Si vous suivez Hilaria Baldwin sur Instagram, vous savez bien que la célèbre instructrice de yoga est une passionnée du fitness qui publie de tout, des mouvements d'entraînement fonctionnels aux meilleurs exercices sexuels. Et vous savez probablement aussi qu'elle vient d'accueillir son quatrième (oui quatrième !) bébé avec son mari Alec Baldwin il y a à peine quatre mois.
Voir la publication complète sur Instagram Alors, comment diable cette yogi parvient-elle à maintenir son mode de vie actif après avoir eu quatre enfants en quatre ans et demi ? Elle se rappelle que « rester active même quand je ne le veux pas, même quand je suis si fatiguée que je veux juste m'asseoir sur mes fesses, me fera me sentir mieux et je serai en meilleure santé à long terme », a-t-elle déclaré à WomensHealthMag.com.
'Même si mon corps grossit, que je prends du poids et que je ralentis, j'essaie de m'entraîner tous les jours.'
Hilaria note qu'elle a eu beaucoup de chance d'avoir « des travaux et des accouchements faciles », mais qu'elle doit une grande partie de son « rebond » post-partum au fait qu'elle était en forme avant de tomber enceinte et qu'elle a travaillé dur pour rester en forme pendant sa grossesse. « Même si mon corps grossit, que je prends du poids et que je ralentis, j'essaie de m'entraîner tous les jours », dit-elle, ajoutant qu'elle pense qu'il est important de ne pas avoir peur de son corps lorsque l'on est enceinte.
Mais pour Hilaria, s'entraîner ne signifie pas aller au gymnase pendant des heures. 'Je suis très active avec mes enfants, donc même si je ne vais pas à la salle de sport, je les sors de la baignoire et de leur chaise haute', dit-elle. 'Ou un jour, mon entraînement pourrait consister à marcher beaucoup.' De plus, elle s'efforce de profiter de ces moments de remise en forme fonctionnels, comme elle le démontre souvent sur son Instagram.
Voir la publication complète sur Instagram Hilaria est également une grande fan des exercices de Kegel : « Je pense que cela vous aide vraiment pendant l'accouchement avec les poussées », dit-elle. (Sans parler, comme elle l'a noté sur Instagram, d'un meilleur sexe.)
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Mais malgré sa discipline physique, Hilaria s’efforce de prendre soin de son corps. 'Je me repose aussi longtemps que j'en ai besoin. J'ai passé toute ma vie à apprendre à écouter mon corps', dit-elle, expliquant qu'elle a souffert d'un trouble de l'alimentation en grandissant et qu'elle s'est cassé la hanche à cause d'un exercice excessif à 25 ans. 'Alors maintenant, je suis hyper consciente de ce que ressent mon corps à tout moment.'
Cette conscience de soi est entrée en jeu après avoir donné naissance à son quatrième bébé, Roméo, en mai. Hilaria a eu une pneumonie lors de l'accouchement et s'est ensuite fracturée les côtes à force de tousser autant. Elle a également eu une mammite pour la première fois, une maladie qui provoque une inflammation douloureuse du sein ainsi que des symptômes pseudo-grippaux et qui affecte souvent les mères qui allaitent.
Mais dès que son corps s'est senti prêt, Hilaria a repris sa routine. « Mon corps est habitué à bouger », dit-elle.
Voir la publication complète sur Instagram Son conseil aux nouvelles mamans qui ont du mal à faire de l'exercice après l'accouchement ? «Je sais que c'est dur et que tu es fatigué. Mais si vous pouvez consacrer au moins cinq, 10, 15, peut-être 30 minutes par jour à bouger votre corps, vous vous sentirez plus énergique pour vos enfants et plus connecté à votre corps », explique Hilaria. 'Si vous n'êtes pas capable de prendre soin de vous, vous ne pourrez pas prendre soin de quelqu'un d'autre.'
