Toute ma vie, j'étais ce que beaucoup appellent une « graisse maigre » : je pouvais manger ce que je voulais, ne pas m'entraîner et ne jamais prendre un kilo. Ensuite, j'ai eu des enfants.
Quand je suis tombée enceinte de mon premier enfant, j'ai continué à manger ce que je voulais (et plus encore – j'ai totalement alimenté cette idée de manger pour deux). Au moment où j'ai donné naissance à mon fils, les médecins m'ont dit que j'avais pris 60 livres.
Trois ans plus tard, je n'avais absolument rien fait pour perdre le poids de mon bébé et je suis tombée de nouveau enceinte. Encore une fois, j'ai mangé tout ce que je voulais, qui était principalement des produits trop transformés : des Pop Tarts, des macaronis au fromage en boîte, et toutes les chips, biscuits et crackers que mon cœur désirait. Au moment où j'ai donné naissance à mon deuxième fils, on m'a dit que j'avais pris 30 kilos de plus.
Quand je suis finalement monté seul sur une balance pour la première fois depuis des années, je pesais 228,5 livres et cela m'a frappé comme une tonne de briques.
J'étais chez mon frère pour Pâques 2017, seulement deux semaines après l'accouchement avec mon deuxième fils. J'ai fait prendre une photo de moi et de mon fiancé et je ne pouvais pas croire à quel point j'avais l'air grand. J'étais mortifié par mon apparence et je me sentais tellement ému.
Veronica Schoor
Après avoir vu la photo, je suis immédiatement allée aux toilettes pour me peser – je devais savoir avec certitude combien j'avais pris. Une fois que je l’ai su, j’ai été immédiatement déterminé à apporter un changement majeur à mon mode de vie. Pour la première fois de ma vie, j’ai décidé de prendre des décisions conscientes sur ce qui alimentait mon corps et sur la manière dont je le traitais.
J'ai fait de la nutrition ma plus grande priorité et je me suis renseigné sur les aliments et les portions saines.
53 $ sur Amazon Une aide précieuse pendant cette période a été Contenants à portions contrôlées Beachbody’s Portion Fix . Les contenants vous montrent les portions de repas correctes pour chaque groupe alimentaire, ce avec quoi j'ai toujours eu du mal.
En plus de cela, je me suis concentré sur l’ajout de plus de légumes à mon alimentation, ainsi que de protéines provenant de viandes maigres. J'ai également arrêté de boire du soda et l'ai remplacé par de l'eau, ce que je n'avais jamais fait auparavant. Avec mon nouveau régime, voici à quoi ressemblait un plan de repas quotidien typique :
- Petit-déjeuner : une omelette aux épinards et un demi-muffin anglais au beurre de cacahuète, ou des flocons d'avoine et des baies
- Déjeuner : un burger de dinde (pas de petit pain !) avec une demi-patate douce, du riz brun et les légumes frais que j'avais achetés cette semaine-là
- Dîner r : une protéine maigre comme le poulet, la dinde ou le porc et un légume
- Collations : fruits et chantilly, ou crudités comme des carottes ou des poivrons
Veronica Schoor
J'ai commencé à m'entraîner en même temps que j'ai décidé de faire des changements majeurs dans mon alimentation.
j'ai utilisé La solution de 21 jours de Beachbody programme de remise en forme à la maison. Le programme 21 Day Fix comprend deux jours de cardio, trois jours supplémentaires basés sur le poids et deux jours de repos actif, composés de yoga et de Pilates.
Veronica Schoor
C’était intimidant au début, mais je suis tombé amoureux des séances d’entraînement assez rapidement ; ils sont finalement devenus une partie nécessaire de ma journée. Mes séances d'entraînement de 30 minutes sont devenues du temps pour moi et ont vraiment amélioré mon attitude et mon humeur générales tout au long de la journée.
J'ai commencé à voir les résultats de mon nouveau style de vie en seulement trois mois.
J'ai commencé à remarquer que mon corps changeait et devenait plus petit, et au bout de six mois, j'ai commencé à voir une définition musculaire que je n'avais jamais eue auparavant, même avec mon poids d'avant bébé. Je me souviens avoir été très excité de montrer ma nouvelle force à tout le monde autour de moi.
Mais ce n’est pas parce que j’ai vu des résultats que mon régime et mes séances d’entraînement ont toujours été faciles : il y a eu des moments et des journées difficiles, mais mon désir d’un mode de vie plus sain a toujours emporté sur les pensées ou les sentiments négatifs.
Maintenant que j'ai perdu du poids, la préparation des repas est ce qui m'aide à rester sur la bonne voie.
Maintenant 20 % de réduction 27 $ 22 $ sur Amazon Le déjeuner était toujours le repas avec lequel j'avais le plus de difficultés : j'étais tellement occupé que je finissais par manger tout ce que je pouvais trouver rapidement et facilement (généralement de la restauration rapide). Mais j’ai vite réalisé que préparer mon déjeuner était essentiel à mes résultats de perte de poids.
Une autre chose qui m’aide à rester sur la bonne voie en matière de nutrition est de trouver des versions plus saines des aliments que j’aime. Beachbody's Fixer livre de cuisine est un excellent outil pour apprendre à modifier les aliments de base, mais j'aime aussi expérimenter par moi-même de nouveaux aliments (sains).
Perdre du poids a été incroyable, mais l’amélioration de ma qualité de vie a été ma meilleure récompense.
En ce moment, honnêtement, je suis en meilleure santé que jamais. J'ai plus d'énergie, de force et de confiance que jamais auparavant, et je suis enfin la mère amusante et active que j'ai toujours voulu être.
Veronica Schoor
Mais je ne saurais trop insister sur l’importance d’un processus de perte de poids. Cela demande beaucoup de travail et ne se fait pas du jour au lendemain. Il est également important de se rappeler qu’adopter des habitudes saines n’a pas de fin : c’est un changement de mode de vie qui doit être durable, sinon il ne tiendra pas. Mais si vous restez déterminé à être en meilleure santé, tout est possible.
