Suivre le régime céto signifie que vous devez sauter certains de vos plats préférés riches en glucides, mais la bonne nouvelle est que vous pouvez toujours garder Chick-Fil-A au menu. Allez-y et poussez ce soupir de soulagement. L'année dernière, Chick-Fil-A a publié un communiqué de presse plein de compatible céto options de repas. Mais même si vous pouvez toujours profiter de certains de vos plats préférés, il y a cependant quelques légers ajustements céto impliqués (comme retirer le petit pain des sandwichs ou opter pour un bol brouillé sans pommes de terre rissolées).
Mais bon, une tonne de repas Chick-Fil-A à faible teneur en glucides vous permettent de toujours avoir du poulet, ce qui est vraiment important dans le fast-food de poulet. Si vous suivez un régime pauvre en glucides, voici 10 options de repas Chick-Fil-A compatibles céto (ainsi que toutes les sauces céto, vinaigrettes et boissons que vous pouvez commander avec votre nourriture) qui vous maintiendront sur la bonne voie, y compris la façon dont chaque repas se décompose en termes de nutrition.
Repas Chick-Fil-A adaptés aux céto
1. Egg White Grill (sans muffin anglais)
Poussin-fil-a
Pour préparer ce céto grillé aux blancs d'œufs, vous devez abandonner le muffin anglais, qui vous laisse avec un morceau de poulet grillé avec un soupçon d'agrumes garni de blancs d'œufs et de fromage américain.
Par portion : 300 calories, 7 g de matières grasses (3 g saturées), 980 mg de sodium, 1 g de glucides nets, 1 g de fibres, 1 g de sucre, 25 g de protéines.
2. Saucisse, œuf
Poussin-fil-a
Qui a besoin du biscuit au babeurre ?! Vous avez une galette de saucisse de porc et un œuf plié garni de fromage américain. MIAM.
Par portion : 360 calories, 32 g de matières grasses (13 g sat), 900 mg de sodium, 1 g de glucides nets, 18 g de protéines.
3. Bacon, œuf
Poussin-fil-a
Dites non au biscuit, mais oui au bacon. Vous vous retrouverez avec un œuf plié garni de délicieux bacon et de fromage américain.
Par portion : 130 calories, 9 g de matières grasses (5 g saturées), 570 mg de sodium, 1 g de glucides nets, 12 g de protéines.
4. Bol brouillé avec poulet grillé ou saucisses (sans pommes de terre rissolées)
Poussin-fil-a
Vous devrez sauter les pommes de terre rissolées, mais vous pouvez tout à fait rendre le bol brouillé compatible avec le céto. Vous vous retrouverez avec un mélange de fromage Monterey Jack et Cheddar sur des œufs brouillés et votre poulet ou vos saucisses.
Par portion (poulet) : 260 calories, 15 g de matières grasses (6 g saturées), 870 mg de sodium, 2 g de glucides, 1 g de fibres, 1 g de sucre, 28 g de protéines.
Par portion (saucisse) : 340 calories, 27 g de matières grasses (11 g sat), 670 mg de sodium, 2 g de glucides, 1 g de fibres, 0 g de sucre, 20 g de protéines.
6. Sandwich au poulet grillé (sans pain)
Poussin-fil-a
Le petit pain est définitivement non ici, mais vous pouvez toujours déguster une poitrine de poulet désossée marinée au citron et aux herbes sur de la laitue verte et de la tomate.
Par portion : 130 calories, 3,5 g de matières grasses (1 g sat), 550 mg de sodium, 4 g de glucides, 1 g de fibres, 1 g de sucre, 23 g de protéines.
7. Club Sandwich au Poulet Grillé (sans pain)
Poussin-fil-a
Abandonnez le pain et vous vous retrouvez avec un délicieux poulet grillé accompagné de fromage Colby-Jack, de bacon fumé au bois de pommier, de laitue et de tomates.
Par portion : 260 calories, 13,5 g de matières grasses (7 g saturées), 870 mg de sodium, 4 g de glucides, 2 g de fibres, 2 g de sucre, 32 g de protéines.
8. Nuggets grillés (huit comptes)
Poussin-fil-a
Ces nuggets de poulet ont un goût grillé et fumé qui valent vraiment les 2 g de glucides que vous y consacrerez.
Par portion : 140 calories, 3,5 g de matières grasses (1 g sat), 440 mg de sodium, 2 g de glucides, 0 g de fibres, 0 g de sucre, 25 g de protéines.
9. Salade Cobb au poulet grillé
Poussin-fil-a
Pour une option de salade céto-friendly, optez pour la salade Cobb au poulet grillé. Celui-ci vous apportera 10 g de glucides, mais vous obtiendrez des légumes verts frais garnis de bacon, des grains de maïs rôtis, un mélange de fromages Monterey Jack et cheddar râpés, un œuf dur tranché et des tomates raisins.
Par portion : 370 calories, 18 g de matières grasses (6 g saturées), 950 mg de sodium, 10 g de glucides nets, 33 g de protéines.
10. Wrap frais au poulet grillé (sans le wrap)
Poussin Fil A
Sans le wrap au pain plat, vous obtiendrez un wrap à la laitue composé de tranches de poulet grillées et de savoureux fromages Monterey Jack et cheddar.
Par portion : 350 calories, 13 g de matières grasses (4 g saturées), 900 mg de sodium, 5 g de glucides nets, 42 g de protéines.
Sauces Keto Chick-Fil-A
1. Sauce ranch aux herbes du jardin
Poussin Fil A
Ce n’est pas votre sauce ranch typique. Celui-ci est mélangé à des saveurs d’ail, d’oignon et d’herbes.
Par portion : 140 calories, 14 g de matières grasses (2,5 g sat), 230 mg de sodium, 1 g de glucides nets, 0 g de protéines.
2. Sauce Buffalo piquante
Poussin Fil A
Si vous souhaitez ajouter des tonnes de saveurs à votre plat sans tout le sucre ajouté, essayez la sauce buffalo piquante.
Par portion : 25 calories, 2,5 g de matières grasses (0 g sat), 390 mg de sodium, 1 g de glucides nets, 0 g de protéines.
3. Vinaigrette salsa crémeuse
Poussin Fil A
La vinaigrette crémeuse à la salsa présente des notes de cumin, de piments forts, de tomates et d'ail.
Par portion : 290 calories, 31 g de matières grasses (5 g sat), 630 mg de sodium, 2 g de glucides nets, 1 g de protéines.
4. Vinaigrette italienne légère
Poussin Fil A
La vinaigrette italienne légère ne vous consommera pas trop de calories et constitue le complément parfait à votre salade.
Par portion : 25 calories, 1,5 g de matières grasses (5 g sat), 630 mg de sodium, 5 g de glucides nets, g de protéines.
5. Vinaigrette ranch avocat-lime
Poussin Fil A
Cette vinaigrette est un remix de votre ranch typique avec les saveurs d'avocat crémeux, de citron vert et d'épices.
Par portion : 310 calories, 32 g de matières grasses (5 g sat), 520 mg de sodium, 3 g de glucides nets, 1 g de protéines.
Boissons Keto Chick-Fil-A
1. Café
Poussin Fil A
Sucrez-le avec du Splenda au lieu du sucre pour le garder céto.
Par portion : 0 calories, 0 g de matières grasses (0 g sat), 10 mg de sodium, 0 g de glucides nets, 0 g de protéines.
2. Petite limonade diététique
Poussin Fil A
Cette boisson, à base de vrai jus de citron, n’est pas totalement interdite.
Par portion : 30 calories, 0 g de matières grasses (0 g sat), 5 mg de sodium, 8 g de glucides nets, 0 g de protéines.
3. Thé glacé fraîchement infusé, non sucré
Poussin Fil A
C'est rafraîchissant et ne fera pas dérailler votre régime céto.
Par portion : 0 calories, 0 g de matières grasses (0 g sat), 0 mg de sodium, 0 g de glucides nets, 0 g de protéines.
Keto pour les amateurs de glucides : 100 recettes étonnantes faibles en glucides et riches en graisses
20 $ sur Amazon Crédit: .
