Au lycée, j'ai toujours été une personne active (je faisais beaucoup de sport), mais lorsque j'ai commencé l'université, je suis devenue trop occupée pour m'en tenir à un plan d'entraînement cohérent.
J'ai également développé des habitudes alimentaires moins que saines (les courses de fin de soirée avec des amis étaient tellement amusantes !), qui n'ont fait que contribuer à ma prise de poids.
Je n'ai pas seulement obtenu le « Freshman 15 » : j'ai dû acheter différents vêtements dans des tailles plus grandes, principalement en noir parce que je ne me sentais pas en sécurité dans quoi que ce soit d'autre.
J'étudiais pour devenir infirmière, mais j'ai réalisé que je ne suivais pas les conseils que je m'apprêtais à donner aux patients.
J'étais censé être un défenseur de la santé, apprendre à éduquer les autres sur ce que signifie vivre un mode de vie sain et prendre des mesures pour prévenir des maladies comme l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques. Mais je n’ai pas fait le chemin du tout.
Un jour, pendant un laboratoire d'entraînement, nous avons dû prendre la tension artérielle de chacun, mais j'ai refusé que quiconque prenne la mienne. Je savais que ce serait probablement élevé puisque j'étais en surpoids. Je me sentais gêné : je n'avais que 20 ans. Je n'aurais pas dû avoir de problèmes de tension artérielle.
Ce moment a été un tournant pour moi. J'ai réalisé que ma santé était en danger et j'ai décidé de faire un changement.
Je me suis mis au défi de boire un gallon d'eau chaque jour pendant deux semaines.
J’ai également décidé de faire au moins 12 000 pas par jour et j’ai décidé que je n’allais pas manger de fast-food à moins que ce ne soit avec des amis. J'ai préparé beaucoup de mes repas à l'avance et, même si je n'ai préparé aucun aliment totalement interdit, j'ai essayé de me concentrer sur des ingrédients entiers et nutritifs.
Avec l'aimable autorisation d'Olivia Charles
J'ai également commencé à écrire tout ce que je mangeais, pas nécessairement pour suivre les calories (même si je visais environ 1 500 par jour), mais pour garder une trace de ce que je mettais dans mon corps. Au début, c'était vraiment pénible, mais une fois que j'ai commencé à prendre l'habitude de tenir un journal alimentaire, je suis devenu beaucoup plus attentif et conscient de ce que je mangeais. Oh, et j'ai perdu 35 livres au cours des trois années qui se sont écoulées depuis que j'ai adopté cette façon de manger, pas trop mal !
Voici à quoi ressemble pour moi une journée typique de repas :
Barre protéinée Clif Builder's
40 $ sur Amazon - Petit-déjeuner: A Barre protéinée Clif Builder's avec du café
- Déjeuner: Poulet préparé avec brocoli et patates douces
- Dîner: Légumes cuits à la vapeur avec une protéine maigre comme le poulet, le thon ou la charcuterie
- Collation: Fromage ficelle et amandes ou carottes
Je continue d’atteindre mon objectif de boire un gallon d’eau chaque jour. Honnêtement, être hydraté me fait me sentir mieux. De plus, boire autant d’eau m’empêche de boire quoi que ce soit de super sucré – j’ai rarement des envies de soda ou de jus.
J'ai également commencé à m'entraîner davantage et j'ai découvert que j'aime me sentir forte.
Lorsque j’ai commencé à apporter des changements sains, j’ai également essayé un cours de spinning pour la première fois, et cela m’a aidée à découvrir que j’étais très motivée par les exercices de haute intensité. Une fois que j'ai réalisé cela, j'ai commencé à m'entraîner à OrangeThéorie Fitness , aussi.
Le sentiment d’être fort et en forme me pousse à revenir pour en savoir plus. (J'aime ne pas me fatiguer en montant les escaliers.) Et maintenant que je suis infirmière autorisée, je dois beaucoup me pencher, marcher et soulever beaucoup de choses dans le cadre de mon travail. Grâce à mes entraînements, je suis heureux de dire que rien de tout cela ne fait de mal. Je commence mon quart de travail de 13 heures en sachant que mon corps est suffisamment fort pour y faire face.
Désormais, j'ai un nouvel objectif : courir un semi-marathon entier.
J'ai vu de quoi mon corps est capable et comment il peut se transformer et s'adapter lorsqu'il est poussé, et j'ai hâte de voir ce que je peux accomplir ensuite.
Avec l'aimable autorisation d'Olivia Charles
J'ai décidé de courir un semi-marathon au printemps et de vraiment tout courir, pas de courir à pied.
J'aime le fait d'être maintenant à un point où je peux dire : « C'est ce qui fonctionne pour moi, et c'est juste la façon dont je vis ma vie.
