur, son attitude rassurante apporte une dose de réconfort en cette période d'incertitude qui est presque aussi bon que les endorphines.
Melissa Matthews est rédactrice santé chez Men's Health, couvrant les dernières nouveautés en matière d'alimentation, de nutrition et de santé.
