«J'ai perdu 142 livres en surveillant la taille de mes portions»

Pendant la majeure partie de ma vie, je me faisais cette promesse tous les soirs : Ashley, tu vas commencer à être en bonne santé demain.

Mais sans faute, le lendemain arrivait et je m'offrais un beignet ou un fast-food et je finissais frustré parce que je ruiné toute la journée et je devrais réessayer demain.

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J'étais aussi un mangeur très émotif : si je m'ennuyais, je mangeais, si j'étais seul, je mangeais, si j'étais déprimé, je mangeais. Mes matinées ont commencé avec une boisson sucrée de Starbucks suivie de Pop-Tarts ou d'un énorme bol de céréales. À partir de là, c’était surtout de la restauration rapide pour le reste de la journée. Honnêtement, avec le recul, je ne peux m'empêcher de me demander comment je suis encore en vie.

À 22 ans, j’ai finalement rompu le cycle après avoir reçu un diagnostic de SOPK.

Je pesais environ 360 livres lorsque j'ai découvert que je souffrais du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), un déséquilibre hormonal qui peut affecter la fertilité. Cela a été un énorme signal d’alarme, car j’ai toujours voulu être maman.

Je savais que j'allais devoir être en bonne santé pour réguler mes hormones et améliorer mes chances de devenir mère, alors à ce moment-là, j'ai décidé que j'allais rejoindre WW (anciennement Weight Watchers) – ce qui s'est finalement avéré être mon ticket gagnant. Honnêtement, c’était le meilleur choix que j’aurais pu faire.

WW m'a forcé à devenir intentionnel quant à ce que je mangeais.

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WW est un système basé sur des points dans lequel aucune nourriture n'est interdite. Au lieu de cela, le plan se concentre sur la réglementation de la taille des portions, ce qui a toujours été mon plus grand combat. Le programme m'a mis dans une situation où je devais mesurer les choses et prendre une minute pour y réfléchir, les suivre et les enregistrer avant de passer au repas suivant.

Je me suis également concentré sur la consommation d’aliments entiers plus nutritifs, au lieu de manger principalement des plats à emporter ou des plats de restauration rapide. Aujourd'hui, je m'assure de prendre trois repas et deux collations (c'est-à-dire que je ne me sens jamais insatisfait ou affamé). Voici à quoi ressemble généralement mon alimentation quotidienne :

• Petit-déjeuner : Au moins 32 onces d'eau avant mon café, une barre protéinée CLIF Builder (si je suis pressé), ou trois ou quatre œufs avec du bacon de dinde (si j'ai le temps de cuisiner).
• Collation : Une banane.
• Déjeuner : Un bol de soupe (mon préféré : la soupe au poulet Progresso Light Zesty Santa Fe Style).
• Collation : Du fromage ficelle ou une pomme.
• Dîner : Pâte à pizza à deux ingrédients à base de yaourt grec et de farine autolevante (sérieusement, essayez-la !) cuite et garnie d'une sauce légère, de fromage allégé et de pepperoni à la dinde (même mon mari en mangera, et il n'est pas au régime).

Perdre du poids m'a également permis de m'entraîner plus facilement, ce que j'évitais lorsque j'étais plus lourd.

En raison de ma taille, je suis resté loin de la salle de sport au début. J'étais très gêné et je pensais que tout le monde me regarderait. Mais avec le recul, je me rends compte que personne ne s’en serait soucié – de toute façon, la plupart des gens ne regardent qu’eux-mêmes.

Avant de rejoindre une salle de sport, je faisais de très longues promenades et je m'entraînais en suivant les DVD de Jillian Michaels à la maison. Une fois que j’ai commencé à perdre du poids, j’ai acquis la confiance nécessaire pour aller au gymnase cinq à six fois par semaine.

Le plus étrange : j’ai commencé à attendre avec impatience mes entraînements en salle de sport. Je planifiais des horaires quotidiens stricts quand je faisais de l'exercice et je considérais cela comme un rendez-vous avec moi-même. Si une séance d’entraînement était prévue, je ne la manquerais pas. C'était dur, mais les instants qui suivent une bonne transpiration en valent vraiment la peine.

Même si perdre du poids était incroyable, il y avait quand même quelque chose qui me retenait : la peau lâche.

Après avoir perdu environ 143 livres, j'ai réalisé à quel point ma peau lâche me gênait. Je voulais par exemple ajouter la course à pied à ma routine, mais les frottements et les irritations étaient vraiment douloureux.

Je savais que je devais faire quelque chose, alors j'ai contacté ma compagnie d'assurance, qui a presque entièrement couvert une abdominoplastie et une opération d'ablation de la peau sur mes bras. J'ai fini par me débarrasser de cinq livres de peau lâche et atteindre mon poids le plus bas jamais enregistré, soit 215 livres.

Après que cela se soit produit (et j'ai pris le temps nécessaire pour guérir et m'entraîner, bien sûr), j'ai finalement pu commencer à courir comme j'avais toujours voulu. J'ai même pu terminer un semi-marathon et une course de 25 km. Courir est devenu thérapeutique pour moi,

Encore une bonne nouvelle : après avoir perdu du poids, j'ai pu tomber enceinte : j'ai donné naissance à ma fille en juin.

Aujourd’hui, quatre mois après avoir donné naissance à ma fille, je dois admettre que mon programme d’entraînement a changé.

Par exemple, au lieu de passer du temps à la salle de sport avant ou après le travail, je prends désormais 30 minutes pendant le déjeuner pour utiliser la salle de sport de mon bureau. Je vais parcourir quelques kilomètres sur le tapis roulant ou le vélo de spinning. C’est une excellente façon de interrompre ma journée. Et si j’ai plus de temps après le travail, je terminerai mon entraînement par une séance de HIIT ou de yoga à la maison.

Dans l’ensemble, mon parcours de perte de poids m’a aidée à devenir la mère la plus en bonne santé possible – et si je suis en meilleure santé, cela signifie que ma fille peut l’être aussi.

Personne ne m’a appris la nutrition et la santé en grandissant, et j’ai traversé l’enfer pour y parvenir, mais je l’ai fait. Désormais, je vais élever ma fille avec tout ce que j'ai appris, tout en l'encourageant à prendre soin d'elle et à s'aimer, quelle que soit son apparence.